- Chứng say tàu xe phát sinh từ sự mâu thuẫn giữa sự cân bằng của tai trong và tầm nhìn cố định vào màn hình.
- Có những giải pháp công nghệ như Motion Assist và Kinestop mô phỏng chuyển động của xe bằng các điểm trực quan.
- Mỏi mắt và tật khúc xạ có thể làm trầm trọng thêm cảm giác chóng mặt khi nhìn vào các thiết bị kỹ thuật số.
Bạn đã bao giờ ngồi ở ghế phụ, liếc nhìn điện thoại một lúc và đột nhiên cảm thấy như cả thế giới đang quay cuồng chưa? Bạn không phải là người duy nhất; nhiều người trải nghiệm cảm giác buồn nôn và khó chịu ngay khi nhìn vào màn hình điện thoại khi xe đang di chuyển, buộc họ phải cất điện thoại đi và nhìn ra ngoài cửa sổ.
Hiện tượng này, vốn có thể là một thử thách thực sự trong những chuyến đi dài, có một lời giải thích khoa học khá đơn giản nhưng thú vị. Về cơ bản, đó là một xung đột cảm giác , trong đó não bộ của chúng ta bị rối loạn vì nhận được các tín hiệu hoàn toàn trái ngược từ các bộ phận khác nhau của cơ thể, gây ra cái mà chúng ta gọi là say tàu xe.
Tại sao chúng ta lại cảm thấy chóng mặt khi nhìn vào điện thoại?
Để hiểu điều này, điều quan trọng là phải biết rằng sự cân bằng của chúng ta phụ thuộc vào sự phối hợp hoàn hảo. Khi di chuyển, tai trong của chúng ta phát hiện chuyển động , đường cong và phanh xe. Tuy nhiên, nếu chúng ta dán mắt vào màn hình tĩnh, thị giác sẽ báo cho não rằng chúng ta đang đứng yên. Sự khác biệt về cảm giác này kích hoạt một cơ chế phòng vệ cổ xưa trong cơ thể, khi nhận thấy có điều gì đó không ổn, sẽ gây ra các triệu chứng như chóng mặt hoặc nôn mửa.
Tuy nhiên, không phải lúc nào hiện tượng này cũng chỉ xảy ra khi ở trong xe ô tô. Một số người bị chóng mặt ngay cả khi đứng yên do quá tải thông tin giác quan . Việc liên tục lướt mạng xã hội hoặc sử dụng nhiều màn hình có thể tạo ra cảm giác chuyển động giả tạo, gây nhầm lẫn cho hệ thống thị giác và tiền đình, dẫn đến tình trạng não bộ mất phương hướng và không biết mình đang ở đâu.
Các giải pháp công nghệ dành cho Android và iOS
May mắn thay, công nghệ gây ra vấn đề giờ đây lại cung cấp giải pháp. Khái niệm rất đơn giản: đánh lừa bộ não bằng cách thêm một hình ảnh tham chiếu chuyển động đồng bộ với xe. Bằng cách này, mắt sẽ cảm nhận được chuyển động, và tai trong sẽ ngừng can thiệp vào quá trình nhận thức thị giác.
- Android và Motion Assist: Google đã triển khai một tính năng gọi là Motion Assist (được tích hợp trong các phiên bản gần đây như Android 17). Công cụ này sử dụng... con quay hồi chuyển và máy đo gia tốc Điện thoại sử dụng tính năng hiển thị các chấm chuyển động linh hoạt dọc theo các cạnh màn hình. Nếu xe rẽ phải, các chấm sẽ di chuyển sang phía đối diện, giúp trải nghiệm hình ảnh phù hợp với chuyển động vật lý của xe. Để kích hoạt tính năng này, thông thường bạn phải điều hướng qua... Cài đặt Google Play, vào hồ sơ, sau đó chọn "Tất cả dịch vụ" và cuối cùng là "Bảo mật cá nhân và thiết bị".
- iOS và các tín hiệu chuyển động trên xe: Apple đã phát hành một tính năng tương tự có tên là "Chỉ báo chuyển động phương tiện". Bạn có thể tìm thấy tính năng này trong menu của Khả năng tiếp cậnTrong phần chuyển động. Khi được kích hoạt, các chấm động sẽ xuất hiện giúp giảm say tàu xe một cách tự động.
- KineStop: Đối với những người không có các chức năng gốc này, có ứng dụng KineStop. Có sẵn cho Android từ nhiều năm nay, ứng dụng này tạo ra một... chân trời nhân tạo Trên màn hình có khả năng đồng bộ hóa thị giác với chuyển động, cho phép bạn đọc sách hoặc xem phim mà không bị đau bụng.
Sức khỏe thị giác và tác động của nó đến chứng chóng mặt
Đôi khi, vấn đề không chỉ nằm ở chuyển động của xe; thị lực của chúng ta đã bị căng thẳng. Các tật khúc xạ , chẳng hạn như loạn thị, lão thị hoặc viễn thị, có thể khiến hình ảnh bị mờ, buộc mắt phải làm việc vất vả hơn và dẫn đến chóng mặt nhanh hơn.
Một yếu tố quyết định khác là hội chứng mỏi mắt do sử dụng máy tính . Khi nhìn vào điện thoại, chúng ta chớp mắt ít hơn nhiều (từ khoảng 20 lần mỗi phút xuống chỉ còn 8 lần), điều này khiến mắt bị khô. Tình trạng khô mắt và mỏi mắt này , kết hợp với ánh sáng xanh từ màn hình, có thể gây đau đầu và nhạy cảm với ánh sáng, làm trầm trọng thêm cảm giác chóng mặt.
Mẹo thực tế để tránh khó chịu
Nếu muốn giảm nguy cơ bị chóng mặt, bạn có thể áp dụng một số thói quen. Đầu tiên, điều cần thiết là phải nghỉ ngơi thường xuyên ; thỉnh thoảng ngẩng đầu lên khỏi điện thoại và tập trung vào các vật thể ở xa để thư giãn cơ mắt. Duy trì khoảng cách khoảng 60 cm giữa mắt và màn hình cũng giúp ngăn ngừa mỏi mắt quá mức.
Bạn cũng nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản để văn bản rõ ràng, không bị chói, và kích hoạt bộ lọc ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt. Đối với những người đặc biệt nhạy cảm, có các loại tròng kính Blue Defense, hoạt động như một lớp chắn chống lại ánh sáng có hại và giúp mắt cảm thấy thoải mái hơn. Tất nhiên, cách tốt nhất là đến khám bác sĩ nhãn khoa mỗi năm một lần để loại trừ bất kỳ vấn đề về thị lực nào có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này.
Dù chúng ta chọn sử dụng các ứng dụng mô phỏng đường chân trời hay cải thiện vệ sinh thị giác bằng cách sử dụng các bộ lọc bảo vệ, mục tiêu là loại bỏ sự mâu thuẫn về cảm giác mà cơ thể chúng ta trải nghiệm. Kết hợp việc sử dụng các chỉ báo chuyển động trên điện thoại thông minh với việc nghỉ ngơi để nhìn ngắm và kiểm tra sức khỏe định kỳ là chiến lược hiệu quả nhất để tận hưởng bất kỳ hành trình nào mà không bị buồn nôn.