Компјутерске наочаре: комплетан водич за заштиту вида

Информатек Дигитал » Средства » Компјутерске наочаре: комплетан водич за заштиту вида

Проводимо сате и сате испред рачунара, мобилног телефона, таблета или телевизора , и на крају дана, многи људи доживљавају напрезање очију, главобоље или проблеме са спавањем . Наочаре за рад са рачунаром, наочаре за плаво светло или наочаре за блокирање плавог светла постале су готово неопходан додатак на послу, код куће, па чак и за играње видео игара.

У овом чланку ћете пронаћи свеобухватан водич који објашњава шта су тачно компјутерске наочаре, како функционишу, које су различите врсте доступне и како да одаберете прави пар за вас . Такође ћете пронаћи савете за заштиту вида приликом коришћења екрана, информације о третманима сочива (антирефлексна, комбинована сочива, сочива против замора, професионална сочива, мултифокална сочива итд.) и шта реално можете очекивати од ових наочара на основу тренутних доказа.

Шта је плаво светло и зашто је важно када се користи рачунар?

Плава светлост је део видљивог спектра и присутна је и у природним и у вештачким изворима. Главни природни извор је сунце, које емитује плаву светлост много интензивније од било ког екрана, али данас смо окружени и вештачким изворима као што су рачунари, паметни телефони, таблети, телевизори и ЛЕД сијалице.

Када проводимо много сати испред ових уређаја, континуирано смо изложени плавој светлости кратких таласних дужина повезаној са регулацијом циклуса спавања и буђења . Ноћу, интензивна изложеност може ометати лучење мелатонина, хормона повезаног са спавањем, што отежава заспивање или доводи до лошијег квалитета сна.

Важно је разјаснити да до данас не постоје убедљиви научни докази који доказују да плава светлост са екрана сама по себи изазива озбиљно оштећење ока . Многе студије сугеришу да напрезање очију повезано са коришћењем екрана има више везе са напором фокусирања, сувим очима, држањем тела или амбијенталним осветљењем него са самом плавом светлошћу, иако су истраживања у току.

Ипак, то не значи да треба да се потпуно опустимо. Дуготрајна употреба екрана у непогодним условима може изазвати оно што је познато као дигитално напрезање очију или синдром компјутерског вида , веома често стање код људи који раде дуго са рачунарима или електронским уређајима.

Дигитално напрезање очију: Најчешћи симптоми

Званични колеџ оптичара и оптометриста Каталоније је пре неколико година истакао да око 70% корисника екрана у неком тренутку доживи симптоме дигиталног напрезања очију . Не морате имати постојећи проблем са видом да бисте га доживели; довољно је једноставно провести много сати испред рачунара или мобилног телефона.

Симптоми се деле на очне и мишићне или скелетне , и важно их је препознати што је пре могуће како би се предузеле мере:

• Напрезање или умор очију, што је резултат прекомерног напрезања очних мишића при дужем задржавању фиксног погледа на екрану.
• Суве очи и осећај пецкања у очима, због смањења трептања док се концентришемо, што смањује природно подмазивање.
• Уплакане очи, као рефлексни одговор на сувоћу и иритацију површине ока.
• Замагљен вид, свраб или пецкање након неколико сати проведених испред рачунара, таблета или мобилног телефона.
• Главобоље, болови у врату и леђимаузроковано лошим држањем, недовољном удаљеношћу или лоше конфигурисаном радном станицом.
• Тешкоће са спавањем или промене у снупосебно ако се светли екрани користе у сатима пре спавања.

Обично, први знак упозорења није замућен вид, већ комбинација напрезања очију, главобоље или напетости у врату и леђима . Штавише, стално померање фокуса између екрана, докумената на радној површини или људи са којима разговарамо врши стални напор на визуелни систем.

Основни савети за заштиту очију од екрана

Иако наочаре за рад на рачунару могу помоћи, најпаметнији приступ је комбиновање њихове употребе са здравим навикама за очи које смањују напрезање . Ако вас посао или студије спречавају да смањите време проведено испред екрана, обратите пажњу на ове смернице:

• Периодичне паузеПримените добро познато правило 20-20-20. Сваких 20 минута, гледајте у објекат који се налази на удаљености од око 6 метара најмање 20 секунди како бисте опустили фокус.
• Једноставне вежбе за очиПоред промене тачке фиксације, можете наизменично мењати фокус на близу и даљину неколико пута заредом како бисте цилијарном мишићу дали одмор.
• Свесно трепнитеКада се концентришемо на екран, мање трепћемо и очи нам се исушују. Присиљавање себе да чешће трепћемо помаже у одржавању добре лубрикације.
• Општа и очна хидратацијаРедовно пијте воду, конзумирајте храну богату омега-3 масним киселинама (масну рибу, орашасте плодове) и, ако вам то препоручи очњак, користите вештачке сузе како бисте побољшали влажност површине ока.
• Подесите осветљењеУверите се да соба није потпуно мрачна, избегавајте одсјаје на екрану и подесите осветљеност и контраст тако да буду пријатни и да не заслепљују.
• Обратите пажњу на држање и ергономијуПоставите екран на растојање од приближно 50-70 цм, мало испод нивоа очију, и уверите се да вам столица и сто омогућавају да држите леђа усправно.
• Смањите време проведено испред екрана пре спавањаПокушајте да склоните мобилни телефон или таблет најмање сат времена пре спавања како бисте смањили утицај на ваш циркадијални ритам.

Ако, упркос праћењу ових савета, и даље осећате значајну нелагодност, топло се препоручује да посетите свог оптичара или офталмолога ради свеобухватног прегледа очију и посебне процене вашег рада.

Шта су компјутерске наочаре или наочаре са филтером за плаво светло?

Када говоримо о компјутерским наочарима, наочарима са плавим светлом, наочарима са плавим филтером, наочарима са плавим блокирањем или наочарима са плавим светлом, мислимо на сочива дизајнирана да повећају визуелну удобност приликом коришћења дигиталних уређаја . Њихова главна сврха је да смање утицај плавог светла са екрана и минимизирају досадне рефлексије и одсјај.

Ове наочаре могу, али и не морају, имати диоптрију, и могу се комбиновати са различитим површинским третманима и дизајном сочива који помажу у смањењу напрезања очију на кратким и средњим удаљеностима, типичним за рачунаре, таблете или мобилне телефоне.

Поред тога, неке колекције наочара са филтером за плаво светло направљене су са оквирима од различитих материјала, као што су ацетат, нерђајући челик или ултра-флексибилни TR90 , што вам омогућава да пронађете лагане, удобне и отпорне моделе, са елегантним, лежерним или спортским дизајном који одговарају стилу сваке особе.

На шпанском тржишту постоје брендови који нуде наочаре са филтером за плаво светло по веома конкурентним ценама, на пример, оквири почињу од око 25 евра са гаранцијом од неколико година, сочива произведена у Шпанији и укључена додатна опрема као што су футрола и крпа за чишћење, па чак и виртуелни алат за испробавање како бисте видели како изгледају пре куповине онлајн.

Постоје и специјализоване продавнице и оптичари који имају специфичне колекције „Blue Light“ , са оквирима и бојама дизајнираним за оне који проводе много сати испред екрана, без обзира да ли им је потребно диоптријско сочиво или не.

Како функционишу наочаре са плавим светлом?

Плаве наочаре блокирају или делимично смањују пролаз одређених таласних дужина повезаних са плавом светлошћу кроз два главна приступа: површински премази и материјали са унутрашњим филтером . У многим случајевима, оба се комбинују.

Унутрашњи, спољашњи и комбиновани филтер за плаво светло у кристалима

Код сочива посебно произведених за екране, можемо разликовати различите врсте технологија за филтрирање плаве светлости:

• Унутрашњи филтерЗаштитни фактор је уграђен у сам материјал сочива, постижући приближно 20% смањење плаве светлости коју емитују екрани без стварања веома приметних рефлексија.
• Екстерни филтерТретман се наноси на површину стакла, такође са смањењем плаве светлости са уређаја за око 20%, и обично показује одређене плавкасте рефлексије видљиве у зависности од угла светлости.
• Комбиновани филтер: мешавина унутрашњег филтера и спољашњег премаза да би се постигло смањење плавог светла од скоро 30%, посебно се препоручује људима који проводе много сати испред рачунара, таблета или телефона.

Код неких екстремнијих модела, као што су наочаре са жутим сочивима које се каче преко обичних наочара, рекламира се смањење осветљења екрана до 90%. Ова решења су популарна код играча или корисника који су веома осетљиви на осветљеност, иако више мењају перцепцију боја.

Антирефлексни третмани и додатна побољшања

Поред филтера за плаво светло, многе рачунарске наочаре укључују напредне антирефлексне премазе који помажу у побољшању оштрине и удобности:

• Једнострани премаз стакла како би се смањио одсјај од директних извора светлости.
• Антирефлексни премаз са обе стране за максимална ефикасност против рефлекса и јаснију визију.
• изглађена површина и očvrsnuo да би се побољшала отпорност на прљавштину, прашину и огреботине.
• Специјални слој намењен за смањити до 90% Ноћни одсјај, веома користан за оне који комбинују рад на рачунару и ноћну вожњу.

Заједно, ови третмани не само да смањују одсјај, већ и олакшавају читање, одбијају воду и масноћу и повећавају издржљивост сочива , што је посебно важно када се свакодневно користе испред екрана.

Врсте рачунарских наочара према њиховој употреби

У огромном свету компјутерских наочара можемо пронаћи неколико врста у зависности од њиховог оптичког дизајна и примарне намене. Сваком кориснику може бити потребна другачија комбинација филтера за плаво светло, антирефлексног премаза, диоптријских наочара и дизајна сочива.

Наочаре са филтером за плаво светло без диопзије

Оне су савршена опција за оне који немају рефракционе грешке (или носе контактна сочива), али проводе много сати испред екрана. То су наочаре без диоптрије, опремљене филтером за плаво светло и обично са антирефлексним премазом . Једноставно изаберите оквир који вам се свиђа и уградите неутрална сочива са овом врстом заштите.

Овај формат је постао веома популаран међу младим корисницима, дигиталним професионалцима, играчима и људима који траже једноставан начин да смање одсјај и побољшају визуелну удобност без промене диоптрије.

Наочаре за рачунар са диоптријом

Ако имате миопију, хиперопију, астигматизам или презбиопију, препоручљиво је да се одлучите за наочаре за рад са диоптријом које комбинују корекцију вида са филтером за плаво светло . Многи оптичари нуде диоптрије у распону од 0 до око 2,50 (или много више ако је потребно), са финим корацима од 0,25 за прецизно прилагођавање.

У специјализованим онлајн продавницама уобичајено је да се било који оквир може персонализовати са сочивима која филтрирају плаву светлост, са или без диоптрије , често са атрактивним понудама како би се цена одржала ниском. Циљ је да не морате да правите компромисе по питању здравља очију, стила или буџета.

Професионалне наочаре и мултифокална сочива

За оне којима је потребно да добро виде на различитим удаљеностима , на пример за особе са презбиопијом које раде много сати испред рачунара, постоје специфичнија решења:

• Професионалне наочареСочива дизајнирана и оптимизована за блиске и средње удаљености, која се користе при раду на рачунару, читању докумената, коришћењу таблета итд. Нуде широко видно поље у том подручју и смањују потребу за променом наочара.
• Мултифокална или прогресивна сочиваОмогућавају јасан вид на свим удаљеностима (далеко, средње и близу) без потребе за сталним стављањем и скидањем наочара. У комбинацији са филтер за плаво светло и антирефлексни премазОни су веома комплетна алтернатива за свакодневни живот.

Овакви дизајни помажу у смањењу напора фокусирања и напрезања очију при сталном преласку са екрана на околину или на папирне документе, што је веома уобичајено у модерним канцеларијама и на радним местима.

Специфична сочива против умора

Нека модерна сочива укључују побољшану зону за близак вид или додатну снагу у доњем делу , дизајнирана да смање напор фокусирања за близак вид. То се назива сочивима против замора, која се препоручују корисницима који, чак и без узнапредовале пресбиопије, осећају значајан умор на крају дана.

Његов дизајн помаже цилијарном мишићу да се прилагоди са мање напора , олакшавајући промене фокуса и смањујући симптоме као што су напрезање очију, тешки капци или тешкоће у одржавању визуелне концентрације при блиском раду.

Предности коришћења компјутерских наочара са филтером за плаво светло

Ношење компјутерских наочара није чаробни штапић, али може понудити неколико свакодневних користи када се комбинује са добрим визуелним навикама . Међу најважнијим су:

• Смањено напрезање очијуСмањењем одсјаја и дела плаве светлости, сочива помажу у смањењу напрезања очију током интензивних радних или студијских дана.
• Мање главобоља повезаних са напрезањем очијуКада очи раде опуштеније, уобичајено је да се главобоље повезане са визуелним напрезањем смање.
• Побољшана удобност у окружењима са вештачким светломАнтирефлексни премаз чини канцеларијско осветљење, светле екране или ЛЕД рефлекторе мање узнемирујућим.
• Помаже у одржавању бољег квалитета сна.Ограничавањем плавог светла ноћу, неки људи лакше заспу, под условом да и време проведено испред екрана што је више могуће пре спавања.
• Већа јасноћа и контраст приликом гледања екранаКонтролисањем рефлексија и филтрирањем дела расејане светлости, вид се често доживљава као чистији, што олакшава читање малих текстова или сложених интерфејса.

Свему овоме морамо додати чињеницу да многи тренутни модели користе лагане, отпорне, а понекад и рециклиране материјале , што такође доприноси одрживијем избору без жртвовања визуелне заштите.

Ко треба да носи наочаре за рад са рачунаром

Практично свако ко проводи значајан број сати дневно испред екрана могао би имати користи од компјутерских наочара са филтрирањем плаве светлости и антирефлексним премазом . Неки посебно погодни профили укључују:

• Канцеларијски радници и радници на даљинуони који добар део радног дана проводе са једним или више монитора, поред тога што стално управљају својим мобилним телефоном.
• Студенти средњих школа, стручних школа или универзитетаОни све више обављају задатке, раде, похађају онлајн часове и документују у дигиталном формату.
• Гејмери ​​и љубитељи видео игараБило да су на рачунару, конзоли или преносивим уређајима, корисници често проводе дуге сесије испред екрана са високим осветљењем.
• Велики корисници мобилних телефона и таблета: они људи који користе ове уређаје од раног јутра до вечери, било за слободно време, друштвене мреже или посао.
• Деца и тинејџериЊихова све већа изложеност екранима налаже да се консултују са оптичарем и размотре употребу специфичних наочара, поред едукације о здравим визуелним навикама.

У сваком случају, идеално решење је визуелни преглед код офталмолога који може да процени вашу специфичну ситуацију, ваше радно окружење, удаљеност од екрана и врсту задатака које обављате, како би препоручио најприкладније решење у сваком случају.

Како одабрати најбоље наочаре за рачунар

Приликом избора наочара за рачунар, постоји неколико кључних фактора које треба узети у обзир поред саме естетике оквира. Добар избор ће комбиновати визуелно здравље, удобност, издржљивост и дизајн.

1. Погодан филтер за плаво светлоУверите се да сочива садрже посебан филтер против плаво-љубичасте светлости коју емитују ЛЕД екрани, са нивоом заштите који одговара броју сати које проводите испред њих.
2. Висококвалитетни антирефлексни премазГотово је неопходно минимизирати досадне рефлексије и побољшати оштрину, посебно ако радите са интензивним вештачким осветљењем.
3. Исправан рецепт (ако је потребно)Проверите вид и ажурирајте рецепт ако је потребно. Добар филтер није баш користан ако сочиво не коригује правилно кратковидост, далековидост, астигматизам или презбиопију.
4. Тип сочива према вашој активностиУ зависности од тога да ли вам је потребан само вид на близину, средњу удаљеност и близину, или на све удаљености, једножилно, професионално, сочиво против замора или мултифокално/прогресивно сочиво може бити погодније за вас.
5. Удобност носачаИзаберите лагани модел са јастучићима за нос и дршкама које добро пристају вашем лицу. Неудобан оквир је веома приметан током дугих дана.
6. Квалитет материјала и гаранције: сочива са добрим премазима, чврсти оквири и, ако је могуће, опсежне гаранције и професионална постпродајна услуга.

Многи оптичари и онлајн продавнице у Шпанији нуде опсежне каталоге, са познатим брендовима и одређеним моделима рачунара , као и промоције, бесплатну доставу изнад одређених износа и корисничку подршку путем телефона, е-поште или ћаскања како би одговорили на питања пре куповине.

Аспекти одрживости и сертификати за рачунарске наочаре

Последњих година, порасла је забринутост због утицаја моде и додатне опреме на животну средину. Неки брендови компјутерских наочара већ укључују рециклиране материјале у најмање 50% оквира , што је поткрепљено независним сертификатима.

Један пример је сертификација Глобалног стандарда рециклираног материјала (GRS) , која гарантује да је садржај рециклираног материјала проверен у свакој фази ланца снабдевања, од извора до финалног производа. Да би се приказивала ова ознака, производи морају да садрже најмање 50% сертификованог рециклираног материјала.

Ове врсте сертификација, које ревидирају организације као што је Bureau Veritas или други акредитовани ентитети , такође узимају у обзир друштвене, еколошке и хемијске критеријуме, осигуравајући да производни процес поштује одређене стандарде одговорности.

Ако сте забринути због утицаја ваших куповина на животну средину, можда би било добро да потражите рачунарске наочаре направљене од рециклираних материјала и признатих сертификата , увек комбинујући одрживост са оптичким квалитетом и удобношћу.

Куповина рачунарских наочара онлајн: на шта треба обратити пажњу

Продаја наочара са филтером за плаво светло на интернету је нагло порасла и данас је могуће пронаћи специјализоване продавнице са стотинама прилагодљивих оквира са сочивима која филтерирају плаво светло , како са диоптријом тако и без ње.

У неким случајевима, ове продавнице нуде алате за виртуелно испробавање како бисте видели како ће наочаре изгледати на вама користећи камеру мобилног телефона или рачунара, што олакшава избор оквира који одговара вашем облику лица без напуштања куће.

Такође је уобичајено пронаћи бесплатну доставу изнад одређеног износа у Шпанији (полуострво и Балеарска острва) , разумне рокове за враћање, гаранције од 2 или 3 године и корисничку подршку путем е-поште или телефона како би се решиле све недоумице у вези са сочивима, материјалима или рецептима.

Приликом куповине путем интернета, препоручљиво је обратити пажњу на аспекте као што су политика враћања, јасноћа објашњења третмана сочива, могућност тачног уноса вашег рецепта и постојање сертификата или печата квалитета од лабораторија које производе сочива.

У међувремену, велики оптички и аудиолошки ланци имају физичке продавнице и онлајн каталоге са одељцима посвећеним компјутерским наочарима , где можете заказати термин за визуелни преглед и персонализовани савет стручних оптичара.

У свакодневном животу, комбинација добрих навика пред екраном, правилно подешеног рецепта, одговарајућих третмана сочива и, када је потребно, филтера за плаво светло и дизајна специфичних за рачунар је оно што заиста чини разлику у томе како се ваше очи осећају након дугог дигиталног дана.