- Le mal des transports résulte de la contradiction entre l'équilibre de l'oreille interne et la vision fixe sur l'écran.
- Il existe des solutions technologiques telles que Motion Assist et Kinestop qui simulent le mouvement du véhicule à l'aide de points visuels.
- La fatigue oculaire et les troubles de la réfraction peuvent aggraver la sensation de vertige lors de l'utilisation d'appareils numériques.
Vous est-il déjà arrivé, assis côté passager, de jeter un coup d'œil à votre téléphone et d'avoir soudain l'impression que le monde tournait autour de vous ? Vous n'êtes pas seul ; nombreuses sont les personnes qui ressentent des nausées et un malaise dès qu'elles regardent l'écran de leur téléphone en voiture, ce qui les oblige à ranger leur smartphone et à regarder par la fenêtre.
Ce phénomène, qui peut s'avérer particulièrement pénible lors des longs voyages, trouve une explication scientifique assez simple mais curieuse. Il s'agit en fait d'un conflit sensoriel où notre cerveau se dérègle car il reçoit des signaux totalement contradictoires de différentes parties de notre corps, provoquant ce que l'on appelle techniquement le mal des transports.
Pourquoi avons-nous le vertige quand nous regardons notre téléphone ?
Pour comprendre cela, il est important de savoir que notre équilibre repose sur une coordination parfaite. Lorsque nous voyageons, notre oreille interne détecte les mouvements , les virages et le freinage du véhicule. Cependant, si nous gardons les yeux fixés sur un écran immobile, notre vision indique à notre cerveau que nous sommes immobiles. Cette discordance sensorielle active un mécanisme de défense ancestral de notre corps qui, en percevant un problème, déclenche des symptômes tels que des vertiges ou des vomissements.
Cependant, il ne s'agit pas toujours uniquement d'être en voiture. Certaines personnes ressentent des vertiges même à l'arrêt, en raison d' une surcharge sensorielle . Le défilement incessant des réseaux sociaux ou l'utilisation de plusieurs écrans peuvent créer une sensation de mouvement artificiel qui perturbe les systèmes visuel et vestibulaire, entraînant une désorientation cérébrale.
Solutions technologiques pour Android et iOS
Heureusement, la technologie à l'origine du problème offre désormais la solution. Le principe est simple : tromper le cerveau en ajoutant un repère visuel qui se déplace en synchronisation avec la voiture. Ainsi, les yeux perçoivent le mouvement et l' oreille interne cesse d'interférer avec la perception visuelle.
- Android et Motion Assist : Google a implémenté une fonctionnalité appelée Motion Assist (intégrée dans les versions récentes comme Android 17). Cet outil utilise… gyroscope et accéléromètre Le téléphone utilise une fonctionnalité permettant d'afficher des points en mouvement dynamique sur les bords de l'écran. Si la voiture tourne à droite, les points se déplacent de l'autre côté, adaptant ainsi l'expérience visuelle à la physique du trajet. Pour l'activer, il faut généralement naviguer dans les menus. Paramètres Google Play, accédez au profil, puis à « Tous les services » et enfin à « Sécurité personnelle et de l'appareil ».
- Détection des mouvements du véhicule et d'iOS : Apple a lancé une fonctionnalité similaire appelée « Indicateurs de mouvement du véhicule ». Elle se trouve dans le menu de Accessibilité, dans la section mouvement. Une fois activée, des points animés apparaissent et contribuent à réduire automatiquement le mal des transports.
- KineStop : Pour ceux qui ne disposent pas de ces fonctionnalités natives, il existe l'application KineStop. Disponible sur Android depuis des années, elle crée un horizon artificiel sur un écran qui synchronise la vue et le mouvement, vous permettant de lire ou de regarder des films sans avoir mal au ventre.
La santé visuelle et son impact sur les vertiges
Parfois, le problème ne vient pas seulement des mouvements de la voiture ; notre vue est déjà fatiguée. Des troubles de la réfraction , comme l’astigmatisme, la presbytie ou l’hypermétropie, peuvent rendre les images floues, obligeant l’œil à travailler davantage et provoquant plus rapidement des vertiges.
Un autre facteur déterminant est le syndrome de vision informatique . Lorsque nous regardons nos téléphones, nous clignons beaucoup moins des yeux (passant d'environ 20 fois par minute à seulement 8), ce qui provoque une sécheresse oculaire. Cette sécheresse et cette fatigue oculaire , combinées à la lumière bleue des écrans, peuvent causer des maux de tête et une sensibilité à la lumière, aggravant ainsi la sensation de vertige.
Conseils pratiques pour éviter l'inconfort
Pour réduire les risques de vertiges, plusieurs habitudes peuvent être adoptées. Il est essentiel de faire des pauses régulières : levez les yeux de votre téléphone de temps en temps et fixez un objet au loin pour détendre vos yeux. Maintenir une distance d'environ 60 centimètres entre vos yeux et l'écran contribue également à prévenir une fatigue oculaire excessive.
Il est également conseillé de régler la luminosité et le contraste pour une lecture nette et sans reflets, et d'activer les filtres anti-lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire. Pour les personnes particulièrement sensibles, il existe des verres anti-lumière bleue qui protègent des lumières nocives et contribuent à reposer les yeux. Bien entendu, la meilleure solution reste de consulter un ophtalmologiste une fois par an afin d'exclure tout problème de vision susceptible d'aggraver ces symptômes.
Que l'on choisisse des applications simulant l'horizon ou que l'on améliore son confort visuel grâce à des filtres protecteurs, l'objectif est d'éliminer la sensation de nausée ressentie par notre corps. Combiner l'utilisation d'indicateurs de mouvement sur nos smartphones avec des pauses visuelles et des consultations médicales régulières constitue la stratégie la plus efficace pour profiter pleinement de tout voyage sans nausées.