Компютърни очила: пълно ръководство за защита на зрението ви

Информатек Дигитал » Ресурси » Компютърни очила: пълно ръководство за защита на зрението ви

Прекарваме часове пред компютъра, мобилния телефон, таблета или телевизора и в края на деня много хора изпитват напрежение в очите, главоболие или проблеми със съня . Компютърните очила, очилата за синя светлина или очилата, блокиращи синята светлина, са се превърнали в почти задължителен аксесоар на работното място, у дома и дори за игра на видеоигри.

В тази статия ще намерите подробно ръководство, обясняващо какво точно представляват компютърните очила, как работят, какви са различните видове и как да изберете правилния чифт за вас . Ще намерите и съвети за защита на зрението ви при работа с екрани, информация за обработката на лещите (антирефлексни, комбинирани филтри, лещи против умора, професионални лещи, мултифокални лещи и др.) и какво реалистично можете да очаквате от тези очила въз основа на настоящите доказателства.

Какво е синята светлина и защо е важна при използване на компютър?

Синята светлина е част от видимия спектър и присъства както в естествени, така и в изкуствени източници. Основният естествен източник е слънцето, което излъчва синя светлина много по-интензивно от всеки екран, но в днешно време сме заобиколени и от изкуствени източници като компютри, смартфони, таблети, телевизори и LED крушки.

Когато прекарваме много часове пред тези устройства, ние сме непрекъснато изложени на късовълнова синя светлина, свързана с регулирането на цикъла сън-бодърстване . През нощта интензивното излагане може да попречи на секрецията на мелатонин, хормонът, свързан със съня, което затруднява заспиването или води до влошаване на качеството на съня.

Важно е да се уточни, че към днешна дата няма убедителни научни доказателства, че синята светлина от екраните сама по себе си причинява сериозно увреждане на очите . Много проучвания показват, че напрежението в очите, свързано с използването на екрани, е по-скоро свързано с усилието за фокусиране, сухотата в очите, позата или околното осветление, отколкото със самата синя светлина, въпреки че изследванията продължават.

Въпреки това, това не означава, че трябва да се отпуснем напълно. Продължителната употреба на екрани при неподходящи условия може да причини т. нар. „цифрово напрежение в очите“ или „синдром на компютърното зрение“ – много често срещано състояние при хора, които работят дълги часове с компютри или електронни устройства.

Дигитално напрежение в очите: Най-чести симптоми

Официалният колеж на оптиците и оптометристите на Каталуния посочи преди години, че около 70% от потребителите на екрани изпитват симптоми на дигитално преумора на очите в даден момент . Не е нужно да имате предшестващ проблем със зрението, за да го изпитате; достатъчно е просто да прекарате много часове пред компютър или мобилен телефон.

Симптомите се разделят на очни и мускулни или скелетни и е важно да се разпознаят възможно най-рано, за да се предприемат действия:

• Напрежение или умора на очите, резултат от пренапрежение на очните мускули при поддържане на фиксиран поглед върху екрана за продължителен период от време.
• Сухота в очите и усещане за пясък в очите, поради намаляването на мигането, докато се концентрираме, което намалява естественото смазване.
• Плачещи очи, като рефлекторна реакция към сухота и дразнене на очната повърхност.
• Замъглено зрение, сърбеж или парене след няколко часа пред компютъра, таблета или мобилния телефон.
• Главоболие, болки във врата и гърбапричинени от лоша стойка, недостатъчно разстояние или лошо конфигурирано работно място.
• Затруднено заспиване или промени в съняособено ако ярките екрани се използват в часовете преди лягане.

Обикновено първият предупредителен знак не е замъглено зрение, а по-скоро комбинация от напрежение в очите, главоболие или болка във врата и гърба . Освен това, постоянното изместване на фокуса между екрана, документите на работния плот или хората, с които разговаряме, оказва постоянно напрежение върху зрителната система.

Основни съвети за предпазване на очите ви от екраните

Въпреки че компютърните очила могат да помогнат, най-умният подход е да комбинирате употребата им със здравословни навици за очите, които намаляват напрежението . Ако работата или ученето ви пречат да намалите времето, прекарано пред екрана, обърнете внимание на тези насоки:

• Периодични почивкиПриложете добре познатото правило 20-20-20. На всеки 20 минути гледайте обект, разположен на около 6 метра разстояние, за поне 20 секунди, за да отпуснете фокуса си.
• Прости упражнения за очиВ допълнение към промяната на точката на фиксиране, можете да редувате близко и далечно фокусиране няколко пъти подред, за да дадете почивка на цилиарния мускул.
• Мигайте съзнателноКогато се концентрираме върху екран, мигаме по-малко и очите ни изсъхват. Принуждаването ни да мигаме по-често помага за поддържане на добра лубрикация.
• Обща и очна хидратацияПийте редовно вода, консумирайте храни, богати на омега-3 (мазна риба, ядки) и, ако вашият очен лекар ви препоръчва, използвайте изкуствени сълзи, за да подобрите влагата на очната повърхност.
• Регулирайте осветлениетоУверете се, че стаята не е напълно тъмна, избягвайте отражения на екрана и регулирайте яркостта и контраста, така че да са комфортни и да не заслепяват.
• Обърнете внимание на стойката и ергономичносттаПоставете екрана на разстояние приблизително 50-70 см, малко под нивото на очите, и се уверете, че столът и масата ви позволяват да държите гърба си изправен.
• Намалете времето пред екрана преди ляганеОпитайте се да оставите мобилния си телефон или таблет поне час преди лягане, за да намалите въздействието върху циркадния си ритъм.

Ако въпреки спазването на тези съвети, продължавате да изпитвате значителен дискомфорт, силно се препоръчва да посетите вашия оптик или офталмолог за цялостен очен преглед и специфична оценка на вашата работа.

Какво представляват компютърните очила или очилата с филтър за синя светлина?

Когато говорим за компютърни очила, очила със синя светлина, очила със син филтър, очила със син блок или очила със синя светлина, имаме предвид лещи, предназначени да увеличат зрителния комфорт при използване на цифрови устройства . Основната им цел е да намалят въздействието на синята светлина от екраните и да сведат до минимум досадните отражения и отблясъци.

Тези очила могат да имат или да не са с рецепта и могат да се комбинират с различни повърхностни обработки и дизайни на лещи , които спомагат за намаляване на напрежението в очите на къси и средни разстояния, типични за компютри, таблети или мобилни телефони.

Освен това, някои колекции очила с филтър за синя светлина са изработени с рамки от различни материали, като ацетат, неръждаема стомана или ултрагъвкав TR90 , което ви позволява да намерите леки, удобни и издръжливи модели, с елегантен, ежедневен или спортен дизайн, който да отговаря на стила на всеки човек.

На испанския пазар има марки, които предлагат очила с филтър за синя светлина на много конкурентни цени, например рамки, започващи от около 25 евро с гаранция от няколко години, лещи, произведени в Испания, и аксесоари, включени като калъф и кърпичка за почистване, и дори инструмент за виртуално пробване, за да видите как изглеждат, преди да ги купите онлайн.

Има и специализирани магазини и оптики, които предлагат специфични колекции Blue Light , с рамки и цветове, предназначени за тези, които прекарват много часове пред екрани, независимо дали се нуждаят от диоптрични лещи или не.

Как работят очилата със синя светлина?

Сините очила блокират или частично намаляват преминаването на определени дължини на вълните, свързани със синята светлина, чрез два основни подхода: повърхностни покрития и материали с вътрешен филтър . В много случаи и двата се комбинират.

Вътрешен, външен и комбиниран филтър за синя светлина в кристали

В лещите, специално произведени за екрани, можем да различим различни видове технологии за филтриране на синята светлина:

• Вътрешен филтърЗащитният фактор е вграден в самия материал на лещата, постигайки приблизително 20% намаление на синята светлина, излъчвана от екраните, без да генерира забележими отражения.
• Външен филтърОбработката се нанася върху повърхността на стъклото, като също така намалява с около 20% синята светлина от устройствата и обикновено води до определени синкави отражения, видими в зависимост от ъгъла на светлината.
• Комбиниран филтър: смес от вътрешен филтър и външно покритие за постигане намаление с близо 30% на синята светлина, особено препоръчително за хора, които прекарват много часове пред компютъра, таблетите или телефоните.

В някои по-екстремни модели, като например очила с щипки и жълти лещи , които се поставят върху обикновени очила, се рекламира намаляване на светлината на екрана до 90%. Тези решения са популярни сред геймърите или потребителите, които са много чувствителни към яркостта, въпреки че променят цветовото възприятие повече.

Антирефлексни обработки и допълнителни подобрения

В допълнение към филтъра за синя светлина, много компютърни очила включват усъвършенствани антирефлексни покрития , които спомагат за подобряване на остротата и комфорта:

• Едностранно покритие на стъклото, за да се намали отблясъкът от директните източници на светлина.
• Антирефлексно покритие от двете страни за максимална ефективност срещу рефлекси и по-ясна визия.
• изгладена повърхност и втвърден за подобряване на устойчивостта на замърсявания, прах и драскотини.
• Специален слой, предназначен за намаление с до 90% Нощни отблясъци, много полезни за тези, които съчетават работа на компютър и шофиране през нощта.

Взети заедно, тези обработки не само намаляват отблясъците, но и улесняват четенето, отблъскват вода и мазнини и увеличават издръжливостта на лещите , което е особено важно при ежедневна употреба пред екрани.

Видове компютърни очила според употребата им

В необятния свят на компютърните очила можем да открием няколко вида в зависимост от оптичния им дизайн и основното им предназначение. Всеки потребител може да изисква различна комбинация от филтър за синя светлина, антирефлексно покритие, диоптрична рецепта и дизайн на лещите.

Очила без диоптричен филтър за синя светлина

Те са идеалният вариант за тези, които нямат рефракционни грешки (или носят контактни лещи), но прекарват много часове пред екрани. Това са очила без диоптрия, оборудвани с филтър за синя светлина и обикновено с антирефлексно покритие . Просто изберете рамка, която ви харесва, и им носете неутрални лещи с този вид защита.

Този формат стана много популярен сред млади потребители, дигитални професионалисти, геймъри и хора, които търсят лесен начин за намаляване на отблясъците и подобряване на зрителния комфорт, без да променят диоптрите си.

Диоптрични компютърни очила

Ако имате миопия, хиперопия, астигматизъм или пресбиопия, препоръчително е да изберете диоптрични очила за компютър, които комбинират корекция на зрението ви с филтър за синя светлина . Много оптики предлагат диоптри, вариращи от 0 до около 2,50 (или много по-високи, ако е необходимо), с фини стъпки от 0,25 за прецизно прилягане.

В специализираните онлайн магазини е обичайно да можете да персонализирате всяка рамка с лещи, филтриращи синя светлина, със или без рецепта , често с атрактивни оферти за поддържане на ниска цена. Целта е да не се налага да правите компромис със здравето на очите, стила или бюджета.

Професионални очила и мултифокални лещи

За тези, които трябва да виждат добре на различни разстояния , например хора с пресбиопия, които работят много часове пред компютър, има по-специфични решения:

• Професионални очилаЛещи, проектирани и оптимизирани за близки и средни разстояния, които се използват при работа на компютър, четене на документи, използване на таблети и др. Те предлагат широко зрително поле в тази област и намаляват необходимостта от смяна на очила.
• Мултифокални или прогресивни лещиТе позволяват ясно зрение на всички разстояния (далечно, средно и близо), без да е необходимо постоянно да се слагат и свалят очила. В комбинация с филтър за синя светлина и антирефлексно покритиеТе са много пълноценна алтернатива за ежедневието.

Този тип дизайн помага за намаляване на усилието за фокусиране и напрежението на очите при постоянно превключване от екрана към околната среда или към хартиени документи, нещо много често срещано в съвременните офиси и работни места.

Специални лещи против умора

Някои съвременни лещи включват подобрена зона за близко виждане или допълнителна диоптрична сила в долната част , предназначена да намали усилието за фокусиране при близко виждане. Те се наричат ​​лещи против умора и се препоръчват за потребители, които дори без напреднала пресбиопия изпитват значителна умора в края на деня.

Дизайнът му помага на цилиарния мускул да се адаптира с по-малко усилие , улеснявайки промените във фокуса и намалявайки симптоми като напрежение в очите, тежки клепачи или затруднено поддържане на зрителна концентрация при работа в близък план.

Предимства от използването на компютърни очила с филтър за синя светлина

Носенето на компютърни очила не е магическо решение, но може да предложи няколко ежедневни ползи, когато се комбинира с добри зрителни навици . Сред най-важните са:

• Намалено напрежение на очитеЧрез намаляване на отблясъците и част от синята светлина, лещите спомагат за намаляване на напрежението в очите по време на интензивни работни или учебни дни.
• По-малко главоболия, свързани с напрежение в очитеКогато очите работят по-спокойно, е обичайно главоболието, свързано със зрителното напрежение, да намалее.
• Подобрен комфорт в среда с изкуствена светлинаАнтирефлексното покритие прави офис осветлението, ярките екрани или LED прожекторите по-малко обезпокоителни.
• Помага за поддържане на по-добро качество на съня.Като ограничават част от синята светлина през нощта, някои хора заспяват по-лесно, стига да намалят и времето пред екрана, доколкото е възможно, преди лягане.
• По-голяма яснота и контраст при гледане на екраниЧрез контролиране на отраженията и филтриране на част от разсеяната светлина, зрението често се възприема като по-чисто, което улеснява четенето на малки текстове или сложни интерфейси.

Към всичко това трябва да добавим факта, че много от съвременните модели използват леки, устойчиви и понякога рециклирани материали , което също допринася за по-устойчив избор, без да се жертва визуалната защита.

Кой трябва да носи компютърни очила

На практика всеки, който прекарва значителен брой часове на ден пред екрани, би могъл да се възползва от компютърни очила с филтриране на синята светлина и антирефлексно покритие . Някои особено подходящи профили включват:

• Офис служители и работещи дистанционнотези, които прекарват голяма част от работния ден с един или повече монитори, освен това постоянно управляват мобилния си телефон.
• Студенти от гимназията, професионалното обучение или университетаТе все повече изпълняват задачи, работят, посещават онлайн курсове и документират в дигитален формат.
• Геймъри и ентусиасти на видеоигриНезависимо дали са на компютър, конзола или преносими устройства, потребителите често прекарват дълги сесии пред екрани с висока яркост.
• Тежки потребители на мобилни телефони и таблетитези хора, които използват тези устройства от ранна сутрин до вечер, независимо дали за свободното време, социални мрежи или работа.
• Деца и тийнейджъриНарастващото им излагане на екрани прави препоръчително да се консултират с оптик и да обмислят използването на специфични очила, в допълнение към обучението им на здравословни зрителни навици.

Във всеки случай, идеалното решение е да се подложите на визуален преглед при оптометрист , който може да оцени вашата конкретна ситуация, работната ви среда, разстоянието до екрана и вида задачи, които изпълнявате, за да препоръча най-подходящото решение във всеки отделен случай.

Как да изберем най-добрите компютърни очила

Когато избирате компютърни очила, има няколко ключови фактора, които трябва да се вземат предвид, освен естетиката на рамката. Добрият избор ще съчетава визуално здраве, комфорт, издръжливост и дизайн.

1. Подходящ филтър за синя светлинаУверете се, че лещите включват специфичен филтър срещу синьо-виолетовата светлина, излъчвана от LED екраните, с ниво на защита, съответстващо на броя часове, които прекарвате пред тях.
2. Висококачествено антирефлексно покритиеПочти е задължително да се сведат до минимум досадните отражения и да се подобри остротата, особено ако работите с интензивно изкуствено осветление.
3. Правилна рецепта (ако е необходима)Проверете зрението си и актуализирайте рецептата си, ако е необходимо. Добрият филтър не е много полезен, ако лещата не коригира правилно късогледство, далекогледство, астигматизъм или пресбиопия.
4. Вид лещи според вашата дейностВ зависимост от това дали се нуждаете само от зрение за близко, средно и близко разстояние или за всички разстояния, еднофокусна, професионална, против умора или мултифокална/прогресивна леща може да е по-подходяща за вас.
5. Комфорт на монтиранетоИзберете лек модел с носни възглавнички и дръжки, които пасват добре на лицето ви. Неудобната рамка е много забележима при дълги дни.
6. Качество на материалите и гаранции: лещи с добри покрития, здрави рамки и, ако е възможно, обширни гаранции и професионално следпродажбено обслужване.

Много оптики и онлайн магазини в Испания предлагат обширни каталози, включващи известни марки и специфични модели компютри , както и промоции, безплатна доставка над определени суми и обслужване на клиенти по телефон, имейл или чат, за да отговорят на въпроси преди покупка.

Аспекти на устойчивостта и сертификати в компютърните очила

През последните години нарасна загрижеността относно въздействието на модата и аксесоарите върху околната среда. Някои марки компютърни очила вече влагат рециклирани материали в поне 50% от рамките , подкрепено от независими сертификати.

Един пример е сертифицирането по Глобален стандарт за рециклиране (GRS) , което гарантира, че съдържанието на рециклирани материали е проверено на всеки етап от веригата за доставки, от източника до крайния продукт. За да се показва този етикет, продуктите трябва да съдържат поне 50% сертифициран рециклиран материал.

Тези видове сертификати, одитирани от организации като Bureau Veritas или други акредитирани организации , също така вземат предвид социални, екологични и химични критерии, гарантирайки, че производственият процес спазва определени стандарти за отговорност.

Ако сте загрижени за въздействието на покупките си върху околната среда, може би е добра идея да потърсите компютърни очила, изработени от рециклирани материали и с признати сертификати , като винаги съчетавате устойчивост с оптично качество и комфорт.

Купуване на компютърни очила онлайн: какво да имате предвид

Продажбата на очила с филтър за синя светлина онлайн се е увеличила драстично и днес е възможно да се намерят специализирани магазини със стотици персонализируеми рамки с лещи за синя светлина , както с диоптрична, така и без диоптрична леща.

В някои случаи тези магазини предлагат инструменти за виртуално пробване, за да видите как ще изглеждат очилата на вас, използвайки камерата на мобилния ви телефон или компютъра, което улеснява избора на рамка, която отговаря на формата на лицето ви, без да излизате от дома.

Също така е често срещано да се намери безплатна доставка над определена сума в Испания (полуостров и Балеарски острови) , разумни срокове за връщане, 2 или 3 години гаранция и обслужване на клиенти по имейл или телефон за разрешаване на всякакви съмнения относно лещи, материали или рецепти.

Когато купувате онлайн, е препоръчително да обърнете внимание на аспекти като политиката за връщане, яснотата на обяснението за третирането на лещите, възможността за точно въвеждане на вашата рецепта и наличието на сертификати или печати за качество от лабораториите, които произвеждат лещите.

Междувременно, големите вериги за оптика и аудиология имат физически магазини и онлайн каталози със секции, посветени на компютърни очила , където можете да резервирате час за визуален преглед и персонализирани съвети от експертни оптики.

В ежедневието, комбинацията от добри навици пред екрана, правилно поставена рецепта, подходящи лещи и, когато е необходимо, филтри за синя светлина и компютърно-специфични дизайни е това, което наистина прави разликата в това как се чувстват очите ви след дълъг дигитален ден.