Databriller: en komplett guide til å beskytte synet ditt

Informatec Digital » Ressurser » Databriller: en komplett guide til å beskytte synet ditt

Vi tilbringer timevis foran datamaskinen, mobiltelefonen, nettbrettet eller TV-en , og på slutten av dagen opplever mange mennesker belastning på øynene, hodepine eller søvnproblemer . Databriller, blålysbriller eller briller som blokkerer blått lys har blitt et nesten essensielt tilbehør på jobb, hjemme og til og med for å spille videospill.

I denne artikkelen finner du en omfattende veiledning som forklarer nøyaktig hva databriller er, hvordan de fungerer, de forskjellige typene som er tilgjengelige og hvordan du velger riktig par for deg . Du finner også tips for å beskytte synet ditt mens du bruker skjermer, informasjon om linsebehandlinger (antirefleks, kombinasjonsfiltre, anti-tretthetslinser, arbeidslinser, multifokale linser osv.), og hva du realistisk kan forvente av disse brillene basert på nåværende bevis.

Hva er blått lys, og hvorfor er det viktig når man bruker en datamaskin?

Blått lys er en del av det synlige spekteret og finnes i både naturlige og kunstige kilder. Den viktigste naturlige kilden er solen, som sender ut blått lys mye mer intenst enn noen skjerm, men i dag er vi også omgitt av kunstige kilder som datamaskiner, smarttelefoner, nettbrett, TV-er og LED-lyspærer.

Når vi tilbringer mange timer foran disse enhetene, blir vi kontinuerlig utsatt for kortbølget blått lys som er forbundet med å regulere søvn-våken-syklusen . Om natten kan intens eksponering forstyrre utskillelsen av melatonin, hormonet som er relatert til søvn, noe som gjør det vanskeligere å sovne eller resulterer i dårligere søvnkvalitet.

Det er viktig å presisere at det per dags dato ikke finnes noen avgjørende vitenskapelige bevis som viser at blått lys fra skjermer alene forårsaker alvorlig øyeskade . Mange studier tyder på at øyebelastning forbundet med skjermbruk har mer å gjøre med fokuseringsanstrengelse, tørre øyne, holdning eller omgivelsesbelysning enn med blått lys i seg selv, selv om forskning pågår.

Likevel betyr ikke det at vi skal slappe helt av. Langvarig skjermbruk under uegnede forhold kan forårsake det som kalles digital øyebelastning eller datasynssyndrom , en veldig vanlig tilstand hos folk som jobber lange timer med datamaskiner eller elektroniske enheter.

Digital øyebelastning: Vanligste symptomer

Det offisielle optiker- og optometristkollegiet i Catalonia påpekte for mange år siden at rundt 70 % av skjermbrukere opplever symptomer på digital øyebelastning på et tidspunkt . Du trenger ikke å ha et eksisterende synsproblem for å oppleve det; det er nok å bare tilbringe mange timer foran en datamaskin eller mobiltelefon.

Symptomene er delt inn i okulære og muskulære eller skjelettlidelser , og det er viktig å gjenkjenne dem så snart som mulig for å kunne iverksette tiltak:

• Øyebelastning eller tretthet, som følge av overanstrengelse av øyemusklene når man holder blikket festet på skjermen over lengre tid.
• Tørre øyne og en klissete følelse, på grunn av reduksjonen i blunking når vi konsentrerer oss, noe som reduserer naturlig smøring.
• Gråtende øyne, som en refleksrespons på tørrhet og irritasjon av øyeoverflaten.
• Tåkesyn, kløe eller svie etter flere timer foran datamaskinen, nettbrettet eller mobiltelefonen.
• Hodepine, nakke- og ryggsmerterforårsaket av dårlig holdning, utilstrekkelig avstand eller en dårlig konfigurert arbeidsstasjon.
• Søvnvansker eller endringer i søvnspesielt hvis lyse skjermer brukes i timene før leggetid.

Vanligvis er ikke det første varseltegnet tåkesyn, men snarere en kombinasjon av belastning på øynene, hodepine eller spenninger i nakke og rygg . Dessuten legger det konstante skiftet av fokus mellom skjermen, skrivebordsdokumenter eller personer vi snakker med en konstant belastning på det visuelle systemet.

Grunnleggende tips for å beskytte øynene dine mot skjermer

Selv om databriller kan hjelpe, er den smarteste tilnærmingen å kombinere bruken med sunne øyevaner som reduserer belastning . Hvis arbeid eller studier hindrer deg i å redusere skjermtiden din, bør du følge disse retningslinjene:

• Periodiske pauserBruk den velkjente 20-20-20-regelen. Hvert 20. minutt bør du se på et objekt som er omtrent 6 meter unna i minst 20 sekunder for å slappe av fokuset.
• Enkle øyeøvelserI tillegg til å endre fikseringspunktet, kan du veksle mellom nær- og fjernfokus flere ganger på rad for å gi ciliarmuskelen hvile.
• Blink bevisstNår vi konsentrerer oss på en skjerm, blunker vi mindre og øynene våre tørker ut. Å tvinge seg selv til å blunke oftere bidrar til å opprettholde god smøring.
• Generell og okulær hydreringDrikk vann regelmessig, spis mat rik på omega-3 (fet fisk, nøtter) og bruk kunstige tårer for å forbedre fuktigheten i øyets overflate hvis optikeren din anbefaler det.
• Juster belysningenSørg for at rommet ikke er helt mørkt, unngå refleksjoner på skjermen, og juster lysstyrke og kontrast slik at de er komfortable og ikke blender.
• Vær oppmerksom på holdning og ergonomiPlasser skjermen i en avstand på omtrent 50–70 cm, litt under øyehøyde, og sørg for at stolen og bordet lar deg holde ryggen rett.
• Reduser skjermtiden før leggetidPrøv å legge bort mobiltelefonen eller nettbrettet minst en time før du legger deg for å minimere påvirkningen på døgnrytmen din.

Hvis du fortsatt opplever betydelig ubehag til tross for at du følger disse tipsene, anbefales det på det sterkeste at du oppsøker optikeren eller øyelegen din for en omfattende synsundersøkelse og en spesifikk vurdering av jobben din.

Hva er databriller eller blålysfilterbriller?

Når vi snakker om databriller, blålysbriller, blåfilterbriller, blåblokkbriller eller blålysbriller, mener vi linser som er utformet for å øke synskomforten ved bruk av digitale enheter . Hovedformålet deres er å redusere effekten av blått lys fra skjermer og minimere irriterende refleksjoner og gjenskinn.

Disse brillene kan ha eller ikke ha styrke, og kan kombineres med forskjellige overflatebehandlinger og linsedesign som bidrar til å redusere belastningen på øynene på korte og mellomlange avstander, typisk for datamaskiner, nettbrett eller mobiltelefoner.

I tillegg er noen kolleksjoner av blålysfilterbriller laget med innfatninger av forskjellige materialer, som acetat, rustfritt stål eller ultrafleksibel TR90 , noe som lar deg finne lette, komfortable og slitesterke modeller, med elegante, avslappede eller sporty design som passer enhver persons stil.

På det spanske markedet finnes det merker som tilbyr briller med blålysfilter til svært konkurransedyktige priser, for eksempel innfatninger fra rundt €25 med flere års garanti, glass produsert i Spania, og tilbehør inkludert som etui og en rengjøringsklut, og til og med et virtuelt prøveverktøy for å se hvordan de ser ut før du kjøper dem på nett.

Det finnes også spesialbutikker og optikere som har spesifikke Blue Light-kolleksjoner , med innfatninger og farger designet for de som tilbringer mange timer foran skjermer, enten de trenger styrkeglass eller ikke.

Hvordan fungerer blålysbriller?

Blålysbriller blokkerer eller reduserer delvis passasjen av visse bølgelengder assosiert med blått lys gjennom to hovedtilnærminger: overflatebelegg og materialer med et internt filter . I mange tilfeller kombineres begge deler.

Internt, eksternt og kombinert blålysfilter i krystaller

I linser spesielt produsert for skjermer, kan vi skille mellom ulike typer teknologier for å filtrere blått lys:

• internt filterBeskyttelsesfaktoren er innebygd i selve linsematerialet, noe som oppnår en reduksjon av omtrent 20 % av blått lys som sendes ut fra skjermer uten å generere særlig merkbare refleksjoner.
• Eksternt filterBehandlingen påføres glassoverflaten, også med reduksjoner på rundt 20 % av det blå lyset fra enheter, og gir vanligvis visse blålige refleksjoner synlige avhengig av lysvinkelen.
• Kombinert filter: blanding av internt filter og eksternt belegg for å oppnå reduksjoner på nesten 30 % i blått lys, spesielt anbefalt for folk som tilbringer mange timer foran datamaskinen, nettbrettet eller telefonen.

I noen mer ekstreme modeller, som klipsbriller med gule linser som festes over vanlige briller, annonseres det reduksjoner på opptil 90 % i skjermlys. Disse løsningene er populære blant spillere eller brukere som er veldig følsomme for lysstyrke, selv om de endrer fargeoppfatningen mer.

Antirefleksbehandlinger og ytterligere forbedringer

I tillegg til blålysfilteret har mange databriller avanserte antirefleksbelegg som bidrar til å forbedre skarpheten og komforten:

• Ensidig belegg av glasset for å redusere gjenskinn fra direkte lyskilder.
• Antirefleksbelegg på begge sider for en maksimal effektivitet mot reflekser og en klarere visjon.
• glattet overflate og herdet for å forbedre motstanden mot smuss, støv og riper.
• Spesiallag beregnet for redusere med opptil 90 % Nattlig gjenskinn, veldig nyttig for de som kombinerer dataarbeid og nattkjøring.

Samlet sett reduserer disse behandlingene ikke bare gjenskinn, men gjør også lesing enklere, avviser vann og fett, og øker holdbarheten til linsene , noe som er spesielt viktig når de brukes daglig foran skjermer.

Typer databriller i henhold til bruken

Innenfor den enorme verdenen av databriller kan vi finne flere typer avhengig av deres optiske design og primære formål. Hver bruker kan kreve en ulik kombinasjon av blålysfilter, antirefleksbelegg, styrke og linsedesign.

Briller uten styrke med blått lysfilter

De er det perfekte alternativet for de som ikke har brytningsfeil (eller bruker kontaktlinser), men tilbringer mange timer foran skjermer. Dette er briller uten styrke, utstyrt med et blålysfilter og vanligvis med et antirefleksbelegg . Bare velg en innfatning du liker og få nøytrale glass utstyrt med denne typen beskyttelse.

Dette formatet har blitt svært populært blant unge brukere, digitale fagfolk, spillere og folk som leter etter en enkel måte å redusere gjenskinn og forbedre synskomforten uten å endre resepten sin.

Databriller med styrke

Hvis du har nærsynthet, hypermetropi, astigmatisme eller presbyopi, anbefales det å velge databriller med styrke som kombinerer synskorreksjon med et blålysfilter . Mange optikere tilbyr dioptrier fra 0 til rundt 2,50 (eller mye høyere om nødvendig), med fine trinn på 0,25 for presis passform.

I spesialiserte nettbutikker er det vanlig å kunne tilpasse enhver innfatning med blålysfiltrerende glass, med eller uten styrke , ofte med attraktive tilbud for å holde prisen nede. Målet er at du ikke trenger å gå på kompromiss med øyehelse, stil eller budsjett.

Yrkesbriller og multifokale linser

For de som trenger å se godt på ulike avstander , for eksempel personer med presbyopi som jobber mange timer foran en datamaskin, finnes det mer spesifikke løsninger:

• YrkesbrillerBriller designet og optimalisert for nære og mellomlange avstander, som brukes når man jobber på en datamaskin, leser dokumenter, bruker nettbrett osv. De tilbyr et bredt synsfelt i det området og reduserer behovet for å bytte briller.
• Multifokale eller progressive linserDe gir klart syn på alle avstander (langt, mellomlangt og nært) uten behov for å stadig ta på og av briller. I kombinasjon med blålysfilter og antirefleksbeleggDe er et veldig komplett alternativ for hverdagen.

Denne typen design bidrar til å redusere fokuseringsanstrengelse og øyebelastning når man stadig veksler fra skjerm til miljøet eller til papirdokumenter, noe som er veldig vanlig på moderne kontorer og arbeidsplasser.

Spesifikke linser mot tretthet

Noen moderne linser har en forbedret nærsynssone eller ekstra styrke i den nedre delen , designet for å redusere fokuseringsanstrengelsen ved nærsyn. Disse kalles anti-tretthetslinser, og anbefales for brukere som, selv uten avansert presbyopi, opplever betydelig tretthet på slutten av dagen.

Designet hjelper ciliarmuskelen med å tilpasse seg med mindre anstrengelse , noe som forenkler endringer i fokus og reduserer symptomer som øyebelastning, tunge øyelokk eller problemer med å opprettholde visuell konsentrasjon ved nærbilder.

Fordeler med å bruke databriller med blålysfilter

Å bruke databriller er ikke en magisk løsning, men det kan gi flere daglige fordeler når det kombineres med gode synsvaner . Blant de viktigste er:

• Redusert belastning på øyneneVed å redusere gjenskinn og noe av det blå lyset, bidrar linsene til å redusere belastningen på øynene under intense dager med arbeid eller studier.
• Færre hodepine forbundet med øyebelastningNår øynene jobber mer avslappet, er det vanlig at hodepine relatert til synsbelastning reduseres.
• Forbedret komfort i miljøer med kunstig lysAntirefleksbelegget gjør kontorbelysning, lyse skjermer eller LED-spotlights mindre plagsomme.
• Det bidrar til å opprettholde bedre søvnkvalitet.Ved å begrense noe av det blå lyset om natten, synes noen det er lettere å sovne, forutsatt at de også reduserer skjermtiden så mye som mulig før leggetid.
• Større klarhet og kontrast når du ser på skjermerVed å kontrollere refleksjoner og filtrere noe av det spredte lyset, oppfattes synet ofte som renere, noe som gjør det enklere å lese små tekster eller komplekse grensesnitt.

Til alt dette må vi legge til det faktum at mange nåværende modeller bruker lette, slitesterke og noen ganger resirkulerte materialer , noe som også bidrar til et mer bærekraftig valg uten å ofre visuell beskyttelse.

Hvem bør bruke databriller

Så godt som alle som tilbringer et betydelig antall timer om dagen foran skjermer kan ha nytte av databriller med blålysfiltrering og antirefleksbelegg . Noen spesielt passende profiler inkluderer:

• Kontorarbeidere og telearbeidere: de som tilbringer en god del av arbeidsdagen med én eller flere skjermer, i tillegg til å stadig administrere mobiltelefonen sin.
• Studenter på videregående skole, yrkesopplæring eller universitetDe utfører i økende grad flere oppgaver, arbeid, nettkurs og dokumentasjon i digitalt format.
• Spillere og videospillentusiasterEnten det er på PC, konsoll eller bærbare enheter, tilbringer brukere ofte lange økter foran skjermer med høy lysstyrke.
• Storbrukere av mobiltelefoner og nettbrett: de menneskene som bruker disse enhetene fra tidlig morgen til kveld, enten det er til fritid, sosiale nettverk eller arbeid.
• Barn og tenåringerDeres økende eksponering for skjermer gjør det tilrådelig å konsultere en optiker og vurdere bruk av spesifikke briller, i tillegg til å lære dem opp om sunne synsvaner.

Uansett er den ideelle løsningen å få en visuell undersøkelse hos en optiker som kan vurdere din spesifikke situasjon, arbeidsmiljøet ditt, avstanden til skjermen og typen oppgaver du utfører, for å anbefale den mest passende løsningen i hvert enkelt tilfelle.

Hvordan velge de beste databrillene

Når du velger databriller, er det flere viktige faktorer å vurdere utover bare innfatningens estetikk. Et godt valg vil kombinere visuell helse, komfort, holdbarhet og design.

1. Passende blålysfilterSørg for at linsene har et spesifikt filter mot det blåfiolette lyset som sendes ut fra LED-skjermer, med et beskyttelsesnivå som passer til antall timer du bruker foran dem.
2. Høykvalitets antirefleksbeleggDet er nesten essensielt å minimere irriterende refleksjoner og forbedre skarpheten, spesielt hvis du jobber med intens kunstig belysning.
3. Riktig resept (hvis nødvendig)Få synet ditt sjekket og oppdater resepten din om nødvendig. Et godt filter er ikke særlig nyttig hvis linsen ikke korrigerer nærsynthet, langsynthet, astigmatisme eller presbyopi ordentlig.
4. Linsetype i henhold til aktiviteten dinAvhengig av om du bare trenger nærsyn, mellomsyn og nærsyn, eller alle avstander, kan enstyrkeglass, arbeidsglass, antitretthetsglass eller multifokale/progressive glass være mer passende for deg.
5. Komforten på festetVelg en lett modell med neseputer og stenger som passer godt til ansiktet ditt. En ukomfortabel innfatning er veldig merkbar på lange dager.
6. Materialkvalitet og garantierBrilleglass med god overflatebehandling, solide innfatninger og, om mulig, omfattende garantier og profesjonell ettersalgsservice.

Mange optikere og nettbutikker i Spania tilbyr omfattende kataloger med kjente merker og spesifikke datamodeller , i tillegg til kampanjer, gratis frakt over visse beløp og kundeservice via telefon, e-post eller chat for å svare på spørsmål før kjøp.

Bærekraftsaspekter og sertifiseringer innen databriller

De siste årene har bekymringen økt angående miljøpåvirkningen av mote og tilbehør. Noen merker av databriller bruker allerede resirkulerte materialer i minst 50 % av innfatningene sine , støttet av uavhengige sertifiseringer.

Et eksempel er Global Recycled Standard (GRS) -sertifiseringen , som garanterer at resirkulert innhold er verifisert i alle ledd i forsyningskjeden, fra kilden til det endelige produktet. For å vise denne merkingen må produktene inneholde minst 50 % sertifisert resirkulert materiale.

Disse typene sertifiseringer, revidert av organisasjoner som Bureau Veritas eller andre akkrediterte enheter , tar også hensyn til sosiale, miljømessige og kjemiske kriterier, og sikrer at produksjonsprosessen respekterer visse standarder for ansvar.

Hvis du er bekymret for miljøpåvirkningen av kjøpene dine, kan det være lurt å se etter databriller laget av resirkulerte materialer og anerkjente sertifiseringer , som alltid kombinerer bærekraft med optisk kvalitet og komfort.

Kjøpe databriller på nett: hva du bør tenke på

Salget av briller med blålysfilter på nett har skutt i været, og i dag er det mulig å finne spesialbutikker med hundrevis av tilpassbare innfatninger med blålysglass , både med og uten styrke.

I noen tilfeller tilbyr disse butikkene virtuelle prøveverktøy for å se hvordan brillene vil se ut på deg ved hjelp av mobiltelefonen eller datakameraet, noe som gjør det enklere å velge en innfatning som passer ansiktsformen din uten å forlate hjemmet.

Det er også vanlig å finne gratis frakt over et visst beløp i Spania (halvøya og Balearene) , rimelige returfrister, 2 eller 3 års garanti og kundeservice via e-post eller telefon for å avklare eventuelle tvil om linser, materialer eller styrke.

Når du kjøper på nett, er det lurt å se på aspekter som returrett, tydeligheten i forklaringen av linsebehandlinger, muligheten for å legge inn korrekte brillerestriksjoner og eksistensen av sertifikater eller kvalitetsstempler fra laboratoriene som produserer linsene.

I mellomtiden har store optiker- og audiologikjeder fysiske butikker og nettkataloger med seksjoner dedikert til databriller , hvor du kan bestille time for en visuell undersøkelse og personlig rådgivning fra ekspertoptikere.

I hverdagen er det kombinasjonen av gode skjermvaner, riktig tilpasset styrke, passende linsebehandlinger og, når det er nødvendig, blålysfiltre og dataspesifikke design som virkelig utgjør forskjellen på hvordan øynene dine føles etter en lang digital dag.