Elämän pelillistäminen: miten muuttaa arkielämä peliksi

Informatec Digital » Resurssit » Elämän pelillistäminen: miten muuttaa arkielämä peliksi

Pelillistäminen on läpäissyt lähes kaiken: työn, opiskelun, urheilun, säästämisen, mielenterveyden ja jopa sen, miten olemme vuorovaikutuksessa teknologian kanssa. Emme puhu koko päivän pelaamisesta videopelejä pelatessa, vaan pikemminkin pelilogiikan käyttämisestä muuttaaksemme aluksi tylsiä tehtäviä haasteiksi, jotka haluamme suorittaa.

Hyvin suunniteltuna pelillistäminen on tehokas motivaatiotyökalu : se kannustaa meitä pysymään keskittyneinä, noudattamaan tapojamme ja nauttimaan asioista hieman enemmän, jotka ovat tärkeitä, mutta joita emme aina halua tehdä. Mutta siihen liittyy myös riskejä, jos muutamme kaiken pisteiksi, suorituksiksi ja ulkoisiksi palkinnoiksi. Katsotaanpa, miten voimme hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla jokapäiväisessä elämässä unohtamatta sen etuja ja haittoja.

Mitä elämän pelillistäminen tarkalleen ottaen on?

Espanjan kuninkaallinen akatemia ehdottaa termiä ludifikaatio kuvaamaan pelillistämistä: pelidynamiikan ja -mekaniikan soveltamista konteksteihin, jotka eivät ole luonnostaan ​​leikkisiä (työ, opiskelu, terveys, henkilökohtainen talous jne.), motivaation, osallistumisen ja oppimisen lisäämiseksi . Käytännössä kyse on arjen muuttamisesta enemmän seikkailuksi kuin velvollisuuksien listaksi.

Pelillistäminen ei tarkoita pelkästään pelien lisäämistä. Kyse on selkeiden sääntöjen, tavoitteiden, välittömän palautteen ja palkintojen käyttöönotosta – ainesosista, jotka tekevät pelistä mukaansatempaavan. Tehtävät, kuten matematiikan opiskelu, lenkkeily, rahan säästäminen tai tylsän raportin loppuun saattaminen, muutetaan merkityksellisiksi tehtäviksi näkyvän edistymisjärjestelmän avulla.

Tämä pelilogiikka on ylittänyt pelimaailman rajat ja sitä sovelletaan nyt uusiin teknologioihin koulutuksessa , liike-elämässä, terveydenhuollossa, mentoroinnissa, sosiaalisessa mediassa ja tuottavuussovelluksissa . Lisäksi monet ihmiset soveltavat sitä paremmin hallitakseen ADHD:ta, motivaation heikkenemistä tai vaikeuksia aloittaa asioita, joita heidän "pitäisi tehdä", mutta jotka eivät tarjoa välitöntä tyydytystä.

Hyvin selkeä esimerkki: ADHD-oireinen henkilö voi lähestyä jokaista päivittäistä tehtävää kuin videopelitehtävää, jakamalla suuren tavoitteen pienempiin vaiheisiin ja antamalla tiettyjä palkintoja kunkin vaiheen suorittamisen jälkeen. Tämä yksinkertainen pelin taso vähentää ylikuormituksen tunnetta, tekee tehtävistä vähemmän pelottavia ja luo paljon useammin saavutuksen tunteen.

Pelillistämisen keskeiset elementit sovellettuna elämääsi

Sovellukset ja järjestelmät, jotka pelillistävät arkea, perustuvat sarjaan toistuvia elementtejä , jotka aktivoivat sekä aivojen emotionaalisen että rationaalisen osan. Kyse ei ole taikuudesta: kyse on psykologiasta ja hyvin harkitusta suunnittelusta.

Yksi yleisimmistä resursseista on edistymis- tai kokemuspalkkien käyttö . Näkemällä, kuinka pitkälle olet tullut ja kuinka paljon vielä on matkaa tavoitteesi saavuttamiseksi, saat konkreettista tietoa jostakin, mikä muuten vaikuttaisi epämääräiseltä. Tämä visuaalinen selkeys vähentää "loputtoman vuoren" tunnetta ja auttaa ylläpitämään motivaatiota keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

Toinen keskeinen elementti on porrastettu tavoitteiden asettaminen : suuret tavoitteet saavutetaan pienten, hallittavien haasteiden kautta. Sen sijaan, että keskittyisit pakkomielteisesti "kilpailukokeen läpäisemiseen" tai "kuntoon pääsemiseen", keskityt päivittäisten tai viikoittaisten mikrohaasteiden suorittamiseen. Jokainen pieni voitto ruokkii osaamisesi tunnetta ja vie sinua kohti seuraavaa.

Palkinnot ovat minkä tahansa pelillistettyjen järjestelmien ytimessä. Ne voivat olla symbolisia (mitalit, merkit, avatarit, avattu sisältö) tai konkreettisia (bonukset, vapaapäivät, rahapalkinnot, kokemukset). Tärkeintä on, että ne saapuvat oikeaan aikaan ja ovat selvästi yhteydessä tiettyyn suoritukseen, jotta aivosi yhdistävät suorituksen palkkioon.

Välitön ja jatkuva palaute on toinen olennainen osatekijä. Reaaliaikainen näkeminen, miten pisteesi kasvavat, miten voittoputki säilyy tai miten uusi taso avautuu, vahvistaa käyttäytymistä paljon tehokkaammin kuin etäinen arviointi. Jos tiedät heti, että toiminnallasi on ollut vaikutusta, toistat sen todennäköisemmin.

Epävarmuus ja uteliaisuus puoltavat myös pelillistämistä. Aivan kuten seuraat sarjaa, koska haluat tietää, mitä seuraavassa jaksossa tapahtuu, yllätysten, satunnaisten palkintojen tai piilotettujen tehtävien täyttämä järjestelmä herättää kiinnostuksesi "nähdä, mitä seuraavaksi tapahtuu" omassa pelillistetyssä elämässäsi.

Lopuksi, lähes jokaiseen tällaiseen kokemukseen liittyy sosiaalinen komponentti . Vaikka pelaisitkin itseäsi vastaan, tulosten jakaminen, sijoitusten vertailu tai yhteistyö muiden pelaajien kanssa moninkertaistaa sitoutumisen tason. Tunne kuulumisesta yhteisöön, joka pyrkii samanlaisiin haasteisiin (kielen oppiminen, harjoittelu, opiskelu, rahan säästäminen jne.) on valtava motivaattori sinnikkyydelle.

Pelillistämisen psykologiset ja suorituskykyyn liittyvät hyödyt

Kun kaikki nämä elementit yhdistetään älykkäästi, pelillistämisellä saavutetaan hyvin erityisiä vaikutuksia aivoihisi ja käyttäytymiseesi . Yksi tunnetuimmista on dopamiinin, mielihyvään ja palkitsemiseen liittyvän välittäjäaineen, vapautuminen. Jokainen piste, taso tai merkki, jonka ansaitset suorituksen jälkeen, luo pienen "euforian", joka vahvistaa sen aiheuttanutta käyttäytymistä.

Dopamiiniryöpyn lisäksi pelillistetty dynamiikka edistää toistuvaa voitontunnetta . Sinun ei tarvitse odottaa kuukausia nähdäksesi edistystä: jokainen suoritettu tehtävä, jokainen opiskelukerta, jokainen päivä, jonka ylläpidät terveellistä tapaa, antaa sinulle pienen onnistumisen. Tämä saavutusten tiheys ruokkii tyytyväisyyttä, motivaatiota ja sinnikkyyttä.

Toinen tärkeä vaikutus on jatkuvan keskittymisajan lisääntyminen . Pitkät ja tylsät tehtävät tulevat helpommin hallittaviksi, kun ne jaetaan "tasoihin" tai ajastetaan Pomodoro-tekniikoilla, jotka muuttavat keskittymisen eräänlaiseksi kilpailuksi aikaa vastaan ​​tai virtuaalisiksi hirviöiksi. Pysyt mukana pidempään, koska haluat nähdä tehtävän päättyvän.

Pelillistäminen voi myös auttaa harjoittamaan kognitiivisia taitoja , kuten loogista ajattelua, päätöksentekoa, suunnittelua ja ongelmanratkaisua. Kun mentorointi- tai liiketoimintajärjestelmä esittää haastavia tilanteita tehtävinä ja tarjoaa jatkuvaa palautetta, se pakottaa osallistujat analysoimaan vaihtoehtoja ja oppimaan virheistään suhteellisen turvallisessa ympäristössä.

Pelillistä aikaa, resursseja ja tapoja tiettyjen sovellusten avulla

Henkilökohtaisen tuottavuuden ja ajanhallinnan alalla on useita sovelluksia, joista on tullut vertailukohtia muuttamalla päivittäisen organisoinnin peliksi, jossa on tehtäviä, hirviöitä ja avatareja.

Habitica on yksi tunnetuimmista. Se muuttaa elämäsi klassiseksi roolipeliksi : luot hahmon, ja jokainen tehtävä, tapa tai velvollisuus tarkoittaa vihollista, joka on voitettava. Listojen täydentäminen tosielämässä heijastuu avatarisi edistymiseen pelissä. Jos suoritat ne, etenet, hankit varusteita, nouset tasoa… jos et, hahmosi maksaa hinnan. Tämä suora yhteys tosielämän käyttäytymisen ja virtuaalisten seurausten välillä on yllättävän tehokas.

Samoin Do It Now toimii pelillistettynä tehtävien järjestäjänä . Voit määrittää päivittäisiä aktiviteetteja, asettaa muistutuksia ja seurata edistymistäsi selkeästi ja visuaalisesti. Kun saavutat tavoitteesi, digitaalinen hahmosi kehittää taitojaan, tasojaan ja kokemustaan, mikä vahvistaa johdonmukaisuuttasi päivä päivältä.

Toinen mielenkiintoinen esimerkki on 52 viikon haaste, sovellus, joka on suunniteltu muuttamaan rahan säästämisen henkilökohtaiseksi haasteeksi . Idea on yksinkertainen: varaa tietty vähimmäissumma joka viikko vuoden ajan. Sovellus laskee, kuinka paljon sinun tulisi säästää millä tahansa hetkellä, lähettää sinulle muistutuksia, kannustaa sinua ja opastaa sinua, kunnes saavutat taloudellisen tavoitteesi, olipa kyseessä sitten matka, häät tai turvaverkko.

Sovellusten lisäksi monet ihmiset pelillistävät elämäänsä käyttämällä puettavia laitteita, kuten älysormuksia tai fitness-kelloja. Mittareista, kuten sykkeestä, askeleista, aktiivisista minuuteista ja unen laadusta, tulee "hahmon ominaisuuksia", joita he yrittävät parantaa, aivan kuin he nousisivat tasoa roolipelissä.

Pelillistäminen, urheilu ja terveelliset elämäntavat

Liikunnan ja terveellisten elämäntapojen saralla pelillistäminen ja virtuaalitodellisuus ovat löytäneet hedelmällisen maaperän. Lukuisat sovellukset tarjoavat haasteita, pisteytysjärjestelmiä ja yhteisöjä, jotka tekevät ulkona liikkumisesta tai liikunnan harrastamisesta vähemmän abstraktin velvollisuuden.

Esimerkiksi Fitocracy yhdistää eri tasoille räätälöityjä harjoitussuunnitelmia pisteisiin, ansiomerkkeihin ja saavutusjärjestelmään . Jokainen suoritettu harjoitus auttaa sinua edistymään, avaamaan sisältöä ja osallistumaan haasteisiin globaalissa kuntoiluyhteisössä. Se on sekä sosiaalinen verkosto että kuntoilusovellus, joka lisää rutiinien noudattamista.

Thirty Habit keskittyy klassiseen 30 päivän haasteeseen terveellisten tapojen muuttamiseksi tai vakiinnuttamiseksi. Sen vahvuus on sosiaalisessa puolessa: edistymisen jakaminen ystävien tai yhteisön kanssa, saavutuksista keskusteleminen ja sen näkeminen, että muutkin kamppailevat omien haasteidensa kanssa, tekee paljon helpommaksi olla luovuttamatta.

Tarjolla on myös enemmän "kerronta"tyyppisiä vaihtoehtoja, kuten Zombies, Run!, joka muuttaa juoksusi tai kävelysi selviytymistehtäväksi keskellä zombiapokalypsia . Kuulokkeet päässä sovellus upottaa sinut tarinaan, jossa sinun on paettava epäkuolleita, suoritettava tehtäviä ja kerättävä resursseja. Yhtäkkiä lenkkeily naapurustossa muuttuu paljon viihdyttävämmäksi.

Metsä on toinen erittäin suosittu työkalu, vaikkakin se keskittyy vähentämään matkapuhelinriippuvuutta. Yksinkertaisesti sanottuna se istuttaa virtuaalisen puun joka kerta, kun päätät keskittyä . Niin kauan kuin et koske puhelimeesi tarkistaaksesi sosiaalista mediaa tai häiriintyäksesi, puu kasvaa; jos annat periksi, se kuihtuu. Se on jatkuva visuaalinen muistutus kyvystäsi (tai kyvyttömyydestäsi) pysyä keskittyneenä.

Pelillistäminen ja emotionaalinen hyvinvointi

Pelillistäminen on myös tehnyt merkittäviä edistysaskeleita mielenterveyden ja tunne-elämän hallinnan alalla . Se ei missään nimessä korvaa ammattimaista terapiaa vakavissa tapauksissa, mutta se voi olla arvokas täydentävä työkalu ahdistuksen, stressin tai alakuloisuuden hallintaan.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian psykologien tutkimuksesta kehittämä MoodMission ehdottaa lyhyitä "tehtäviä", jotka liittyvät tuntemuksiisi: hengitysharjoituksia, meditaatiota, käyttäytymisen aktivointiharjoituksia, venyttelyä tai pieniä altistushaasteita. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sen käyttö voi parantaa hyvinvointia ja edistää hyvää mielenterveyttä.

SuperBetter on saavuttanut maailmanlaajuista mainetta resilienssin eli vahvana ja optimistisena elämän haasteiden edessä pysymisen harjoittelun työkaluna . Pelisuunnittelija Jane McGonigal loi sen auttamaan ihmisiä selviytymään vakavan aivotärähdyksen vaikutuksista, ja sitä on sittemmin tutkittu yliopistoissa, kuten Pennsylvanian yliopistossa ja Ohion osavaltionyliopistossa, ja sen on havaittu tuottavan positiivisia tuloksia masennuksen ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä.

Tässä sovelluksessa käyttäjät asettavat tavoitteita, jotka liittyvät tosielämän ongelmiin (stressi, krooninen kipu, vammoista toipuminen, vaikeat tunteet), ja käsittelevät niitä haasteiden, liittolaisten, voimien ja vihollisten avulla pelimäisen tarinan sisällä. Vertailut muihin saman alan sovelluksiin sijoittavat sen yhdeksi tehokkaimmista mielialan hallintaan.

Kaikki tämä on linjassa sen kanssa, mitä tiedämme neurotieteestä: pelaamme tyydyttääksemme uteliaisuuttamme, haasteenhaluamme ja mestaruuden halua . Psykologit, kuten Alok Kanojia, puhuvat "mestaruuden halusta" kuvaillakseen tätä taipumusta pyrkiä voimakkaasti johonkin arvokkaaksi kokemaamme asiaan ja sitä, miten voitot vahvistavat identiteettiä, kunnioitusta ja henkilökohtaista ylpeyttä.

Tekoäly ja pelaaminen kognitiivisen terveyden palveluksessa

Pelillistämistä aletaan myös käyttää kognitiivisen heikkenemisen varhaisessa seulonnassa . Silmiinpistävä esimerkki on Samsungin, Vigon yliopiston ja Galicia Surin terveystutkimuslaitoksen yhteistyössä kehittämä The Mind Guardian -videopeli.

Sen tavoitteena on havaita kognitiivisen heikkenemisen varhaiset merkit jo kauan ennen Alzheimerin taudin diagnoosia. Kotoa käsin pelattavaan peliin integroitujen testien avulla se arvioi erityyppisiä muistitoimintoja (episodinen, proseduraalinen, semanttinen) ilman perinteisiin lääketieteellisiin konsultaatioihin usein liittyvää painetta.

Vaikka se ei korvaa ammatillista arviointia, se tarjoaa yksinkertaisen ja varhaisen seulontatyökalun , joka voi nopeuttaa lähetteitä asiantuntijoille ja puuttumista asiaan, kun havaitaan huolestuttavia kaavoja. Keskeistä on käyttää leikin kieltä pelkojen vähentämiseksi, kokemuksen nautinnollisemmaksi tekemiseksi ja silti hyödyllisen tiedon keräämiseksi.

Pelillistäminen koulutuksessa: oppiminen kuin peli

Koulut ja yliopistot käyvät läpi syvällistä muutosta koulutusohjelmistojen ansiosta . Tilanteessa, jossa tekoäly automatisoi toistuvia tehtäviä, kriittisen ajattelun, luovuuden, logiikan ja yhteistyötaitojen merkitys kasvaa. Pelipohjainen oppiminen sopii täydellisesti näiden kykyjen kehittämiseen.

Asiantuntijat, kuten Inma Marín, kannattavat lähestymistavan muutosta, jossa peleihin liittyvä narratiivi, haasteet, jatkuva palaute, yllätys, yhteistyö ja kilpailu integroidaan opetusmenetelmiin. Ajatuksena on, että luokkahuone toimisi lähes kuin laajamittainen opettavainen roolipeli, jossa oppilas ei ole passiivinen vastaanottaja, vaan aktiivinen osallistuja.

Sovellukset, kuten Classcraft, vievät tämän filosofian äärimmäisyyksiin: opettajat suunnittelevat "pelejä", joissa oppilaat avaavat ominaisuuksia ja voimia suorittaessaan tehtäviä, tehdessään yhteistyötä muiden kanssa ja käyttäytyessään tietyillä tavoilla. Eeppinen juoni, roolit ja tehtävät tarjoavat kontekstia aiheille, jotka ilman tätä kerrosta saattaisivat vaikuttaa kuivilta.

Muut alustat, kuten ClassDojo, yhdistävät opettajat, oppilaat ja perheet samaan ympäristöön käyttämällä pisteitä, avatareja ja symbolisia palkintoja käyttäytymisen ja osallistumisen vahvistamiseksi. Tavoitteena on luoda luokkahuoneilmapiiri, jossa motivaatio ei riipu pelkästään kokeista ja arvosanoista, vaan myös jokapäiväisistä saavutuksista.

Leikkimistä ja oppimisesta tehdyt tutkimukset osoittavat selkeitä hyötyjä: parantunut tarkkaavaisuus, sanavarasto, luovuus ja strateginen ajattelu . Perinteiset pelit, kuten Scrabble tai shakki, havainnollistavat tätä vaikutusta hyvin parantaen kielitaitoja, keskittymiskykyä ja suunnittelua leikkisien haasteiden kautta.

Pelillistäminen liiketoiminnassa ja mentoroinnissa

Työpaikoilla pelillistämisestä on tullut innovaatioiden ja kulttuurisen muutoksen ajuri teknologiavetoisten tiimien johtamisessa . Tehokkaasti toteutettuna se voi lisätä sitoutumista, parantaa yhteistyötä ja auttaa ihmisiä näkemään päivittäiset haasteet yhteisinä pyrkimyksinä taakkojen sijaan.

Monet yritykset käyttävät sitä haluttujen käyttäytymismallien tunnistamiseen : täsmällisyys, tavoitteiden saavuttaminen, osallistuminen koulutukseen, parannusehdotukset… Pisteitä, tasoja tai ansiomerkkejä annetaan ja sisäisiä ranking-listoja vahvistetaan, jotka lopulta linkitetään tiettyihin palkintoihin, kuten lomapäiviin, bonuksiin tai kokemuksiin.

Correosin kaltaiset tapaukset, joissa yritys loi palkintoihin perustuvan pelin kannustaakseen työntekijöitään verkkosivustonsa lanseeraukseen, osoittavat, että tämä lähestymistapa voi johtaa suurempaan tehokkuuteen ja merkittäviin säästöihin . BBVA teki jotain vastaavaa lisätäkseen verkkopankkinsa käyttöä houkuttelemalla ja säilyttämällä käyttäjiä onnistuneesti ja opettamalla heille uusien ominaisuuksien käyttöä.

Gartnerin kaltaiset yritykset kuitenkin varoittavat, että suuri osa liiketoiminnan pelillistämisprojekteista epäonnistuu, koska niillä ei ole merkitystä kohdeyleisölle . Jos kaikki tiivistyy pisteistä kilpailemiseen ilman tarkoitusta, motivaatio romahtaa tai jopa johtaa hylkäämiseen.

Mentorointiohjelmissa pelillistäminen voi auttaa jäsentämään tavoitteita, mittaamaan edistymistä, antamaan palautetta ja tunnustamaan saavutuksia . Yhteisten haasteiden asettaminen mentorin ja mentoroitavan välille, tiimityötä vaativien tehtävien suunnittelu ja symbolisten tai konkreettisten palkintojen lisääminen edistävät molemminpuolista sitoutumista ja taitojen, kuten ongelmanratkaisun ja päätöksenteon, oppimista.

Kääntöpuoli: kaiken muuttamisen peliksi riskit

Hyötyjen ohella keskustellaan tärkeästä siitä, onko vaaraa, että elämästä tulee pelin kaltainen . Jos lapset ja nuoret osallistuvat vain pelillistettyihin aktiviteetteihin, on vaarana, että aikuisten maailma, jossa ponnistelut eivät tuo välitöntä palkintoa, muuttuu heille ylivoimaiseksi.

Yksi asiantuntijoiden, kuten Ferran Teixesin, keskeisistä varoituksista on sisäisen ja ulkoisen motivaation välinen ero . Ensimmäinen tulee sisältä: uteliaisuudesta, aidosta kiinnostuksesta, oppimisen tai jonkin asian hyvin tekemisen tyydytyksestä. Jälkimmäinen riippuu ulkoisista tekijöistä: pisteistä, palkinnoista, mitaleista, sijoituksista. Jos käytämme näitä ulkoisia motivaattoreita liikaa, tulee piste, jossa ilman niitä motivaatio romahtaa.

On myös osoitettu, että liiallinen kilpailuhenkisyys voi olla haitallista. Kun kaikki pyörii muiden voittamisen tai ranking-listoilla kiipeämisen ympärillä, jälkeen jäävät menettävät motivaatiotaan tai tuntevat itsensä rangaistuksiksi, ja ilmapiiristä tulee kiristyvä. Pelilliset järjestelmät, jotka korostavat yhteistyötä, ryhmäsaavutuksia ja keskinäistä tukea, toimivat yleensä paremmin pitkällä aikavälillä.

Toisaalta jatkuviin palkkioihin liittyy "dopamiinikuormituksen" riski . Aivot tottuvat nopeisiin ja usein toistuviin ärsykkeisiin, kuten monilla sosiaalisen median alustoilla tapahtuu, ja hitaasti tai hajanaisesti palkitsevien tehtävien suorittaminen vaikeutuu jatkuvasti. Siksi on tärkeää yhdistää lyhytaikaisia ​​haasteita pitkäaikaisiin projekteihin ja kehittää kärsivällisyyttä.

Viime kädessä avainasemassa on käyttää pelillistämistä viitekehyksenä , ei pysyvänä kainalosauvana : nojata siihen alkuun pääsemiseksi, tapojen luomiseksi ja käyttäjäystävällisempien prosessien muokkaamiseksi, mutta tekemättä siitä ainoaa merkityksen tai motivaation lähdettä. Tavoitteena on, että sisäinen motivaatio astuu vähitellen ulkoisen motivaation edelle.

Viisaasti ymmärrettynä ja käytettynä pelillistäminen antaa meille mahdollisuuden tehdä arjesta enemmän stimuloivan haasteen kuin sietämättömän velvollisuuksien listan: se tarjoaa työkaluja keskittymisen ylläpitämiseen, terveellisten elämäntapojen omaksumiseen, innostuneeseen oppimiseen, sitoutuneempaan työskentelyyn sekä fyysisestä ja henkisestä terveydestä huolehtimiseen, kunhan muistamme, että peli on keino eikä lopullinen päämäärä.