Computerbrillen: een complete gids voor de bescherming van uw ogen

Informatic Digital » Middelen » Computerbrillen: een complete gids voor de bescherming van uw ogen

We brengen uren en uren door achter de computer, mobiele telefoon, tablet of tv , en aan het eind van de dag hebben veel mensen last van vermoeide ogen, hoofdpijn of slaapproblemen . Computerbrillen, blauwlichtbrillen of brillen die blauw licht blokkeren zijn bijna onmisbaar geworden op het werk, thuis en zelfs tijdens het gamen.

In dit artikel vindt u een uitgebreide gids die precies uitlegt wat computerbrillen zijn, hoe ze werken, welke verschillende soorten er zijn en hoe u de juiste bril voor u kiest . U vindt er ook tips om uw ogen te beschermen tijdens het gebruik van schermen, informatie over lensbehandelingen (antireflectie, combinatiefilters, antivermoeidheidslenzen, werkbrillen, multifocale lenzen, enz.) en wat u realistisch gezien van deze brillen kunt verwachten op basis van de huidige wetenschappelijke inzichten.

Wat is blauw licht en waarom is het belangrijk bij het gebruik van een computer?

Blauw licht maakt deel uit van het zichtbare spectrum en is aanwezig in zowel natuurlijke als kunstmatige bronnen. De belangrijkste natuurlijke bron is de zon, die veel intenser blauw licht uitstraalt dan welk scherm dan ook, maar tegenwoordig worden we ook omringd door kunstmatige bronnen zoals computers, smartphones, tablets, televisies en ledlampen.

Wanneer we vele uren voor deze apparaten doorbrengen, worden we continu blootgesteld aan blauw licht met een korte golflengte, dat geassocieerd wordt met de regulering van de slaap-waakcyclus . 's Nachts kan intense blootstelling de aanmaak van melatonine, het hormoon dat met slaap samenhangt, verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen of de slaapkwaliteit verslechtert.

Het is belangrijk om te benadrukken dat er tot op heden geen doorslaggevend wetenschappelijk bewijs is dat aantoont dat blauw licht van schermen op zichzelf ernstige oogschade veroorzaakt . Veel studies suggereren dat oogvermoeidheid door schermgebruik meer te maken heeft met concentratie, droge ogen, houding of omgevingslicht dan met blauw licht zelf, hoewel er nog steeds onderzoek gaande is.

Toch betekent dat niet dat we helemaal achterover kunnen leunen. Langdurig schermgebruik onder ongeschikte omstandigheden kan leiden tot wat bekend staat als digitale oogvermoeidheid of computerogen-syndroom , een veelvoorkomende aandoening bij mensen die lange uren achter de computer of elektronische apparaten werken.

Digitale oogvermoeidheid: meest voorkomende symptomen

Het officiële college van opticiens en optometristen van Catalonië wees er jaren geleden al op dat ongeveer 70% van de schermgebruikers op een bepaald moment last krijgt van digitale oogvermoeidheid . Je hoeft geen bestaande oogproblemen te hebben om dit te ervaren; het is al voldoende om vele uren achter een computer of mobiele telefoon door te brengen.

De symptomen worden onderverdeeld in oculaire en musculaire of skeletale symptomen , en het is belangrijk om ze zo snel mogelijk te herkennen om actie te kunnen ondernemen:

• Vermoeidheid of vermoeidheid van de ogenDit is het gevolg van overmatige inspanning van de oogspieren bij het langdurig staren naar het scherm.
• Droge ogen en een korrelig gevoelDit komt doordat we minder knipperen tijdens concentratie, waardoor de natuurlijke smering afneemt.
• Waterige ogen, als een reflexmatige reactie op droogheid en irritatie van het oogoppervlak.
• Wazig zien, jeuk of een branderig gevoel na een aantal uren achter de computer, tablet of mobiele telefoon.
• Hoofdpijn, nek- en rugpijnveroorzaakt door een slechte houding, onvoldoende afstand of een slecht geconfigureerde werkplek.
• Moeite met slapen of veranderingen in het slaappatroonvooral als er in de uren voor het slapengaan naar heldere schermen wordt gekeken.

Meestal is het eerste waarschuwingssignaal niet wazig zien, maar eerder een combinatie van vermoeide ogen, hoofdpijn of spanning in de nek en rug . Bovendien zorgt het constant wisselen van focus tussen het scherm, documenten op het bureaublad of mensen met wie we praten voor een constante belasting van het visuele systeem.

Basistips om je ogen te beschermen tegen schermgebruik

Hoewel een computerbril kan helpen, is de slimste aanpak om het gebruik ervan te combineren met gezonde ooggewoonten die de belasting van de ogen verminderen . Als je door je werk of studie geen tijd hebt om je schermtijd te beperken, let dan op deze richtlijnen:

• Periodieke pauzesPas de bekende 20-20-20-regel toe. Kijk elke 20 minuten minstens 20 seconden naar een object op ongeveer 6 meter afstand om je concentratie te ontspannen.
• Eenvoudige oogoefeningenNaast het veranderen van het fixatiepunt, kun je een aantal keer achter elkaar afwisselen tussen scherpstellen op korte en lange afstand om de ciliaire spier rust te geven.
• Bewust knipperenAls we ons concentreren op een scherm, knipperen we minder en drogen onze ogen uit. Door vaker te knipperen, blijven onze ogen goed bevochtigd.
• Algemene en oculaire hydratatieDrink regelmatig water, consumeer voedingsmiddelen rijk aan omega 3 (vette vis, noten) en gebruik, indien aanbevolen door uw opticien, kunsttranen om de vochtigheid van het oogoppervlak te verbeteren.
• Pas de verlichting aanZorg ervoor dat de kamer niet volledig donker is, vermijd reflecties op het scherm en pas de helderheid en het contrast aan zodat ze prettig aanvoelen en niet verblindend zijn.
• Besteed aandacht aan houding en ergonomie.Plaats het scherm op een afstand van ongeveer 50-70 cm, iets onder ooghoogte, en zorg ervoor dat de stoel en tafel het mogelijk maken om uw rug recht te houden.
• Beperk de schermtijd voor het slapengaan.Probeer je mobiele telefoon of tablet minstens een uur voor het slapengaan weg te leggen om de invloed op je circadiane ritme te minimaliseren.

Mocht u, ondanks het opvolgen van deze tips, nog steeds aanzienlijk ongemak ervaren, dan is het ten zeerste aan te raden uw opticien of oogarts te bezoeken voor een uitgebreid oogonderzoek en een specifieke beoordeling van uw werk.

Wat zijn computerbrillen of brillen met blauwlichtfilter?

Wanneer we het hebben over computerbrillen, blauwlichtbrillen, blauwfilterbrillen, blauwblokkerende brillen of blauwlichtbrillen, bedoelen we lenzen die ontworpen zijn om het kijkcomfort bij het gebruik van digitale apparaten te verhogen . Het belangrijkste doel is om de impact van blauw licht van schermen te verminderen en hinderlijke reflecties en verblinding te minimaliseren.

Deze brillen hebben al dan niet een sterkte en kunnen worden gecombineerd met verschillende oppervlaktebehandelingen en lensontwerpen die de oogvermoeidheid op korte en middellange afstand, zoals bij het gebruik van computers, tablets of mobiele telefoons, helpen verminderen.

Daarnaast zijn sommige collecties brillen met blauwlichtfilter verkrijgbaar met monturen van verschillende materialen, zoals acetaat, roestvrij staal of ultra-flexibel TR90 . Hierdoor zijn er lichtgewicht, comfortabele en duurzame modellen te vinden, met elegante, casual of sportieve designs die bij ieders stijl passen.

Op de Spaanse markt zijn er merken die brillen met blauwlichtfilter aanbieden tegen zeer concurrerende prijzen. Zo zijn er bijvoorbeeld monturen verkrijgbaar vanaf ongeveer €25 met een garantie van meerdere jaren, glazen die in Spanje zijn geproduceerd en accessoires zoals een brillenkoker en een schoonmaakdoekje, en zelfs een virtuele pasfunctie waarmee je kunt zien hoe de bril staat voordat je hem online koopt.

Er zijn ook speciaalzaken en opticiens die specifieke collecties blauwlichtbrillen aanbieden , met monturen en kleuren die ontworpen zijn voor mensen die veel tijd achter een scherm doorbrengen, ongeacht of ze een bril op sterkte nodig hebben of niet.

Hoe werken brillen die blauw licht filteren?

Brillen die blauw licht blokkeren, of gedeeltelijk verminderen, laten bepaalde golflengten van blauw licht door op twee manieren: via oppervlaktecoatings en materialen met een intern filter . In veel gevallen worden beide methoden gecombineerd.

Interne, externe en gecombineerde blauwlichtfilters in kristallen.

Bij lenzen die specifiek voor schermen zijn gemaakt, onderscheiden we verschillende technologieën om blauw licht te filteren:

• interne filterDe beschermingsfactor is in het lensmateriaal zelf verwerkt, waardoor het door schermen uitgestraalde blauwe licht met ongeveer 20% wordt verminderd zonder dat er noemenswaardige reflecties ontstaan.
• Extern filterDe behandeling wordt toegepast op het glasoppervlak en vermindert tevens de hoeveelheid blauw licht van apparaten met ongeveer 20%. Afhankelijk van de lichtinvalshoek zijn er meestal bepaalde blauwachtige reflecties zichtbaar.
• Gecombineerd filter: een combinatie van intern filter en externe coating om te bereiken een vermindering van bijna 30% van het blauwe licht.Vooral aanbevolen voor mensen die veel uren achter de computer, tablet of telefoon doorbrengen.

Bij sommige extremere modellen, zoals opzetbrillen met gele glazen die over een gewone bril worden bevestigd, wordt een vermindering van de schermhelderheid tot wel 90% geadverteerd. Deze oplossingen zijn populair bij gamers of gebruikers die erg gevoelig zijn voor helderheid, hoewel ze de kleurwaarneming wel meer beïnvloeden.

Antireflecterende behandelingen en aanvullende verbeteringen

Naast het blauwlichtfilter bevatten veel computerbrillen geavanceerde antireflectiecoatings die de scherpte en het draagcomfort verbeteren:

• Enkelzijdige coating van het glas om de schittering van directe lichtbronnen te verminderen.
• Antireflecterende coating aan beide zijden voor een maximale effectiviteit tegen reflexen en een helderder beeld.
• glad oppervlak en gehard Om de weerstand tegen vuil, stof en krassen te verbeteren.
• Speciale laag bedoeld voor een daling tot wel 90% Nachtelijke verblinding, erg handig voor mensen die computerwerk combineren met autorijden in het donker.

Al met al verminderen deze behandelingen niet alleen de schittering, maar maken ze het lezen ook gemakkelijker, stoten ze water en vet af en verhogen ze de duurzaamheid van de lenzen , wat vooral belangrijk is bij dagelijks gebruik voor schermen.

Soorten computerbrillen, ingedeeld naar hun gebruik.

Binnen de enorme wereld van computerbrillen zijn er verschillende soorten te vinden, afhankelijk van hun optisch ontwerp en primaire doel. Elke gebruiker heeft mogelijk een andere combinatie nodig van blauwlichtfilter, antireflectiecoating, sterkte en lensontwerp.

Blauwlichtfilterbril zonder recept

Ze zijn de perfecte optie voor mensen zonder refractieafwijkingen (of contactlenzen) die veel tijd achter een scherm doorbrengen. Dit zijn brillen zonder sterkte, voorzien van een blauwlichtfilter en meestal ook een ontspiegelende coating . Kies simpelweg een montuur dat je mooi vindt en laat er neutrale glazen met deze bescherming inzetten.

Dit formaat is erg populair geworden onder jonge gebruikers, digitale professionals, gamers en mensen die op zoek zijn naar een eenvoudige manier om verblinding te verminderen en het kijkcomfort te verbeteren zonder hun brilsterkte te hoeven aanpassen.

Computerbril op sterkte

Als u bijziendheid, verziendheid, astigmatisme of presbyopie heeft, is het raadzaam te kiezen voor een computerbril op sterkte die uw zichtcorrectie combineert met een blauwlichtfilter . Veel opticiens bieden dioptrieën aan van 0 tot ongeveer 2,50 (of veel hoger indien nodig), met fijne stapjes van 0,25 voor een nauwkeurige pasvorm.

In gespecialiseerde online winkels is het gebruikelijk om elk montuur te personaliseren met blauwlichtfilterende glazen, met of zonder sterkte , vaak met aantrekkelijke aanbiedingen om de prijs laag te houden. Het doel is dat u geen compromissen hoeft te sluiten op het gebied van ooggezondheid, stijl of budget.

Brillen voor op het werk en multifocale lenzen

Voor mensen die op verschillende afstanden goed moeten kunnen zien , bijvoorbeeld mensen met presbyopie die veel uren achter de computer werken, zijn er meer specifieke oplossingen:

• BeroepsbrillenLenzen die ontworpen en geoptimaliseerd zijn voor nabij- en middellange afstanden, en die gebruikt worden bij computerwerk, het lezen van documenten, het gebruik van tablets, enz. Ze bieden een breed gezichtsveld in dat gebied en verminderen de noodzaak om van bril te wisselen.
• Multifocale of progressieve lenzenZe maken helder zicht op alle afstanden mogelijk (ver, middellang en dichtbij) zonder dat u constant een bril hoeft op te zetten en af ​​te zetten. In combinatie met blauwlichtfilter en antireflecterende coatingZe vormen een zeer compleet alternatief voor het dagelijks leven.

Dit soort ontwerpen helpt de concentratie te verminderen en oogvermoeidheid te voorkomen bij het constant schakelen tussen het scherm, de omgeving of papieren documenten, iets wat veel voorkomt in moderne kantoren en werkplekken.

Specifieke lenzen tegen vermoeidheid.

Sommige moderne brillenglazen hebben een verbeterde zone voor dichtbijzicht of extra sterkte in het onderste gedeelte , ontworpen om de inspanning bij het scherpstellen van dichtbij te verminderen. Dit worden anti-vermoeidheidsglazen genoemd en worden aanbevolen voor gebruikers die, zelfs zonder vergevorderde presbyopie, aan het einde van de dag aanzienlijke vermoeidheid ervaren.

Het ontwerp helpt de ciliaire spier zich met minder inspanning aan te passen , waardoor scherpstellen gemakkelijker wordt en symptomen zoals vermoeide ogen, zware oogleden of moeite met het behouden van visuele concentratie bij werk van dichtbij worden verminderd.

Voordelen van het gebruik van computerbrillen met blauwlichtfilter

Het dragen van een computerbril is geen wondermiddel, maar in combinatie met goede kijkgewoonten kan het wel diverse dagelijkse voordelen opleveren . De belangrijkste zijn onder andere:

• Minder vermoeide ogenDoor de schittering en een deel van het blauwe licht te verminderen, helpen de lenzen de oogvermoeidheid te verminderen tijdens intensieve werk- of studiedagen.
• Minder hoofdpijn als gevolg van oogvermoeidheidWanneer de ogen meer ontspannen werken, neemt hoofdpijn als gevolg van vermoeide ogen vaak af.
• Verbeterd comfort in omgevingen met kunstlicht.De antireflecterende coating zorgt ervoor dat kantoorverlichting, heldere schermen of led-spotlights minder hinderlijk zijn.
• Het helpt de slaapkwaliteit te verbeteren.Door 's nachts de blootstelling aan blauw licht te beperken, vinden sommige mensen het makkelijker om in slaap te vallen, op voorwaarde dat ze ook de schermtijd voor het slapengaan zoveel mogelijk verminderen.
• Meer helderheid en contrast bij het bekijken van schermen.Door reflecties te beheersen en een deel van het verstrooide licht te filteren, wordt het zicht vaak als scherper ervaren, waardoor het gemakkelijker wordt om kleine teksten of complexe interfaces te lezen.

Daarbij komt nog dat veel huidige modellen gebruikmaken van lichtgewicht, resistente en soms gerecyclede materialen , wat bijdraagt ​​aan een duurzamere keuze zonder in te leveren op visuele bescherming.

Wie zou een computerbril moeten dragen?

Vrijwel iedereen die dagelijks veel tijd achter een scherm doorbrengt, kan baat hebben bij een computerbril met blauwlichtfilter en een antireflecterende coating . Bijzonder geschikte profielen zijn onder andere:

• Kantoormedewerkers en thuiswerkersDit zijn mensen die een groot deel van hun werkdag doorbrengen met een of meer beeldschermen, en daarnaast constant hun mobiele telefoon in de gaten houden.
• Middelbare scholieren, studenten van beroepsopleidingen of universiteitsstudentenZe voeren steeds meer taken, werkzaamheden, online lessen en documentatie digitaal uit.
• Gamers en liefhebbers van videogamesOf het nu op een pc, console of draagbaar apparaat is, gebruikers brengen vaak lange sessies door voor schermen met een hoge helderheid.
• Intensieve gebruikers van mobiele telefoons en tabletsDit zijn mensen die deze apparaten van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat gebruiken, of het nu voor vrije tijd, sociale netwerken of werk is.
• Kinderen en tienersDoor hun toenemende blootstelling aan schermen is het raadzaam om een ​​opticien te raadplegen en het gebruik van een speciale bril te overwegen, naast het aanleren van gezonde kijkgewoonten.

In elk geval is de ideale oplossing een oogonderzoek door een optometrist. Deze kan uw specifieke situatie, uw werkomgeving, de afstand tot het scherm en het type taken dat u uitvoert beoordelen, om zo in elk geval de meest geschikte oplossing aan te bevelen.

Hoe kies je de beste computerbril?

Bij de keuze van een computerbril zijn er naast het uiterlijk van het montuur nog diverse andere belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Een goede bril combineert een goede ooggezondheid, comfort, duurzaamheid en een aantrekkelijk design.

1. Geschikt blauwlichtfilterZorg ervoor dat de lenzen een specifiek filter bevatten tegen het blauwviolette licht dat door led-schermen wordt uitgestraald, met een beschermingsniveau dat is afgestemd op het aantal uren dat u ervoor doorbrengt.
2. Hoogwaardige antireflecterende coatingHet is bijna essentieel om storende reflecties te minimaliseren en de scherpte te verbeteren, vooral als je werkt met intense kunstmatige verlichting.
3. Correct recept (indien nodig)Laat uw ogen controleren en pas uw brilrecept indien nodig aan. Een goed filter is niet erg nuttig als de lens bijziendheid, verziendheid, astigmatisme of presbyopie niet goed corrigeert.
4. Lenstype afgestemd op uw activiteitAfhankelijk van of u alleen zicht nodig heeft op korte, middellange en middellange afstand, of op alle afstanden, kan een enkelvoudige lens, een werklens, een anti-vermoeidheidslens of een multifocale/progressieve lens beter bij u passen.
5. Comfort van de bergKies een lichtgewicht model met neuspads en pootjes die goed op je gezicht passen. Een oncomfortabel montuur is erg merkbaar tijdens lange dagen.
6. Kwaliteit van materialen en garantiesLenzen met een goede coating, stevige monturen en, indien mogelijk, uitgebreide garanties en professionele service na aankoop.

Veel opticiens en online winkels in Spanje bieden uitgebreide catalogi met bekende merken en specifieke computermodellen , evenals aanbiedingen, gratis verzending boven een bepaald bedrag en klantenservice via telefoon, e-mail of chat om vragen vóór de aankoop te beantwoorden.

Duurzaamheidsaspecten en certificeringen voor computerbrillen

De laatste jaren is de bezorgdheid over de milieu-impact van mode en accessoires toegenomen. Sommige merken computerbrillen verwerken al gerecyclede materialen in minstens 50% van de monturen , wat wordt bevestigd door onafhankelijke certificeringen.

Een voorbeeld hiervan is de Global Recycled Standard (GRS) -certificering , die garandeert dat het gerecyclede gehalte in elke fase van de toeleveringsketen, van de bron tot het eindproduct, is geverifieerd. Om dit label te mogen voeren, moeten producten ten minste 50% gecertificeerd gerecycled materiaal bevatten.

Deze certificeringen, die worden gecontroleerd door organisaties zoals Bureau Veritas of andere geaccrediteerde instanties , houden ook rekening met sociale, milieu- en chemische criteria en garanderen dat het productieproces voldoet aan bepaalde normen van verantwoordelijkheid.

Als u zich zorgen maakt over de milieu-impact van uw aankopen, is het wellicht een goed idee om te zoeken naar computerbrillen die gemaakt zijn van gerecyclede materialen en erkende certificeringen hebben , waarbij duurzaamheid altijd gecombineerd wordt met optische kwaliteit en comfort.

Computerbrillen online kopen: waar moet je op letten?

De online verkoop van brillen met blauwlichtfilter is enorm gestegen en tegenwoordig zijn er gespecialiseerde winkels te vinden met honderden aanpasbare monturen met blauwlichtglazen , zowel op sterkte als zonder sterkte.

In sommige gevallen bieden deze winkels virtuele pasfuncties aan, waarmee je via je mobiele telefoon of computercamera kunt zien hoe de bril je staat. Zo kun je makkelijker een montuur kiezen dat bij je gezichtsvorm past, zonder je huis te verlaten.

In Spanje (vasteland en Balearen) is gratis verzending boven een bepaald bedrag ook gebruikelijk , evenals redelijke retourtermijnen, 2 of 3 jaar garantie en klantenservice per e-mail of telefoon om eventuele vragen over lenzen, materialen of recepten te beantwoorden.

Bij online aankopen is het raadzaam om te letten op aspecten zoals het retourbeleid, de duidelijkheid van de uitleg over de lensbehandelingen, de mogelijkheid om uw recept nauwkeurig in te voeren en de aanwezigheid van certificaten of keurmerken van de laboratoria die de lenzen produceren.

Grote optiek- en audiologieketens hebben ondertussen fysieke winkels en online catalogi met speciale afdelingen voor computerbrillen , waar je een afspraak kunt maken voor een oogmeting en persoonlijk advies van deskundige opticiens.

In het dagelijks leven maakt de combinatie van goede schermgewoonten, een correct aangepaste brilsterkte, geschikte lensbehandelingen en, indien nodig, blauwlichtfilters en specifieke computerbrillen het verschil voor hoe uw ogen aanvoelen na een lange digitale dag.