Гејмификација живота: како претворити своју свакодневицу у игру

Информатек Дигитал » Средства » Гејмификација живота: како претворити своју свакодневицу у игру

Гејмификација је прожимала скоро све: посао, студије, спорт, штедњу, ментално здравље , па чак и начин на који комуницирамо са технологијом. Не говоримо о томе да целодневно играмо видео игре, већ о коришћењу логике игре како бисмо у почетку досадне задатке трансформисали у изазове које желимо да завршимо.

Када је добро осмишљена, гејмификација је моћно мотивационо средство : подстиче нас да останемо фокусирани, да будемо доследни својим навикама и да мало више уживамо у стварима које, иако су важне, не волимо увек. Али она такође носи ризике ако све претворимо у поене, низове и спољне награде. Хајде да видимо како да је максимално искористимо у свакодневном животу, а да не изгубимо из вида њене предности и мане.

Шта је тачно гејмификација живота?

Краљевска шпанска академија предлаже термин лудификација да би описала гејмификацију: примену динамике и механике игре на контексте који нису инхерентно игриви (посао, учење, здравље, личне финансије итд.) како би се повећала мотивација, учешће и учење . У пракси, ради се о трансформацији вашег свакодневног живота у нешто више као авантура него списак обавеза.

Гејмификација ваше рутине није само додавање игара. Ради се о увођењу јасних правила, циљева, тренутних повратних информација и награда — састојака који игру чине занимљивом. Задаци попут учења математике, трчања, штедње новца или завршавања досадног извештаја трансформишу се у смислене мисије са видљивим системом напретка.

Ова логика игре је превазишла свет игара и сада се примењује на нове технологије у образовању , пословању, здравству, менторству, друштвеним медијима и апликацијама за продуктивност . Штавише, многи људи је прилагођавају како би боље управљали АДХД-ом, демотивацијом или тешкоћама у започињању ствари које „требало би да раде“, али које не пружају тренутно задовољство.

Веома јасан пример: особа са АДХД-ом може приступити сваком дневном задатку као мисији у видео игри, разлажући велики циљ на мање кораке и додељујући одређене награде након завршетка сваке фазе. Овај једноставан слој игре смањује осећај преоптерећености, чини задатке мање застрашујућим и ствара много чешћи осећај постигнућа.

Кључни елементи гејмификације примењени на ваш живот

Апликације и системи који гејмификују ваш свакодневни живот ослањају се на низ понављајућих елемената који активирају и емоционалне и рационалне делове мозга. То није магија: то је психологија и добро осмишљен дизајн.

Један од најчешћих ресурса је коришћење трака напретка или искуства . Видети колико сте далеко стигли и колико још морате да идете да бисте достигли свој циљ чини опипљивим нешто што би иначе деловало нејасно. Ова визуелна јасноћа смањује осећај „бескрајне планине“ и помаже у одржавању мотивације на средњи и дужи рок.

Још један кључни елемент је постављање вишестепених циљева : велики циљеви се постижу кроз мале, управљиве изазове. Уместо опсесивног размишљања о „полагању такмичарског испита“ или „довођењу у форму“, фокусирате се на завршавање дневних или недељних микро-изазова. Свака мала победа подстиче ваш осећај компетентности и покреће вас ка следећем.

Награде су у сржи сваког гејмифицираног система. Могу бити симболичне (медаље, значке, аватари, откључан садржај) или опипљиве (бонуси, слободни дани, новчане награде, искуства). Важно је да стигну у право време и да су јасно повезане са одређеним напором, тако да ваш мозак повезује труд са наградом.

Тренутна и стална повратна информација је још један суштински састојак. Видети у реалном времену како се ваши поени повећавају, како се одржава низ или како се откључава нови ниво много ефикасније појачава понашање него удаљена процена. Ако одмах знате да је ваша акција имала ефекат, већа је вероватноћа да ћете је поновити.

Неизвесност и радозналост такође иду у прилог гејмификацији. Баш као што пратите серију јер желите да знате шта се дешава у следећој епизоди, систем пун изненађења, случајних награда или скривених мисија буди ваше интересовање да „видите шта долази следеће“ у вашем сопственом гејмифицираном животу.

Коначно, скоро свако искуство ове врсте укључује друштвену компоненту . Чак и ако играте против себе, могућност дељења резултата, упоређивања рангирања или сарадње са другим играчима умножава ниво ангажовања. Тај осећај припадности заједници која тежи сличним изазовима (учење језика, тренирање, студирање, штедња новца итд.) је огроман мотиватор за истрајност.

Психолошке и перформансне предности гејмификације вашег живота

Када се сви ови елементи интелигентно комбинују, гејмификација постиже веома специфичне ефекте на ваш мозак и понашање . Један од најпознатијих је ослобађање допамина, неуротрансмитера повезаног са задовољством и наградом. Сваки поен, ниво или значка коју зарадите након напора генерише мали „хај“ који појачава понашање које га је изазвало.

Поред тог налета допамина, гејмифицирана динамика подстиче понављајући осећај победе . Не морате чекати месецима да бисте видели напредак: сваки завршени задатак, свака сесија учења, сваки дан када одржавате здраву навику даје вам мини-успех. Ова учесталост достигнућа подстиче задовољство, мотивацију и истрајност.

Још један важан ефекат је повећање времена одржавања концентрације . Дуги, заморни задаци постају лакши за обављање када се поделе на „нивое“ или временски регулишу Помодоро техникама, које трансформишу фокус у неку врсту трке са временом или виртуелним чудовиштима. Остајете дуже ангажовани јер желите да видите крај мисије.

Гејмификација такође може помоћи у тренирању когнитивних вештина као што су логичко размишљање, доношење одлука, планирање и решавање проблема. Када менторски или пословни систем представља изазовне ситуације као мисије и нуди сталне повратне информације, он приморава учеснике да анализирају опције и уче из грешака у релативно безбедном окружењу.

Гејмификујте време, ресурсе и навике помоћу одређених апликација

У области личне продуктивности и управљања временом, постоји неколико апликација које су постале референтне трансформишући дневну организацију у игру са мисијама, чудовиштима и аватарима.

Хабитика је једна од најпознатијих. Она претвара ваш живот у класичну игру улога : креирате лик, и сваки задатак, навика или обавеза се претвара у непријатеља кога треба победити. Попуњавање ваших листа у стварном животу се огледа у напретку вашег аватара у игри. Ако их завршите, напредујете, стичете опрему, повећавате ниво... ако то не учините, ваш лик плаћа цену. Ова директна веза између понашања у стварном животу и виртуелних последица је изненађујуће ефикасна.

Слично томе, „Уради то сада“ функционише као гејмифицирани организатор задатака . Можете доделити дневне активности, подесити подсетнике и јасно и визуелно пратити свој напредак. Како остварујете своје циљеве, ваш дигитални лик стиче вештине, нивое и искуство, појачавајући вашу доследност из дана у дан.

Још један занимљив пример је „Изазов од 52 недеље“, апликација дизајнирана да штедњу новца претвори у лични изазов . Идеја је једноставна: одвајајте минимални износ сваке недеље током једне године. Апликација израчунава колико би требало да уштедите у било ком тренутку, шаље вам подсетнике, охрабрује вас и води вас док не достигнете свој финансијски циљ, било да је у питању путовање, венчање или сигурносна мрежа.

Поред апликација, многи људи гејмификују своје животе користећи носиве уређаје попут паметних прстенова или фитнес сатова. Метрике попут откуцаја срца, корака, активних минута и квалитета сна постају „статистике лика“ које покушавају да побољшају, баш као да напредују у игри улога.

Гејмификација, спорт и здраве навике

У области физичког вежбања и здравих навика, гејмификација и виртуелна стварност су нашле плодно тло. Бројне апликације нуде изазове, системе бодовања и заједнице како би излазак на вежбање или кретање учиниле мање апстрактном обавезом.

Фитократија, на пример, комбинује планове тренинга прилагођене различитим нивоима са системом поена, значки и постигнућа . Свака завршена сесија вам помаже да напредујете, откључате садржај и учествујете у изазовима унутар глобалне фитнес заједнице. То је и друштвена мрежа и фитнес апликација, што повећава придржавање рутина.

Тридесет навика се фокусира на класичну идеју 30-дневних изазова за промену или успостављање здравих навика. Његова снага лежи у друштвеном аспекту: дељење вашег напретка са пријатељима или заједницом, разговор о вашим достигнућима и виђење да се и други боре са сопственим изазовима чини много лакшим да не одустанете.

Постоје и „наративније“ опције, попут „Зомбији, трчи!“, које трансформишу ваше трчање или шетње у мисију преживљавања усред зомби апокалипсе . Са слушалицама на ушима, апликација вас урања у причу у којој морате бежати од немртвих, завршавати мисије и сакупљати ресурсе. Одједном, трчање по вашем комшилуку постаје много забавније.

Шума је још један веома популаран алат, иако усмерен на смањење зависности од мобилних телефона. Користећи једноставну метафору, она сади виртуелно дрво сваки пут када одлучите да се концентришете . Све док не додирујете телефон да бисте проверили друштвене мреже или се не ометате, дрво расте; ако подлегнете, оно ће увенути. То је стални визуелни подсетник на вашу способност (или немогућност) да останете фокусирани.

Гејмификација и емоционално благостање

Гејмификација је такође направила значајан продор у област менталног здравља и емоционалног управљања . Она никако није замена за професионалну терапију у тешким случајевима, али може бити вредан допунски алат за управљање анксиозношћу, стресом или лошим расположењем.

МудМисион, развијен на основу истраживања психолога специјализованих за когнитивно-бихејвиоралну терапију , предлаже кратке „мисије“ везане за то како се осећате: вежбе дисања, медитацију, активности активације понашања, истезање или изазове мале изложености. Различите студије су показале да његова употреба може побољшати благостање и промовисати добро ментално здравље.

СуперБетер је стекао светску славу као алат за тренирање отпорности , способности да се остане јак и оптимистичан упркос животним изазовима. Креирала га је дизајнерка игара Џејн Мекгонигал како би помогла људима да превазиђу последице тешког потреса мозга, а од тада га проучавају универзитети попут Универзитета у Пенсилванији и Државног универзитета Охаја, дајући позитивне резултате у смањењу симптома депресије и анксиозности.

У овој апликацији, корисници постављају циљеве везане за проблеме из стварног живота (стрес, хронични бол, опоравак од повреда, тешке емоције) и решавају их кроз изазове, савезнике, моћи и непријатеље у оквиру наратива налик игри. Поређења са другим апликацијама у истој области сврставају је међу најефикасније за управљање расположењем.

Све се ово поклапа са оним што знамо из неуронауке: играмо да бисмо задовољили своју радозналост, жељу за изазовом и мајсторством . Психолози попут Алока Канојије говоре о „вољи за мајсторством“ како би описали ову тенденцију да се интензивно тежи нечему што доживљавамо као вредно, и како тријумфи јачају идентитет, поштовање и лични понос.

Вештачка интелигенција и игре у служби когнитивног здравља

Гејмификација такође почиње да се користи у раном скринингу за потенцијални когнитивни пад . Упечатљив пример је видео игра „Чувар ума“, коју је развио Самсунг у сарадњи са Универзитетом у Вигу и Институтом за истраживање здравља Галиција Сур.

Његов циљ је да открије ране знаке когнитивног пада много пре дијагнозе Алцхајмерове болести. Кроз тестове интегрисане у игру доступну од куће, процењује различите врсте памћења (епизодично, процедурално, семантичко) без притиска који је често повезан са традиционалним медицинским консултацијама.

Иако не замењује стручну процену, нуди једноставан и рани алат за скрининг који може убрзати упућивање специјалистима и интервенцију када се открију забрињавајући обрасци. Кључно је користити језик игре како би се смањили страхови, искуство учинило пријатнијим, а ипак прикупили корисни подаци.

Гејмификација у образовању: учење као игра

Школе и универзитети пролазе кроз дубоку трансформацију захваљујући моћи образовног софтвера . У контексту где вештачка интелигенција аутоматизује понављајуће задатке, вештине попут критичког размишљања, креативности, логике и сарадње постају све важније. Учење засновано на играма је савршено за развој ових врста способности.

Стручњаци попут Инме Марин залажу се за промену приступа, интегрисање наратива, изазова, сталних повратних информација, изненађења, сарадње и такмичења својствених играма у методологију наставе. Идеја је да учионица функционише готово као велика образовна игра улога где ученик није пасивни прималац, већ активни учесник.

Апликације попут Classcraft-а доводе ову филозофију до крајности: наставници дизајнирају „игре“ у којима ученици откључавају атрибуте и моћи док завршавају активности, сарађују са другима и понашају се на одређене начине. Епска прича, улоге и мисије пружају контекст предметима који би, без тог слоја, могли деловати сувопарно.

Друге платформе попут ClassDojo-а окупљају наставнике, ученике и породице у једном окружењу , користећи поене, аватаре и симболичне награде како би појачале понашање и учешће. Циљ је створити климу у учионици где мотивација не зависи само од испита и оцена, већ и од свакодневних достигнућа.

Студије о игри и учењу указују на јасне користи: побољшана пажња, вокабулар, креативност и стратешко размишљање . Традиционалне игре попут Скрабла или шаха добро илуструју овај ефекат, побољшавајући језичке вештине, концентрацију и планирање кроз разигране изазове.

Гејмификација у пословању и менторству

На радном месту, гејмификација је постала покретач иновација и културних промена у управљању тимовима вођеним технологијом . Када се ефикасно примени, може повећати ангажовање, побољшати сарадњу и помоћи људима да свакодневне изазове доживљавају као заједничке подухвате, а не као терет.

Многе компаније га користе за препознавање жељених понашања : тачност, испуњавање циљева, учешће у обуци, предлози за побољшање... Додељују се поени, нивои или значке и успостављају се интерни рангови који се на крају повезују са одређеним наградама као што су дани одмора, бонуси или искуства.

Случајеви попут оног компаније Correos, која је креирала игру засновану на наградама како би ангажовала своје запослене у покретању своје веб странице, показују да се овај приступ може претворити у већу ефикасност и значајне уштеде . BBVA је учинила нешто слично како би повећала коришћење свог онлајн банкарства, успешно привлачећи и задржавајући кориснике док их је истовремено учила како да користе нове функције.

Међутим, фирме попут Гартнера упозоравају да висок проценат пројеката пословне гејмификације пропада јер им недостаје значење за циљну публику. Ако се све сведе на такмичење за поене без сврхе, мотивација нагло опада или чак генерише одбијање.

У менторским програмима, гејмификација може помоћи у структурирању циљева, мерењу напретка, пружању повратних информација и препознавању достигнућа . Постављање заједничких изазова између ментора и ученика, осмишљавање мисија које захтевају тимски рад и додавање симболичних или опипљивих награда подстиче обострану посвећеност и стицање вештина као што су решавање проблема и доношење одлука.

Друга страна: ризици претварања свега у игру

Уз користи, води се важна дебата о опасности да живот постане као игра . Ако се деца и млади баве само активностима које су обавијене гејмификационом динамиком, ризикујемо да свет одраслих, са својим напорима без тренутне награде, постане преплављујући за њих.

Једно од кључних упозорења стручњака попут Ферана Теишеса је разлика између унутрашње и спољашње мотивације . Прва долази изнутра: радозналост, истинско интересовање, задовољство учењем или добрим радом. Друга зависи од спољашњих фактора: поена, награда, медаља, рангирања. Ако прекомерно користимо ове спољашње мотиваторе, долази тачка када, без њих, мотивација пропада.

Такође се показало да прекомерна конкурентност може бити контрапродуктивна. Када се све врти око победе над другима или пењања на ранг листи, они који заостају постају демотивисани или се осећају кажњено, а атмосфера постаје напета. Гејмифицирани системи који наглашавају сарадњу, групна достигнућа и међусобну подршку имају тенденцију да боље функционишу на дужи рок.

С друге стране, постоји ризик од „преоптерећења допамином“ повезаног са сталним наградама. Мозак се навикава на брзе и честе стимулусе, као што се дешава са многим платформама друштвених медија, и постаје све теже остати ангажован у задацима са спорим или дифузним наградама. Зато је кључно комбиновати краткорочне изазове са дугорочним пројектима, а такође и неговати стрпљење.

На крају крајева, кључно је користити гејмификацију као оквир, а не као сталну потпору : ослањати се на њу да бисте започели, створили навике и обликовали процесе који су једноставнији за коришћење, али без да је учините јединим извором значења или мотивације. Циљ је да унутрашња мотивација постепено преузме предност над спољашњом мотивацијом.

Схваћена и мудро коришћена, гејмификација нам омогућава да свакодневни живот учинимо више као стимулативни изазов него неподношљива листа обавеза: нуди алате за одржавање концентрације, усвајање здравих навика, учење са ентузијазмом, рад са већом посвећеношћу и бригу о физичком и менталном здрављу, све док имамо на уму да је игра средство, а не крајњи циљ.