- 控制进程、启动应用程序和后台任务是降低 Windows 11 内存消耗的关键。
- 选择合适的浏览器、限制扩展程序以及使用工具或脚本有助于在不更换硬件的情况下释放内存。
- 调整虚拟内存、清理存储空间以及管理与 GPU 共享的 RAM 可以提高系统稳定性。
- 高效利用内存可以预留资源用于游戏和编辑，从而延迟或避免物理内存升级。
如果您使用的是 Windows 11 系统，并且发现即使电脑看似处于空闲状态，内存使用率也会飙升，那么您并不孤单。许多用户都遇到过同样的问题：系统在没有任何资源密集型程序运行的情况下，会占用 8GB、15GB 甚至更多的内存，让人感觉“Windows 系统占用了大量内存”。
此外，如果你的电脑是你玩游戏以及处理视频、照片或音频编辑的主要设备，那么你自然会希望尽可能多地释放内存，以供游戏和高负载应用程序使用，并防止操作系统不必要地占用资源。好消息是，有很多方法和技巧可以降低内存消耗，而无需降级到 Windows 10 或花费巨资购买更多内存条。
为什么Windows 11会无缘无故地占用这么多内存？
首先需要了解的是，Windows 11 的设计旨在充分利用可用内存。它并非仅使用“最低限度”内存来运行，而是将内存用作缓存，以加快应用程序、服务和系统进程的加载速度。因此，在配备 32 GB 内存的电脑上，即使看起来只打开了桌面和任务管理器，也会出现较高的内存使用率，这是正常的。
在配备 8GB 内存的笔记本电脑或台式机上，即使没有运行任何特别占用内存的应用程序，Windows 11 通常也会占用 5 到 6GB 的内存。而在配备 16 或 32GB 内存的系统上，系统会“放松”一些，利用额外的空间缓存更多数据，这可能会使总内存使用量增加到 10、12 甚至 15GB，尽管乍一看这似乎并不合理。
这并非总是坏事：如果内存空闲，将其用作缓存可以提高系统响应速度。问题在于，当这种使用方式干扰游戏、编辑程序或高负载任务时，或者当可用内存不足时，你会开始遇到卡顿、延迟或出现“您的计算机内存不足”之类的提示。
还需要记住的是，许多服务、应用程序和进程在后台运行，您看不到它们，但它们可能会占用大量内存：云同步、电子邮件和日历应用程序、笔记本电脑制造商服务、音频实用程序、RGB、打印机软件等。
如果再加上像 Chrome 这样资源密集型的浏览器（打开多个标签页）、一些优化不佳的扩展程序，以及即使关闭后仍会挂起进程的应用程序，RAM 消耗很容易飙升到超出合理范围，尤其是在只有 4 或 8 GB 内存的计算机上。
检查 Windows 11 中哪些程序占用了 RAM
在随意禁用各种功能之前，最好先仔细检查哪些进程占用了最多的内存。而这一切的起点始终是任务管理器和高级内存诊断工具。
你可以按Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器，或者在“开始”菜单中搜索“任务管理器”。打开后，关键选项卡是“进程”，你可以在这里看到所有正在运行的应用程序和系统进程。
在该视图中，点击“内存”列标题，按使用率从高到低排序。这样，您可以快速识别哪些程序或服务在任何给定时间占用最多的内存。
当您发现不需要的进程时，可以右键单击它并选择“结束任务”。该进程将关闭，其占用的内存也将被释放。但请务必小心：不要关闭您不认识的进程或系统进程，因为这可能会导致 Windows 系统不稳定或出现错误。
在任务管理器的“性能”选项卡中，您将看到 RAM 使用情况图表和详细数据，例如正在使用的内存量、缓存的内存量、为硬件保留的内存量等。这些信息可帮助您确定问题是否真的是 RAM 不足，或者例如集成 GPU 是否占用了大量内存作为显存。
禁用随 Windows 11 启动的应用程序
减少内存占用的最简单方法之一是阻止不必要的应用程序在电脑启动时立即加载。许多应用程序都设置为随 Windows 自动启动，并在后台“以防万一”，持续消耗内存。
要管理这些应用程序，您可以使用任务管理器。右键单击任务栏，打开“任务管理器”，然后转到“启动应用程序”部分（或“启动”选项卡，具体取决于您的版本）。您将在此处看到系统启动时尝试运行的所有应用程序的列表，以及它们对启动的影响程度（低、中、高）。
如果在开机后发现一些不需要的程序（例如很少使用的聊天客户端、游戏启动器、厂商提供的实用程序等），请右键单击它们并选择“禁用”。这不会卸载它们或阻止它们运行；只是阻止它们自动启动，从而释放内存并加快启动速度。
另一种访问方法是在 Windows 搜索栏中输入“启动应用”，然后直接打开该面板。您还可以从那里按影响排序，并轻松取消选中任何不需要的项目。
禁用这类自动启动程序通常会对内存有限的电脑产生重大影响，因为几个“无害的”应用程序加起来可能会消耗数百兆字节甚至几千兆字节的内存，而你却浑然不觉。
减少后台应用程序和进程
另一个主要的内存泄漏问题来自于那些即使您没有直接使用也仍然在后台运行的应用程序。Windows 11 允许您控制哪些应用程序可以在后台继续运行，哪些应用程序不能。
要进行此调整，请打开“设置” （Win + I），转到“应用” ，然后转到“已安装的应用”。找到要限制的应用，点击右侧的三点图标，然后选择“高级选项”（如果有）。
在“后台应用权限”部分，您会看到一个下拉菜单，您可以选择应用是否始终在后台运行、仅在特定条件下运行或从不运行。如果设置为“从不”，则应用在不在前台运行时不会占用任何内存或 CPU 资源。
尤其建议检查那些会自动更新或同步数据的应用程序的此设置，例如电子邮件客户端、云应用程序、即时通讯工具，或者那些你很少使用但为了以防万一而保留的工具。
除了“设置”面板外，您还可以使用任务管理器查找消耗过多资源的后台进程，并使用“结束任务”暂时关闭它们，但务必注意不要触及关键的 Windows 服务。
在许多电脑上，占用内存最多的程序是浏览器。Chrome 、Edge、Firefox 等浏览器会根据标签页、扩展程序和进程消耗内存，因此，如果您喜欢同时打开 10 个、15 个甚至 20 个标签页，内存占用将会非常巨大。
总的来说，Chrome 浏览器以资源占用高而闻名（这并非浪得虚名）；您可以参考相关指南来降低 Google Chrome 的内存消耗。例如，打开 6-8 个标签页，Chrome 的内存占用很容易超过 1,4 GB。而基于 Chromium 内核但优化程度更高的浏览器，例如 Microsoft Edge，在类似情况下通常占用更少的内存：打开相同数量的标签页，内存占用低于 700 MB 的情况并不少见。
这意味着只需更换浏览器，就能将浏览器的内存占用减少一半。如果你的问题是 Windows 11 内存不足（只有 4 或 8 GB），那么请认真考虑使用更轻量级的浏览器，并限制同时打开的标签页数量。
浏览器扩展程序也是消耗资源的一大来源。安装的扩展程序越多，浏览器就越容易占用大量内存。例如，在 Chrome 浏览器中，您可以点击三点菜单，然后选择“扩展程序 > 管理扩展程序”，卸载任何您不常用的扩展程序。
在其他浏览器中，操作步骤非常相似：访问插件或扩展程序设置，移除或禁用任何非必要的插件或扩展程序。这是一个快速的更改，通常能显著降低内存占用并提升系统整体性能。
卸载有问题的或不使用的程序
有些应用程序即使看似已关闭，也会留下挂起的进程或驻留内存的服务，导致它们反复重新激活。如果您发现某个程序不断出现在任务管理器中并占用资源，而您实际上并不依赖它，最好将其卸载。
要在 Windows 11 中卸载软件，请转到“设置”>“应用”>“已安装的应用”，在列表中找到该程序，点击选项（三个点），然后选择“卸载”。按照向导操作，完成后，在任务管理器中检查其进程是否已消失。
如果您更喜欢传统方法，可以从“开始”菜单打开“控制面板”，转到“卸载程序”，右键单击有问题的应用程序，然后再次选择“卸载”。
删除不常用或优化不佳的应用程序不仅可以释放内存，还可以释放磁盘空间，并防止与其他程序发生潜在冲突。定期进行这样的清理工作是有益的。
重启电脑以释放内存并关闭恶意进程。
虽然听起来很简单，但重启电脑仍然是释放内存最有效的方法之一。关闭或重启Windows系统时，RAM会被清空，许多卡在异常状态的进程会消失，系统会以“全新”的状态启动。
如果您长时间开机，频繁打开和关闭程序、游戏和浏览器，这一点尤其重要。某些应用程序的缓存文件和内存泄漏会逐渐积累，久而久之，您的电脑就会变得运行缓慢。
重启电脑前，请务必保存文档、项目和打开的文件中的内容，以免数据丢失。保存完成后，请使用“开始”菜单或登录屏幕上的“重启”选项。
使用脚本和外部工具释放内存
除了 Windows 11 内置的选项之外，还有一些更专业的技术方法可以强制释放内存，而无需逐个进程进行操作。其中一种方法是编写一个小脚本，另一种方法是使用专门用于内存优化的第三方程序。
创建脚本非常简单，只需在桌面上创建一个新的文本文档，编写一条释放内存的特定指令（例如，使用一个小型 VBS 脚本），然后将.txt 扩展名更改为 .vbs保存文件即可。这样就将文件转换成了 Windows 可以执行的脚本。
双击该脚本会自动释放特定大小的内存（例如 32 MB、64 MB 或 128 MB）。如有需要，可以重复此过程多次，但切勿强制释放超过已安装内存总量的一半，以免程序崩溃或意外关闭。
另一方面，还有一些免费工具，例如Wise Memory Optimizer和类似的实用程序，专门用于清理和重组内存。它们通常会显示一个图表，展示已用和可用内存，并提供类似“立即优化！”的按钮，无需编写复杂的脚本即可执行释放操作。
这类软件并非万能，但如果您想快速恢复临时内存而无需进行复杂的设置，它会很有用。即便如此，最好还是将其与其他措施（例如禁用后台应用程序、清理启动项等）结合使用，以解决问题的根本原因。
干净启动以检测占用大量内存的程序
当您怀疑某个第三方程序或附加服务占用大量内存时，一个有效的策略是执行干净启动。此模式会以最少的非必要服务和程序启动 Windows。
该过程首先需要禁用启动应用程序，然后打开系统配置工具。为此，请按 Windows 键，键入“msconfig”，然后运行出现的同名应用程序。
在“系统配置”窗口中，转到“服务”选项卡。选中隐藏 Microsoft 服务的复选框（“隐藏所有 Microsoft 服务”），然后单击“全部禁用”以一次性禁用所有第三方服务。
应用更改并确认，然后重启计算机。在此模式下启动时，只会加载必要的 Windows 组件，因此您可以检查内存使用率是否显著下降。如果内存使用率显著下降，则说明您禁用的某个程序或服务显然是罪魁祸首，您可以逐个重新启用它们来找出问题所在。
这个过程可能看起来有点冗长，但它对于隔离冲突和发现干扰性能的软件非常有用，而无需盲目地卸载所有内容。
调整虚拟内存和存储空间
当物理内存不足时，Windows 会使用虚拟内存，也就是硬盘或固态硬盘上预留的、作为内存“扩展”的空间。虽然虚拟内存的速度不如物理内存，但它有助于在高负载运行时防止崩溃和错误。
要在 Windows 11 中调整虚拟内存，请打开“设置”>“系统”>“关于” ，然后转到“高级系统设置”。在“高级”选项卡上，单击“性能”部分中的“设置”，再次在“高级”选项卡上，您将看到“虚拟内存”部分。
取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”选项，选择驱动器（通常为 C 盘），然后勾选“自定义大小”。一般建议初始大小为已安装内存的 1,5 倍，最大不超过 3 倍。
例如，如果您有 8 GB 内存，您可以将初始大小指定为 12288 MB，最大大小指定为 24576 MB。然后单击“设置”，单击“确定”确认，并重启系统以使更改生效。这样可以增加系统在发出低内存警告之前的缓冲空间。
但是，虚拟内存取决于磁盘上的可用空间。如果磁盘空间几乎已满，Windows 将几乎没有空间使用页面文件，从而导致性能下降。要解决此问题，您应该在“设置”>“系统”>“存储”中启用并使用“存储感知”。
在这里，您可以让 Windows 自动删除临时文件、清理旧的下载内容并清空回收站，还可以使用清理建议来删除不再需要的残留更新和文件。磁盘上的可用空间越多，虚拟内存的性能就越好。
减少 Windows 11 中的图形效果和装饰
Windows 11 的视觉效果，例如动画、透明和阴影，使系统看起来更加现代化，但也会占用少量内存和 CPU 资源。虽然占用量不大，但如果您内存不足或发现界面运行缓慢，可以适当降低这些效果的亮度。
在“高级系统设置”>“性能”窗口中，在“视觉效果”选项卡上，您可以选择以下选项：让 Windows 自动选择、优先考虑外观或优先考虑性能。如果您选择“调整为最佳性能”，系统将禁用许多动画和装饰效果。
您也可以选择一种折衷方案，只取消勾选您最不感兴趣的选项（例如，窗口最小化和最大化时的动画效果、开始菜单透明度等）。这样做虽然不会释放几十GB的内存，但可以释放一些内存，更重要的是，还能在配置较低的电脑上获得更流畅的界面。
在兼容设备上开启全屏 Xbox 模式
如果你的首要目标是玩游戏，并且你拥有一台基于 Windows 11 的掌上游戏机（例如某些 ROG Ally 型号），你可能会有一个全屏 Xbox 模式，该模式可以简化系统界面并减少后台进程。
在这些设备上，依次进入“设置”>“游戏”>“全屏体验”并启用此模式，然后选择自动启动，即可将系统切换到主机风格的、以游戏为中心的界面。这最多可以减少 Windows 占用的 2 GB 内存，当 CPU 和 GPU 共享 16 GB 内存时，这一点尤为重要。
目前，此功能仅限于特定硬件，因此可能不适用于标准台式机或笔记本电脑。但是，如果您的机器默认支持此功能，强烈建议您启用它，以便在游戏过程中充分利用可用内存。
管理与集成显卡共享的内存
在配备集成显卡的设备（尤其是笔记本电脑和一些小型台式机）中，一部分系统内存会被预留为GPU的显存。这意味着，在安装的8GB或16GB物理内存中，一部分会直接分配给图形处理使用。
在某些驱动程序中，例如AMD Radeon的驱动程序，或者某些制造商（例如华硕）提供的实用程序中，您可以限制集成显卡可以“占用”的内存量。减少此限制可以释放更多内存供应用程序使用，但代价是会减少可用于图形处理的资源。
如果您很少玩游戏，或者更注重系统和办公软件的流畅度而非图形性能，那么这种调整是合理的。但是，如果您经常使用集成显卡进行游戏或轻量级编辑，即使系统总内存略有减少，您也可能需要分配更多内存空间。
Windows 11 到底需要多少内存？
Windows 11 可以在4GB 内存下启动，但如今这点内存对于基本的流畅使用来说都远远不够。即使只打开几个浏览器标签页、一些办公软件和几个后台运行的应用程序，系统实际使用的内存也很容易超过 8GB，即使没有运行任何高强度任务。
对于流畅运行办公软件、浏览网页和进行轻度多任务处理而言，16GB 内存是一个合理的起点。如果您还运行现代游戏、进行视频编辑、音频编辑或摄影，通常建议增加到32GB 内存，尤其是在您喜欢同时运行多个应用程序的情况下。
问题在于，随着近期DRAM价格的上涨，不计成本地升级内存并不总是明智之举；不妨了解一下适用于Windows 11的经济型内存方案。有时，每套内存的价格已经比以往翻了三倍甚至五倍，这使得购买更多内存的吸引力大大降低。
因此，在投资购买新硬件之前，先尝试在 Windows 11 中尽可能地优化内存使用是明智之举。如果能够通过软件调整减少几 GB 的内存占用并提升性能，或许就可以推迟升级，直到市场价格更加合理。
简而言之，Windows 11 倾向于使用所有可用内存来加快运行速度，这可能会给人一种“内存被疯狂吞噬”的错觉。然而，通过控制启动应用程序、限制后台进程、切换浏览器、清理软件、妥善管理虚拟内存，以及在必要时执行重启或干净启动，即使在性能较低的机器上，也完全可以保持系统流畅运行并拥有足够的内存，从而将大部分资源留给真正重要的程序：游戏和工作程序。
