Gamifikacija života: kako pretvoriti svoju svakodnevicu u igru

Informatec Digital » Sredstva » Gamifikacija života: kako pretvoriti svoju svakodnevicu u igru

Gamifikacija je prožela gotovo sve: posao, studij, sport, štednju, mentalno zdravlje , pa čak i način na koji komuniciramo s tehnologijom. Ne govorimo o cjelodnevnom igranju videoigara, već o korištenju logike igre kako bismo isprva zamorne zadatke pretvorili u izazove koje želimo dovršiti.

Kada je dobro osmišljena, gamifikacija je moćan motivacijski alat : potiče nas da ostanemo usredotočeni, budemo dosljedni svojim navikama i malo više uživamo u stvarima koje, iako su važne, ne želimo uvijek raditi. Ali ona također nosi rizike ako sve pretvorimo u bodove, nizove i vanjske nagrade. Pogledajmo kako je maksimalno iskoristiti u svakodnevnom životu, a da ne izgubimo iz vida njezine prednosti i nedostatke.

Što je točno gamifikacija života?

Kraljevska španjolska akademija predlaže termin ludifikacija kako bi opisala gamifikaciju: primjenu dinamike i mehanike igre na kontekste koji nisu inherentno razigrani (posao, učenje, zdravlje, osobne financije itd.) kako bi se povećala motivacija, sudjelovanje i učenje . U praksi se radi o pretvaranju vašeg svakodnevnog života u nešto više nalik avanturi nego popisu obveza.

Gejmificiranje vaše rutine nije samo dodavanje igara. Radi se o uvođenju jasnih pravila, ciljeva, trenutnih povratnih informacija i nagrada - sastojaka koji igru ​​čine zanimljivom. Zadaci poput učenja matematike, trčanja, štednje novca ili dovršavanja zamornog izvješća pretvaraju se u smislene misije s vidljivim sustavom napretka.

Ova logika igre nadišla je svijet videoigara i sada se primjenjuje na nove tehnologije u obrazovanju , poslovanju, zdravstvu, mentorstvu, društvenim mrežama i aplikacijama za produktivnost . Nadalje, mnogi ljudi je prilagođavaju kako bi bolje upravljali ADHD-om, demotivacijom ili poteškoćama pri započinjanju stvari koje bi "trebali raditi", ali koje ne pružaju trenutno zadovoljstvo.

Vrlo jasan primjer: osoba s ADHD-om može pristupiti svakom dnevnom zadatku kao misiji u videoigri, razbijajući veliki cilj na manje korake i dodjeljujući specifične nagrade nakon završetka svake faze. Ovaj jednostavni sloj igranja smanjuje osjećaj preopterećenosti, čini zadatke manje zastrašujućima i stvara puno češći osjećaj postignuća.

Ključni elementi gamifikacije primijenjeni na vaš život

Aplikacije i sustavi koji gamificiraju vaš svakodnevni život oslanjaju se na niz ponavljajućih elemenata koji aktiviraju i emocionalne i racionalne dijelove mozga. To nije magija: to je psihologija i dobro osmišljen dizajn.

Jedan od najčešćih resursa je korištenje traka napretka ili iskustva . Vidjeti koliko ste daleko stigli i koliko još morate ići do svog cilja čini opipljivim nešto što bi inače izgledalo nejasno. Ova vizualna jasnoća smanjuje osjećaj "beskrajne planine" i pomaže u održavanju motivacije na srednji i dugi rok.

Još jedan ključni element je višeslojno postavljanje ciljeva : veliki ciljevi postižu se malim, upravljivim izazovima. Umjesto opsesije "polaganjem natjecateljskog ispita" ili "dovođenjem u formu", usredotočujete se na dovršavanje dnevnih ili tjednih mikroizazova. Svaka mala pobjeda potiče vaš osjećaj kompetencije i pokreće vas prema sljedećem.

Nagrade su srž svakog gamificiranog sustava. Mogu biti simbolične (medalje, značke, avatari, otključani sadržaj) ili opipljive (bonusi, slobodni dani, novčane nagrade, iskustva). Važno je da stignu u pravo vrijeme i da su jasno povezane s određenim naporom, tako da vaš mozak povezuje trud s nagradom.

Trenutna i stalna povratna informacija još je jedan bitan sastojak. Vidjeti u stvarnom vremenu kako se vaši bodovi povećavaju, kako se održava niz ili kako se otključava nova razina puno učinkovitije pojačava ponašanje od udaljene procjene. Ako odmah znate da je vaša radnja imala učinak, veća je vjerojatnost da ćete je ponoviti.

Neizvjesnost i znatiželja također idu u prilog gamifikaciji. Baš kao što pratite seriju jer želite znati što se događa u sljedećoj epizodi, sustav pun iznenađenja, slučajnih nagrada ili skrivenih misija potiče vaš interes da "vidite što slijedi" u vlastitom gamificiranom životu.

Konačno, gotovo svako iskustvo ove vrste uključuje društvenu komponentu . Čak i ako igrate protiv sebe, mogućnost dijeljenja rezultata, usporedbe rangiranja ili suradnje s drugim igračima umnožava razinu angažmana. Taj osjećaj pripadnosti zajednici koja se suočava sa sličnim izazovima (učenje jezika, trening, studiranje, ušteda novca itd.) ogroman je motivator za ustrajnost.

Psihološke i performansne prednosti gamifikacije vašeg života

Kada se svi ovi elementi inteligentno kombiniraju, gamifikacija postiže vrlo specifične učinke na vaš mozak i ponašanje . Jedan od najpoznatijih je oslobađanje dopamina, neurotransmitera povezanog s užitkom i nagradom. Svaki bod, razina ili značka koju zaradite nakon truda generira mali "high" koji pojačava ponašanje koje ga je uzrokovalo.

Uz taj nalet dopamina, gamificirana dinamika potiče ponavljajući osjećaj pobjede . Ne morate čekati mjesecima da biste vidjeli napredak: svaki dovršeni zadatak, svaka sesija učenja, svaki dan kada održavate zdravu naviku daje vam mini-uspjeh. Ova učestalost postignuća potiče zadovoljstvo, motivaciju i ustrajnost.

Drugi važan učinak je povećanje vremena održavanja koncentracije . Dugi, zamorni zadaci postaju lakše upravljivi kada se podijele na "razine" ili vremenski mjere Pomodoro tehnikama, koje pretvaraju fokus u svojevrsnu utrku s vremenom ili virtualnim čudovištima. Ostajete dulje angažirani jer želite vidjeti kraj misije.

Gamifikacija također može pomoći u treniranju kognitivnih vještina poput logičkog razmišljanja, donošenja odluka, planiranja i rješavanja problema. Kada mentorski ili poslovni sustav predstavlja izazovne situacije kao misije i nudi stalne povratne informacije, prisiljava sudionike da analiziraju opcije i uče iz pogrešaka u relativno sigurnom okruženju.

Gejmificirajte vrijeme, resurse i navike pomoću određenih aplikacija

U području osobne produktivnosti i upravljanja vremenom postoji nekoliko aplikacija koje su postale mjerila transformirajući dnevnu organizaciju u igru ​​s misijama, čudovištima i avatarima.

Habitica je jedna od najpoznatijih. Pretvara vaš život u klasičnu igru ​​uloga : stvarate lik, a svaki zadatak, navika ili obveza pretvara se u neprijatelja kojeg treba pobijediti. Dovršavanje vaših popisa u stvarnom životu odražava se na napretku vašeg avatara unutar igre. Ako ih dovršite, napredujete, stječete opremu, povećavate razinu... ako ne, vaš lik plaća cijenu. Ova izravna veza između ponašanja u stvarnom životu i virtualnih posljedica iznenađujuće je učinkovita.

Slično tome, Do It Now funkcionira kao gamificirani organizator zadataka . Možete dodijeliti dnevne aktivnosti, postaviti podsjetnike te jasno i vizualno pratiti svoj napredak. Kako ostvarujete svoje ciljeve, vaš digitalni lik stječe vještine, razine i iskustvo, pojačavajući vašu dosljednost iz dana u dan.

Još jedan zanimljiv primjer je 52-tjedni izazov, aplikacija osmišljena da štednju pretvori u osobni izazov . Ideja je jednostavna: odvojite minimalni iznos svaki tjedan tijekom godine. Aplikacija izračunava koliko biste trebali uštedjeti u bilo kojem trenutku, šalje vam podsjetnike, potiče vas i vodi vas dok ne postignete svoj financijski cilj, bilo da se radi o putovanju, vjenčanju ili sigurnosnoj mreži.

Osim aplikacija, mnogi ljudi gamificiraju svoje živote koristeći nosive uređaje poput pametnih prstenova ili fitness satova. Mjerni podaci poput otkucaja srca, koraka, aktivnih minuta i kvalitete sna postaju "statistike lika" koje pokušavaju poboljšati, baš kao da napreduju u igri uloga.

Gamifikacija, sport i zdrave navike

U području tjelesne aktivnosti i zdravih navika, gamifikacija i virtualna stvarnost pronašle su plodno tlo. Brojne aplikacije nude izazove, sustave bodovanja i zajednice kako bi izlazak na vježbanje ili kretanje učinile manje apstraktnom obvezom.

Fitocracy, na primjer, kombinira planove treninga prilagođene različitim razinama s sustavom bodova, znački i postignuća . Svaka završena sesija pomaže vam napredovati, otključavati sadržaj i sudjelovati u izazovima unutar globalne fitness zajednice. To je i društvena mreža i fitness aplikacija, što povećava pridržavanje rutina.

Thirty Habit se fokusira na klasičnu ideju 30-dnevnih izazova za promjenu ili uspostavljanje zdravih navika. Njegova snaga leži u društvenom aspektu: dijeljenje napretka s prijateljima ili zajednicom, rasprava o postignućima i uočavanje da se i drugi bore s vlastitim izazovima znatno olakšava ne odustajanje.

Postoje i više "narativnih" opcija, poput Zombies, Run!, koja pretvara vaše trčanje ili hodanje u misiju preživljavanja usred zombi apokalipse . Sa slušalicama na ušima, aplikacija vas uranja u priču u kojoj morate bježati od nemrtvih, izvršavati misije i skupljati resurse. Odjednom, trčanje po vašem susjedstvu postaje puno zabavnije.

Šuma je još jedan vrlo popularan alat, iako usmjeren na smanjenje ovisnosti o mobitelima. Koristeći jednostavnu metaforu, ona sadi virtualno stablo svaki put kada se odlučite koncentrirati . Sve dok ne dodirujete telefon da biste provjerili društvene mreže ili se omesti, stablo raste; ako podlegnete, vene. To je stalni vizualni podsjetnik na vašu sposobnost (ili nemogućnost) da ostanete fokusirani.

Gamifikacija i emocionalno blagostanje

Gamifikacija je također značajno prodrla u područje mentalnog zdravlja i emocionalnog upravljanja . Nipošto nije zamjena za profesionalnu terapiju u teškim slučajevima, ali može biti vrijedan komplementarni alat za upravljanje anksioznošću, stresom ili lošim raspoloženjem.

MoodMission, razvijen na temelju istraživanja psihologa specijaliziranih za kognitivno-bihevioralnu terapiju , predlaže kratke "misije" povezane s time kako se osjećate: vježbe disanja, meditaciju, aktivnosti aktivacije ponašanja, istezanje ili izazove male izloženosti. Razne studije pokazale su da njegova upotreba može poboljšati dobrobit i potaknuti dobro mentalno zdravlje.

SuperBetter je stekao svjetsku slavu kao alat za trening otpornosti , sposobnosti da ostanemo jaki i optimistični suočeni sa životnim izazovima. Stvorila ga je dizajnerica igara Jane McGonigal kako bi pomogla ljudima da prevladaju posljedice teškog potresa mozga, a od tada ga proučavaju sveučilišta poput Sveučilišta Pennsylvania i Državnog sveučilišta Ohio, dajući pozitivne rezultate u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti.

U ovoj aplikaciji korisnici postavljaju ciljeve povezane sa stvarnim životnim problemima (stres, kronična bol, oporavak od ozljeda, teške emocije) i rješavaju ih kroz izazove, saveznike, moći i neprijatelje unutar narativa nalik igri. Usporedbe s drugim aplikacijama u istom području svrstavaju je među najučinkovitije za upravljanje raspoloženjem.

Sve se to poklapa s onim što znamo iz neuroznanosti: igramo se kako bismo zadovoljili svoju znatiželju, želju za izazovom i majstorstvom . Psiholozi poput Aloka Kanojije govore o „volji za majstorstvom“ kako bi opisali tu sklonost intenzivnom zalaganju za nešto što doživljavamo kao vrijedno i kako trijumfi jačaju identitet, poštovanje i osobni ponos.

Umjetna inteligencija i igre u službi kognitivnog zdravlja

Gamifikacija se također počinje koristiti u ranom probiru za potencijalni kognitivni pad . Upečatljiv primjer je videoigra The Mind Guardian, koju je Samsung razvio u suradnji sa Sveučilištem u Vigu i Institutom za istraživanje zdravlja Galicia Sur.

Cilj mu je otkriti rane znakove kognitivnog pada mnogo prije dijagnoze Alzheimerove bolesti. Pomoću testova integriranih u igru ​​dostupnu od kuće, procjenjuje različite vrste pamćenja (epizodno, proceduralno, semantičko) bez pritiska koji se često povezuje s tradicionalnim medicinskim konzultacijama.

Iako ne zamjenjuje stručnu procjenu, nudi jednostavan i rani alat za probir koji može ubrzati upućivanje specijalistima i intervenciju kada se otkriju zabrinjavajući obrasci. Ključno je koristiti jezik igre kako bi se smanjili strahovi, iskustvo učinilo ugodnijim, a ipak prikupili korisni podaci.

Gamifikacija u obrazovanju: učenje kao igra

Škole i sveučilišta prolaze kroz duboku transformaciju zahvaljujući moći obrazovnog softvera . U kontekstu u kojem umjetna inteligencija automatizira repetitivne zadatke, vještine poput kritičkog mišljenja, kreativnosti, logike i suradnje postaju sve važnije. Učenje temeljeno na igrama savršeno je rješenje za razvoj ovih vrsta sposobnosti.

Stručnjaci poput Inme Marín zalažu se za promjenu pristupa, integriranje narativa, izazova, stalnih povratnih informacija, iznenađenja, suradnje i natjecanja svojstvenih igrama u metodologiju poučavanja. Ideja je da učionica funkcionira gotovo poput velike obrazovne igre igranja uloga u kojoj učenik nije pasivni primatelj, već aktivni sudionik.

Aplikacije poput Classcrafta vode ovu filozofiju do krajnosti: učitelji osmišljavaju "igre" u kojima učenici otključavaju atribute i moći dok dovršavaju aktivnosti, surađuju s drugima i ponašaju se na određene načine. Epska priča, uloge i misije pružaju kontekst temama koje bi bez tog sloja mogle izgledati suhoparno.

Druge platforme poput ClassDojoa okupljaju učitelje, učenike i obitelji u jednom okruženju , koristeći bodove, avatare i simbolične nagrade za poticanje ponašanja i sudjelovanja. Cilj je stvoriti klimu u učionici u kojoj motivacija ne ovisi samo o ispitima i ocjenama, već i o svakodnevnim postignućima.

Studije o igri i učenju ukazuju na jasne prednosti: poboljšanu pažnju, vokabular, kreativnost i strateško razmišljanje . Tradicionalne igre poput Scrabblea ili šaha dobro ilustriraju ovaj učinak, poboljšavajući jezične vještine, koncentraciju i planiranje kroz razigrane izazove.

Gamifikacija u poslovanju i mentorstvu

Na radnom mjestu, gamifikacija je postala pokretač inovacija i kulturnih promjena u upravljanju tehnološki vođenim timovima . Kada se učinkovito implementira, može povećati angažman, poboljšati suradnju i pomoći ljudima da svakodnevne izazove percipiraju kao zajedničke napore, a ne kao teret.

Mnoge tvrtke ga koriste za prepoznavanje željenih ponašanja : točnost, ispunjavanje ciljeva, sudjelovanje u obuci, prijedlozi za poboljšanje… Dodjeljuju se bodovi, razine ili značke te se uspostavljaju interne rang-liste koje se na kraju povezuju s određenim nagradama poput dana godišnjeg odmora, bonusa ili iskustava.

Slučajevi poput onog tvrtke Correos, koja je stvorila nagradnu igru ​​kako bi uključila svoje zaposlenike u pokretanje svoje web stranice, pokazuju da se ovaj pristup može pretvoriti u veću učinkovitost i značajne uštede . BBVA je učinila nešto slično kako bi potaknula korištenje svog online bankarstva, uspješno privukavši i zadržavši korisnike, istovremeno ih učeći kako koristiti nove značajke.

Međutim, tvrtke poput Gartnera upozoravaju da visok postotak projekata poslovne gamifikacije propada jer im nedostaje značenje za ciljanu publiku. Ako se sve svodi na natjecanje za bodove bez svrhe, motivacija naglo pada ili čak generira odbijanje.

U mentorskim programima, gamifikacija može pomoći u strukturiranju ciljeva, mjerenju napretka, pružanju povratnih informacija i prepoznavanju postignuća . Postavljanje zajedničkih izazova između mentora i štićenika, osmišljavanje misija koje zahtijevaju timski rad i dodavanje simboličnih ili opipljivih nagrada potiče međusobnu predanost i stjecanje vještina poput rješavanja problema i donošenja odluka.

Druga strana: rizici pretvaranja svega u igru

Uz koristi, vodi se važna rasprava o opasnosti da život postane poput igre . Ako se djeca i mladi bave samo aktivnostima koje dolaze umotane u dinamiku igre, riskiramo da će im svijet odraslih, sa svojim naporima bez neposredne nagrade, postati neodoljiv.

Jedno od ključnih upozorenja stručnjaka poput Ferrana Teixesa jest razlika između intrinzične i ekstrinzične motivacije . Prva dolazi iznutra: znatiželja, istinski interes, zadovoljstvo učenjem ili dobrim radom. Druga ovisi o vanjskim čimbenicima: bodovima, nagradama, medaljama, rangiranjima. Ako pretjerano koristimo ove vanjske motivatore, dolazi do točke kada se bez njih motivacija urušava.

Također se pokazalo da pretjerana kompetitivnost može biti kontraproduktivna. Kada se sve vrti oko pobjeđivanja drugih ili penjanja na ljestvici, oni koji zaostaju postaju demotivirani ili se osjećaju kažnjeno, a atmosfera postaje napeta. Gamificirani sustavi koji naglašavaju suradnju, grupna postignuća i međusobnu podršku dugoročno bolje funkcioniraju.

S druge strane, postoji rizik od "preopterećenja dopaminom" povezanog s konstantnim nagradama. Mozak se navikava na brze i česte podražaje, kao što se događa s mnogim platformama društvenih medija, i sve je teže ostati angažiran u zadacima sa sporim ili difuznim nagradama. Zato je ključno kombinirati kratkoročne izazove s dugoročnim projektima, a također i njegovati strpljenje.

U konačnici, ključno je koristiti gamifikaciju kao okvir, a ne kao trajnu potporu : osloniti se na nju za početak, stvaranje navika i oblikovanje procesa prilagođenijih korisnicima, ali bez da ona postane jedini izvor značenja ili motivacije. Cilj je da intrinzična motivacija postupno preuzme prednost nad ekstrinzičnom motivacijom.

Shvaćena i mudro korištena, gamifikacija nam omogućuje da svakodnevni život učinimo više stimulirajućim izazovom nego nepodnošljivim popisom obveza: nudi alate za održavanje koncentracije, usvajanje zdravih navika, učenje s entuzijazmom, rad s većom predanošću i brigu o fizičkom i mentalnom zdravlju, sve dok se sjetimo da je igra sredstvo, a ne krajnji cilj.