Gyvenimo žaidinimu pavertimas: kaip paversti savo kasdienybę žaidimu

Informatec Digital » Ištekliai » Gyvenimo žaidinimu pavertimas: kaip paversti savo kasdienybę žaidimu

Žaidifikacija persmelkė beveik viską: darbą, mokslus, sportą, taupymą, psichinę sveikatą ir net tai, kaip mes sąveikaujame su technologijomis. Mes nekalbame apie tai, kad visą dieną žaidžiame vaizdo žaidimus, o apie tai, kad žaidimo logika naudojama iš pradžių nuobodžias užduotis paversti iššūkiais, kuriuos norime įveikti.

Gerai suplanuotas žaidimų elementas yra galinga motyvacijos priemonė : jis skatina mus išlikti susikaupusiems, laikytis savo įpročių ir šiek tiek labiau mėgautis dalykais, kurie, nors ir svarbūs, ne visada norisi. Tačiau jis taip pat kelia pavojų, jei viską paverčiame taškais, laimėjimais ir išoriniais apdovanojimais. Pažiūrėkime, kaip jį kuo geriau išnaudoti kasdieniame gyvenime, nepamirštant jo privalumų ir trūkumų.

Kas tiksliai yra gyvenimo žaidiminimas?

Ispanijos karališkoji akademija siūlo terminą „ludifikacija“ apibūdinti žaidinimui: žaidimo dinamikos ir mechanikos taikymas kontekstuose, kurie nėra savaime žaismingi (darbas, studijos, sveikata, asmeniniai finansai ir kt.), siekiant padidinti motyvaciją, dalyvavimą ir mokymąsi . Praktiškai tai reiškia kasdienio gyvenimo pavertimą kažkuo labiau panašiu į nuotykį, o ne į įsipareigojimų sąrašą.

Žaidimų pavertimas savo rutina – tai ne tik žaidimų pridėjimas. Tai aiškių taisyklių, tikslų, tiesioginio grįžtamojo ryšio ir apdovanojimų – ingredientų, kurie žaidimą daro įtraukiantį, – įvedimas. Tokios užduotys kaip matematikos mokymasis, bėgiojimas, pinigų taupymas ar nuobodžios ataskaitos užbaigimas paverčiamos prasmingomis misijomis su matoma pažangos sistema.

Ši žaidimų logika peržengė žaidimų pasaulį ir dabar taikoma naujose technologijose švietimo , verslo, sveikatos priežiūros, mentorystės, socialinės žiniasklaidos ir produktyvumo programėlių srityse . Be to, daugelis žmonių ją pritaiko, kad geriau valdytų ADHD, demotyvaciją ar sunkumus pradedant dalykus, kuriuos jie „turėtų daryti“, bet kurie nesuteikia greito pasitenkinimo.

Labai aiškus pavyzdys: asmuo, turintis ADHD, gali atlikti kiekvieną kasdienę užduotį kaip vaizdo žaidimo misiją, suskaidydamas didelį tikslą į mažesnius žingsnius ir priskirdamas konkrečius apdovanojimus už kiekvieno etapo įvykdymą. Šis paprastas žaidimo lygmuo sumažina pervargimo jausmą, padaro užduotis mažiau bauginančias ir daug dažniau sukelia pasiekimo jausmą.

Pagrindiniai žaidimo elementų pritaikymas jūsų gyvenime

Programėlės ir sistemos, kurios žaidimo principu paverčia jūsų kasdienį gyvenimą, remiasi pasikartojančių elementų serija , kuri aktyvuoja tiek emocinę, tiek racionaliąją smegenų dalis. Tai ne magija: tai psichologija ir gerai apgalvotas dizainas.

Vienas iš labiausiai paplitusių išteklių yra pažangos arba patirties juostų naudojimas . Matant, kiek jau nuėjote ir kiek dar reikia nueiti, kad pasiektumėte savo tikslą, tampa apčiuopiama tai, kas kitaip atrodytų neaišku. Šis vizualinis aiškumas sumažina „begalinio kalno“ jausmą ir padeda išlaikyti motyvaciją vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu.

Kitas svarbus elementas yra pakopinis tikslų išsikėlimas : dideli tikslai pasiekiami per mažus, įveikiamus iššūkius. Užuot galvoję apie „išlaikyti konkursinį egzaminą“ ar „įgauti formą“, sutelkiate dėmesį į kasdienių ar savaitinių mikroiššūkių įveikimą. Kiekviena maža pergalė skatina jūsų kompetencijos jausmą ir skatina jus siekti kito.

Atlygiai yra bet kurios žaidimo pagrindu sukurtos sistemos pagrindas. Jie gali būti simboliniai (medaliai, ženkleliai, avatarai, atrakintas turinys) arba apčiuopiami (premijos, laisvos dienos, piniginiai prizai, patirtis). Svarbiausia, kad jie ateitų tinkamu laiku ir būtų aiškiai susieti su konkrečiomis pastangomis, kad jūsų smegenys susietų pastangas su atlygiu.

Dar vienas esminis elementas yra tiesioginis ir nuolatinis grįžtamasis ryšys . Matyti realiuoju laiku, kaip didėja jūsų taškai, kaip išlaikoma serija ar kaip atrakinamas naujas lygis, daug efektyviau sustiprina elgesį nei nuotolinis vertinimas. Jei iš karto žinote, kad jūsų veiksmas turėjo poveikį, didesnė tikimybė, kad jį pakartosite.

Netikrumas ir smalsumas taip pat skatina žaidinimus. Lygiai taip pat, kaip sekate serialą, norėdami sužinoti, kas nutiks kitame epizode, sistema, pilna staigmenų, atsitiktinių apdovanojimų ar paslėptų misijų, sužadina jūsų susidomėjimą „pamatyti, kas bus toliau“ jūsų pačių žaidintuose gyvenimuose.

Galiausiai, beveik kiekviena tokio pobūdžio patirtis apima socialinį komponentą . Net jei žaidžiate prieš save patį, galimybė dalytis rezultatais, lyginti reitingus ar bendradarbiauti su kitais žaidėjais padidina įsitraukimo lygį. Priklausymo bendruomenei, kuri sprendžia panašius iššūkius (kalbos mokymasis, treniruotės, studijos, pinigų taupymas ir kt.), jausmas yra didžiulis atkaklumo motyvatorius.

Žaidinimo psichologinė ir našumo nauda jūsų gyvenimui

Kai visi šie elementai sumaniai sujungiami, žaidimų kūrimas pasiekia labai konkretų poveikį jūsų smegenims ir elgesiui . Vienas iš geriausiai žinomų yra dopamino, su malonumu ir atlygiu susijusio neurotransmiterio, išsiskyrimas. Kiekvienas taškas, lygis ar ženklelis, kurį uždirbate po pastangų, sukuria nedidelį „pakylėjimą“, kuris sustiprina jį sukėlusį elgesį.

Be dopamino antplūdžio, žaidimų dinamika skatina pasikartojantį pergalės jausmą . Jums nereikia laukti mėnesių, kad pamatytumėte pažangą: kiekviena atlikta užduotis, kiekvienas mokymosi seansas, kiekviena diena, kai palaikote sveiką įprotį, suteikia jums nedidelę sėkmę. Toks pasiekimų dažnumas skatina pasitenkinimą, motyvaciją ir atkaklumą.

Kitas svarbus poveikis – ilgesnis susikaupimo laikas . Ilgos, nuobodžios užduotys tampa lengviau įveikiamos, kai jos suskirstomos į „lygius“ arba nustatomas jų laikas naudojant „Pomodoro“ technikas, kurios susikaupimą paverčia savotiškomis lenktynėmis su laiku arba virtualiais monstrais. Jūs ilgiau išliekate įsitraukę, nes norite pamatyti misijos pabaigą.

Žaidifikacija taip pat gali padėti lavinti kognityvinius įgūdžius, tokius kaip loginis mąstymas, sprendimų priėmimas, planavimas ir problemų sprendimas. Kai mentorystės ar verslo sistema pateikia sudėtingas situacijas kaip misijas ir siūlo nuolatinį grįžtamąjį ryšį, ji verčia dalyvius analizuoti galimybes ir mokytis iš klaidų gana saugioje aplinkoje.

Žaismiškai pritaikykite laiką, išteklius ir įpročius konkrečioms programėlėms

Asmeninio produktyvumo ir laiko valdymo srityje yra keletas programų, kurios tapo etalonais, kasdienį organizavimą paversdamos žaidimu su misijomis, monstrais ir avatarais.

„Habitica“ yra vienas žinomiausių. Jis paverčia jūsų gyvenimą klasikiniu vaidmenų žaidimu : sukuriate veikėją, o kiekviena užduotis, įprotis ar įsipareigojimas virsta priešu, kurį reikia nugalėti. Sąrašų pildymas realiame gyvenime atsispindi jūsų avataro progrese žaidime. Jei juos įvykdote, jūs tobulėjate, įsigyjate įrangos, pakeliate lygį... jei to nepadarote, jūsų veikėjas sumoka kainą. Šis tiesioginis ryšys tarp realaus elgesio ir virtualių pasekmių yra stebėtinai veiksmingas.

Panašiai „Do It Now“ veikia kaip žaidimo principu pagrįstas užduočių organizatorius . Galite priskirti kasdienes veiklas, nustatyti priminimus ir aiškiai bei vizualiai stebėti savo pažangą. Jums siekiant tikslų, jūsų skaitmeninis personažas įgyja įgūdžių, lygių ir patirties, stiprindamas jūsų nuoseklumą diena iš dienos.

Kitas įdomus pavyzdys – 52 savaičių iššūkis – programėlė, sukurta tam, kad taupymą paverstų asmeniniu iššūkiu . Idėja paprasta: kiekvieną savaitę atidėti minimalią sumą ištisus metus. Programėlė apskaičiuoja, kiek turėtumėte sutaupyti bet kuriuo metu, siunčia priminimus, skatina ir padeda, kol pasieksite savo finansinį tikslą, nesvarbu, ar tai kelionė, vestuvės, ar socialinės apsaugos tinklas.

Be programėlių, daugelis žmonių savo gyvenimą paverčia žaidimais naudodami nešiojamus įrenginius, tokius kaip išmanieji žiedai ar fitneso laikrodžiai. Tokie rodikliai kaip širdies ritmas, žingsniai, aktyvios minutės ir miego kokybė tampa „charakterio statistikomis“, kurias jie bando pagerinti, lyg kiltų lygiu vaidmenų žaidime.

Žaidimų integravimas, sportas ir sveiki įpročiai

Fizinio aktyvumo ir sveikų įpročių srityje derlingą dirvą rado žaidimų elementai ir virtuali realybė . Daugybė programų siūlo iššūkius, vertinimo sistemas ir bendruomenes, kad sportuoti ar daugiau judėti lauke taptų mažiau abstrakti prievolė.

Pavyzdžiui, „Fitocracy“ derina skirtingiems lygiams pritaikytus treniruočių planus su taškų, ženklelių ir pasiekimų sistema . Kiekviena atlikta sesija padeda jums tobulėti, atrakinti turinį ir dalyvauti iššūkiuose pasaulinėje fitneso bendruomenėje. Tai yra ir socialinis tinklas, ir fitneso programėlė, kuri padeda laikytis rutinos.

„Thirty Habit“ programa remiasi klasikine 30 dienų iššūkių idėja , skirta pakeisti arba susikurti sveikus įpročius. Jos stiprybė slypi socialiniame aspekte: dalinimasis savo pažanga su draugais ar bendruomene, pasiekimų aptarimas ir matymas, kad kiti taip pat kovoja su savo iššūkiais, leidžia daug lengviau nepasiduoti.

Taip pat yra daugiau „pasakojimo“ variantų, pavyzdžiui, „Zombiai, bėk!“, kuris paverčia jūsų bėgimus ar ėjimus išlikimo misija zombių apokalipsės įkarštyje . Užsidėjus ausines, programėlė panardina jus į istoriją, kurioje turite bėgti nuo numirėlių, atlikti misijas ir rinkti išteklius. Staiga bėgiojimas po apylinkes tampa daug smagesnis.

Miškas yra dar viena labai populiari priemonė, nors ir skirta sumažinti priklausomybę nuo mobiliųjų telefonų. Naudojant paprastą metaforą, jis pasodina virtualų medį kiekvieną kartą, kai nusprendžiate susikaupti . Kol neliečiate telefono, kad patikrintumėte socialinius tinklus ar atitrauktumėte dėmesį, medis auga; jei pasiduodate, jis nuvysta. Tai nuolatinis vizualinis priminimas apie jūsų gebėjimą (arba nesugebėjimą) išlikti susikaupusiam.

Žaidifikacija ir emocinė gerovė

Žaidifikacija taip pat padarė didelę įtaką psichinės sveikatos ir emocijų valdymo sričiai . Ji jokiu būdu nepakeičia profesionalios terapijos sunkiais atvejais, tačiau gali būti vertinga papildoma priemonė nerimui, stresui ar blogai nuotaikai valdyti.

„MoodMission“, sukurta remiantis kognityvinės elgesio terapijos srityje besispecializuojančių psichologų tyrimais , siūlo trumpas „misijas“, susijusias su jūsų savijauta: kvėpavimo pratimus, meditaciją, elgesio aktyvinimo veiklą, tempimo pratimus arba nedidelius intensyvaus poveikio iššūkius. Įvairūs tyrimai parodė, kad jos naudojimas gali pagerinti savijautą ir skatinti gerą psichinę sveikatą.

„SuperBetter“ pelnė pasaulinį pripažinimą kaip atsparumo – gebėjimo išlikti stipriam ir optimistiškam susidūrus su gyvenimo iššūkiais – lavinimo priemonė. Ją sukūrė žaidimų dizainerė Jane McGonigal, siekdama padėti žmonėms įveikti sunkios smegenų traumos padarinius, o vėliau ją tyrinėjo tokie universitetai kaip Pensilvanijos universitetas ir Ohajo valstijos universitetas, duodami teigiamų rezultatų mažinant depresijos ir nerimo simptomus.

Šioje programėlėje vartotojai išsikelia tikslus, susijusius su realaus gyvenimo problemomis (stresu, lėtiniu skausmu, traumų atsigavimu, sunkiomis emocijomis), ir juos sprendžia per iššūkius, sąjungininkus, galias ir priešus žaidimo tipo pasakojime. Palyginus su kitomis tos pačios srities programėlėmis, ši programėlė yra viena veiksmingiausių nuotaikų valdymo srityje.

Visa tai atitinka tai, ką žinome iš neuromokslo: žaidžiame, kad patenkintume savo smalsumą, troškimą iššūkiams ir meistriškumui . Psichologai, tokie kaip Alokas Kanojia, kalba apie „valią meistriškumui“, apibūdindami šią tendenciją intensyviai siekti to, ką laikome vertingu, ir kaip pergalės sustiprina tapatybę, pagarbą ir asmeninį pasididžiavimą.

Dirbtinis intelektas ir žaidimai kognityvinės sveikatos labui

Žaidifikacija taip pat pradedama naudoti ankstyvoje galimo kognityvinio nuosmukio patikroje . Ryškus pavyzdys yra vaizdo žaidimas „The Mind Guardian“, kurį „Samsung“ sukūrė bendradarbiaudama su Vigo universitetu ir Galicijos Sur sveikatos tyrimų institutu.

Jo tikslas – aptikti ankstyvus kognityvinio nuosmukio požymius gerokai prieš Alzheimerio ligos diagnozę. Į namuose pasiekiamą žaidimą integruotais testais jis įvertina įvairių tipų atmintį (epizodinę, procedūrinę, semantinę) be spaudimo, dažnai siejamo su tradicinėmis medicininėmis konsultacijomis.

Nors tai nepakeičia profesionalaus vertinimo, ji siūlo paprastą ir ankstyvą atrankos įrankį , kuris gali paspartinti siuntimą pas specialistus ir intervenciją, kai aptinkami nerimą keliantys modeliai. Svarbiausia – naudoti žaidimo kalbą, kad sumažėtų baimės, patirtis taptų malonesnė ir vis tiek būtų surinkta naudingų duomenų.

Žaidifikacija švietime: mokymasis kaip žaidimas

Dėl edukacinės programinės įrangos galios mokyklos ir universitetai išgyvena gilias transformacijas . Kontekste, kuriame dirbtinis intelektas automatizuoja pasikartojančias užduotis, tokie įgūdžiai kaip kritinis mąstymas, kūrybiškumas, logika ir bendradarbiavimas tampa vis svarbesni. Žaidimais grįstas mokymasis puikiai tinka šiems gebėjimams lavinti.

Tokie ekspertai kaip Inma Marín pasisako už požiūrio pokytį, integruojant žaidimams būdingą naratyvą, iššūkius, nuolatinį grįžtamąjį ryšį, netikėtumą, bendradarbiavimą ir konkurenciją į mokymo metodiką. Idėja yra ta, kad klasė veiktų beveik kaip didelio masto edukacinis vaidmenų žaidimas, kuriame mokinys nėra pasyvus gavėjas, o aktyvus dalyvis.

Tokios programos kaip „Classcraft“ šią filosofiją perkelia į kraštutinumus: mokytojai kuria „žaidimus“, kuriuose mokiniai, atlikdami užduotis, bendradarbiaudami su kitais ir elgdamiesi tam tikrais būdais, atskleidžia atributus ir galias. Epinis siužetas, vaidmenys ir misijos suteikia kontekstą temoms, kurios be šio sluoksnio gali atrodyti sausos.

Kitos platformos, tokios kaip „ClassDojo“, suburia mokytojus, mokinius ir šeimas vienoje aplinkoje , naudodamos taškus, avatarus ir simbolinius apdovanojimus, kad sustiprintų elgesį ir dalyvavimą. Tikslas – sukurti klasės klimatą, kuriame motyvacija priklausytų ne tik nuo egzaminų ir pažymių, bet ir nuo kasdienių pasiekimų.

Žaidimo ir mokymosi tyrimai rodo aiškią naudą: pagerėjęs dėmesys, žodynas, kūrybiškumas ir strateginis mąstymas . Tradiciniai žaidimai, tokie kaip „Scrabble“ ar šachmatai, gerai iliustruoja šį poveikį, žaismingai lavindami kalbos įgūdžius, susikaupimą ir planavimą.

Žaidifikacija versle ir mentorystė

Darbo vietoje žaidimų integravimas tapo inovacijų ir kultūrinių pokyčių varomąja jėga valdant technologijomis pagrįstas komandas . Veiksmingai įdiegtas, jis gali padidinti įsitraukimą, pagerinti bendradarbiavimą ir padėti žmonėms kasdienius iššūkius suvokti kaip bendras pastangas, o ne naštą.

Daugelis įmonių tai naudoja norimam elgesiui atpažinti : punktualumui, tikslų siekimui, dalyvavimui mokymuose, tobulinimo pasiūlymams... Priskiriami taškai, lygiai ar ženkleliai ir nustatomi vidiniai reitingai, kurie galiausiai susiejami su konkrečiais atlygiais, tokiais kaip atostogų dienos, premijos ar patirtis.

Tokie atvejai kaip „Correos“, kuri sukūrė prizų pagrindu sukurtą žaidimą, skirtą įtraukti savo darbuotojus į svetainės paleidimą, rodo, kad toks požiūris gali padidinti efektyvumą ir gerokai sutaupyti . „BBVA“ ėmėsi panašaus darbo, kad padidintų savo internetinės bankininkystės naudojimą, sėkmingai pritraukdama ir išlaikydama vartotojus, kartu mokydama juos naudotis naujomis funkcijomis.

Tačiau tokios įmonės kaip „Gartner“ įspėja, kad didelė dalis verslo žaidimų kūrimo projektų žlunga, nes jiems trūksta prasmės tikslinei auditorijai. Jei viskas susiveda į kovą dėl taškų be tikslo, motyvacija smarkiai sumažėja arba netgi sukelia atmetimą.

Mentorystės programose žaidimų elementas gali padėti struktūrizuoti tikslus, matuoti pažangą, teikti grįžtamąjį ryšį ir pripažinti pasiekimus . Bendrų iššūkių nustatymas mentoriui ir globotiniui, misijų, reikalaujančių komandinio darbo, kūrimas ir simbolinio ar apčiuopiamo atlygio pridėjimas skatina abipusį įsipareigojimą ir tokių įgūdžių kaip problemų sprendimas ir sprendimų priėmimas įgijimą.

Kita vertus: rizika viską paversti žaidimu

Greta privalumų, vyksta svarbi diskusija apie pavojų, kad gyvenimas pavirs žaidimu . Jei vaikai ir jaunimas užsiims tik veikla, įpinta į žaidimo dinamiką, rizikuojame, kad suaugusiųjų pasaulis su savo pastangomis be tiesioginio atlygio jiems taps nepakeliamas.

Vienas iš pagrindinių ekspertų, tokių kaip Ferran Teixes, įspėjimų yra skirtumas tarp vidinės ir išorinės motyvacijos . Pirmoji kyla iš vidaus: smalsumo, nuoširdaus susidomėjimo, pasitenkinimo mokantis ar gerai atliekant kažką. Pastaroji priklauso nuo išorinių veiksnių: taškų, apdovanojimų, medalių, reitingų. Jei pernelyg dažnai naudojame šiuos išorinius motyvatorius, ateina momentas, kai be jų motyvacija žlunga.

Taip pat įrodyta, kad per didelis konkurencingumas gali būti neproduktyvus. Kai viskas sukasi apie kitų nugalėjimą ar kopimą reitinguose, tie, kurie atsilieka, praranda motyvaciją arba jaučiasi nubausti, o atmosfera tampa įtempta. Žaidimuotos sistemos, kurios pabrėžia bendradarbiavimą, grupinius pasiekimus ir abipusę paramą, ilgainiui paprastai veikia geriau.

Kita vertus, kyla „dopamino perkrovos“ rizika, susijusi su nuolatiniu atlygiu. Smegenys pripranta prie greitų ir dažnų stimulų, kaip nutinka daugelyje socialinės žiniasklaidos platformų, ir tampa vis sunkiau išlikti įsitraukusiam į užduotis, už kurias atlygis skleidžiamas lėtai arba išsklaidytai. Štai kodėl labai svarbu derinti trumpalaikius iššūkius su ilgalaikiais projektais ir ugdyti kantrybę.

Galiausiai, svarbiausia yra naudoti žaidimo principus kaip sistemą, o ne kaip nuolatinį atramos tašką : remtis jais pradedant, formuojant įpročius ir formuojant patogesnius procesus, tačiau nepaverčiant jų vieninteliu prasmės ar motyvacijos šaltiniu. Tikslas – kad vidinė motyvacija palaipsniui įgytų pirmenybę prieš išorinę motyvaciją.

Suprastas ir išmintingai naudojamas žaidimų elementas leidžia mums kasdienį gyvenimą paversti labiau stimuliuojančiu iššūkiu, o ne nepakeliamu įsipareigojimų sąrašu: jis suteikia priemonių išlaikyti susikaupimą, išsiugdyti sveikus įpročius, mokytis su entuziazmu, dirbti su didesniu atsidavimu ir rūpintis fizine bei psichine sveikata, jei tik prisimename, kad žaidimas yra priemonė, o ne galutinis tikslas.