如何无限期暂停 Windows 11 更新

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对于许多用户来说，管理 Windows 11 的更新几乎已成为一项必要工作。由于会出现意外重启、补丁程序有时会引发问题，以及更新内容并非总能带来明显改进等问题，因此，用户可能希望暂停或禁用自动更新，并自行决定何时安装每个补丁程序，这是可以理解的。

尽管微软一直强调保持系统更新是最佳做法，但 Windows 11 允许您使用服务、组策略、注册表甚至第三方工具暂时暂停更新，甚至几乎完全阻止更新。本指南将逐步引导您了解所有可用选项，并清晰地解释每个选项，以便您选择最适合自身需求的方案。

为什么这么多人想要暂停或禁用 Windows 11 的更新？

在介绍具体步骤之前，我们有必要了解为什么越来越多的用户选择暂停 Windows 11 更新。这并非仅仅是出于对改变的“抵触”，而是出于影响日常生活的诸多实际原因。

许多用户注意到，安装重大更新后，电脑性能下降或运行速度变慢。这种情况在老旧的笔记本电脑或台式机上尤为常见，这些电脑原本就难以流畅运行 Windows 10，而升级到 Windows 11 及其补丁后，更是达到了性能极限。

还有一些电脑并不完全符合 Windows 11 的官方要求（例如 TPM、兼容的处理器等）。在这种情况下，更新可能会部分失败、产生奇怪的错误，或者导致以前从未发生过的崩溃。

另一个关键点是，Windows 10将继续获得支持直至 2025 年 10 月。对于许多用户和企业而言，这意味着他们并不急于升级到 Windows 11，因为 Windows 10 被认为是一个更成熟、经过测试且更稳定的系统，意外情况也更少。

此外，Windows 11 的一些变化意味着会失去一些以前非常实用的功能，或者需要适应一个并非人人都能接受的新界面。再加上最近一些安全更新导致 Windows 安全中心和 Microsoft Defender 出现漏洞，就不难理解为什么许多用户希望完全掌控何时更新了。

暂停、禁用和阻止更新之间的区别

在 Windows 11 中，暂停更新几周与禁用 Windows 更新服务或完全阻止安装新系统版本并不相同。每种方法各有利弊，了解它们非常重要。

在“设置”中选择“暂停更新”选项后，您将暂时停止功能更新和质量更新（安全补丁）。此暂停状态的官方期限为 35 天，之后 Windows 会自动恢复更新周期。

如果从“服务”控制台禁用 Windows 更新服务，系统将停止搜索、下载和安装自动更新。这种方法比较彻底，效果可能持续相当长一段时间，但如果您之后不手动安装，则可能会错过关键的安全补丁。

在更高级的环境中，可以使用组策略编辑器和 Windows 注册表来设置要保留的 Windows 版本（例如，特定的内部版本），并通过有效地延长暂停时间（甚至长达数年）来欺骗系统。

最后，还有一些第三方工具专为喜欢一键式解决方案、不想手动访问服务或注册表的用户而设计。这些工具通常允许您随时启用或禁用 Windows 更新，但始终存在同样的风险：如果您忘记操作，可能会几个月都无法安装安全补丁。

如何在 Windows 11 设置中暂停更新

对于任何用户来说，最简单便捷的方式就是直接在系统设置中使用Windows 更新界面。这不需要高级权限，也不需要更改任何敏感设置。

首先，点击“开始”按钮，打开“设置”应用。您也可以直接在“开始”菜单搜索栏中输入“设置”，然后在搜索结果中选择它（搜索结果以齿轮图标标识）。

在“设置”窗口中，查看左侧边栏并向下滚动找到“Windows 更新”部分。您可以在这里看到系统的当前状态、任何待处理的补丁程序以及暂停、恢复和安排重启的选项。

在 Windows 更新屏幕顶部，您会找到“检查更新”按钮，其下方是“暂停更新”选项，您可以在其中选择暂停更新的周数。Windows 11 默认允许您暂停更新最多 5 周（35 天）。

选择暂停更新后，您会在顶部清晰地看到暂停更新的截止日期。如有需要，在暂停期间，您可以使用相同的选项延长暂停时间，但始终要遵守系统允许的最大限制。

如果您希望在截止日期前恢复接收更新，只需单击“恢复更新”即可。Windows 将取消暂停，检查新补丁，并恢复正常的更新周期。

在 Windows 11 更新后安排重启

另一个常见的烦恼是 Windows 会在你工作时突然重启。为了避免这种情况，Windows 更新设置允许你安排更新后重启的具体时间。

再次，依次点击“开始”>“设置”>“Windows 更新”。如果有需要重启才能安装的补丁程序，系统会在该部分顶部显示通知，提示需要重启才能完成安装。

在该通知中，您会看到一个类似于“安排重启”的链接或按钮。点击它即可打开一个屏幕，您可以在其中选择一个合适的时间段，这样您的计算机就不会在您使用重要程序时意外重启。

如果您通常晚上或非高峰时段让电脑开机，设置此计划尤其有用，因为您可以使其自动重启，而不会中断您的工作或游戏。

禁用 Windows 更新服务以停止更新

如果您需要更彻底的解决方案，可以使用 Windows 服务控制台禁用 Windows 更新服务。禁用后，系统将不会自动检查或下载更新。

要打开“服务”窗口，请按Windows键+ R打开“运行”对话框。在文本框中输入services.msc，然后按 Enter 键或单击“确定”按钮进行确认。这将打开系统上所有可用服务的列表。

在字母列表中向下滚动，直到找到名为“Windows Update ”的条目（在某些计算机上，它可能显示为英文“Windows Update”）。双击它以打开服务属性。

在属性窗口的“常规”选项卡中，查看“启动类型”字段。展开菜单并选择“已禁用”选项。应用更改之前，如果服务状态显示为“正在运行”，请单击“停止”按钮立即停止该服务。

接受更改后，Windows 将停止自动管理更新。如果您想恢复此行为，只需返回此窗口，将启动类型改回之前的值（例如，自动），然后重新启动服务即可。

如果你觉得可以的话 PowerShell的您也可以使用命令来实现同样的功能。例如，您可以以管理员权限运行以下命令：
Stop-Service -Name wuauserv -Force
Set-Service -Name wuauserv -StartupType Disabled
这将停止 Windows 更新并将其启动标记为已禁用。

配置 Windows 11 在安装补丁程序之前要求确认

对于那些不想完全停止更新，但又想决定何时下载和安装更新的用户，可以调整 Windows 更新的行为，使其请求确认而不是自动执行所有操作。

第一步是再次按下Windows + R键，输入services.msc打开“运行”对话框。找到Windows Update服务，双击它，然后在“启动类型”字段中，根据您的喜好选择“手动”或“自动（延迟启动）”。

启用此设置后，系统仍会接受更新，但不会持续检查更新或频繁尝试重启。然后，您可以在 Windows 更新设置中进行配置，以便在有可用更新时收到通知，并由您决定何时下载和安装更新。

这种中间配置的目标是找到一种平衡：既能保持系统相对最新，又不会阻止重要的安全补丁的安装，同时还能防止在最糟糕的时候未经许可安装这些补丁。

使用组策略编辑器阻止 Windows 11 版本

在 Windows 11 专业版和企业版（以及一些高级配置）中，您可以使用本地组策略编辑器，这是一个非常强大的工具，可以控制 Windows 更新的行为，包括您想要保留的系统版本。

要打开它，请按Win + R，输入gpedit.msc，然后确认。此时将打开一个窗口，左侧是一个选项树。依次导航至以下路径：本地计算机策略 > 计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新 > Windows 更新企业版。

在右侧面板中，找到名为“选择目标功能的更新版本”或类似名称的策略。双击该策略进行编辑。在弹出的窗口中，选择“已启用”或“已激活”选项。

在策略设置中，您可以指定要用作目标的 Windows 11 版本，例如，特定版本号为21H1或其他合适的版本。这样，系统在保持该配置不变的情况下，就不会迁移到更新的版本。

更改应用完毕并关闭组策略编辑器后，Windows 将继续接收您指定版本的安全补丁，但不会尝试强制将功能更新到系统更新的最新版本。

如何持续暂停每周的 Windows 11 更新

有些用户选择更手动的方式：通过 Windows 更新界面，每周逐步延长暂停更新的时间。虽然这种方式不如禁用服务那么彻底，但确实可以让用户在相当长的一段时间内避免更新。

操作很简单。依次点击“设置”>“Windows 更新”，然后点击“暂停更新”选项。选择初始暂停时长（例如 7 天）。系统会将该日期标记为暂停结束日期。

在暂停期结束前，您可以返回此屏幕并使用下拉菜单添加更多周数，只要您不超过微软设定的 35 天的官方限制即可。

虽然这种技术本身并不能无限期地暂停更新，但它确实给了你手动管理更新窗口的余地，并决定何时让团队再次检查是否有可用补丁。

从系统注册表中停止 Windows 11 更新

对于那些需要更进一步，扩展 Windows 更新功能的用户来说，可以选择直接修改 Windows 注册表。这是一种比较精细的方法，但如果操作得当，效果非常显著。

在进行任何操作之前，务必先创建系统还原点。在 Windows 搜索栏中输入“还原”，然后选择“创建还原点”。接下来，创建一个新的还原点。如果在修改注册表过程中出现问题，您可以恢复到之前的状态，而不会影响系统稳定性。

完成上述安全措施后，按Win + I打开“设置”窗口，转到“Windows 更新”，然后启用“暂停更新 5 周”选项。此步骤非常重要，因为它会导致 Windows 创建注册表项，您稍后需要修改这些注册表项。

现在，按 WIN + R，写道 REGEDIT.EXE 并确认打开注册表编辑器。经常需要修改的关键路径之一是：
HKEY_LOCAL_MACHINE \ SOFTWARE \政策\微软\的Windows \ Windows更新
在此位置，您可以创建或调整 DWORD（32 位）值，以控制 Windows 更新的行为。

例如，您可以确保启用TargetReleaseVersion值（值为 1），并将TargetReleaseVersionInfo设置为您想要保留的 Windows 版本（例如 21H1 或其他版本，具体取决于您的需求）。这样，系统将锁定到特定版本，而不会自动升级到更高版本。

此外，还有一个高级“技巧”，需要编辑 Windows 存储暂停状态和限制的某些键值，将 35 天的最大值更改为相当于数年的值（最多约 3.650 天，或约 10 年）。这可以通过操作以下路径来实现：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UpdatePolicySettings
y
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings调整诸如以下数值 FlightSettingsMaxPauseDays 以及假期的开始和结束日期。

这种方法的原理是“欺骗”Windows：系统会误以为仍在允许的暂停期内，而实际上设定的到期日期还远着呢。这样一来，你几乎可以关闭系统更新长达十年之久。即便如此，你仍然需要负责在必要时手动安装安全补丁。

使用第三方工具禁用更新

如果您不想处理服务或注册表，您可以选择使用专门的软件来管理 Windows 更新。EaseUS CleanGenius 是该领域最知名的实用程序之一，此外还有其他类似的工具。

这类程序通常提供一个简单的面板，上面有一个开关，用于启用或禁用 Windows 11 自动更新。以 EaseUS CleanGenius 为例，安装后，您可以进入“优化”部分，它会检测 Windows 更新服务的当前状态，并允许您一键停止或启动该服务。

该工具的底层功能与您在“服务”控制台中手动执行的操作相同：停止 Windows 更新服务并更改其启动类型。其优势在于，您无需浏览复杂的菜单或记住命令，并且可以随时检查服务是否仍然处于停止状态。

此外，这类实用程序通常包含系统维护功能，例如磁盘修复、写保护管理和清理临时文件。但是，最好只使用实际需要的功能，以免对计算机配置进行不必要的更改。

禁用 Windows 11 更新的风险和好处

在你急于阻止或无限期暂停任何补丁之前，权衡停止更新的利弊至关重要。这并非全是坏事，但也绝非一个无关紧要的决定。

从积极的角度来看，延迟或停止更新可以防止有缺陷的补丁破坏关键系统功能，就像最近一些影响 Windows 安全中心和 Microsoft Defender 防病毒软件的更新所发生的那样，导致许多用户无法获得主动保护。

它还可以更长时间地保持稳定且经过测试的配置，这对于银行、医院、工业系统或依赖于针对特定 Windows 版本认证的特定应用程序的公司等关键环境至关重要。

另一方面，如果您恶意阻止更新，并且不手动安装重要的补丁，您的计算机将暴露于已知的安全漏洞之下，这些漏洞可能被网络犯罪分子利用。高质量的更新正是为了解决这类安全漏洞。

此外，中断正在进行的更新，或在安装过程中关闭计算机，可能会导致严重错误：数据丢失、启动失败，甚至需要恢复或重新安装整个系统。

如果更新过程中出现任何问题，请记住，Windows 11 通常允许您从“设置”或“控制面板”卸载特定补丁，并且在重大更新后的一段时间内，也可以恢复到以前的版本。

如何回滚到以前的 Windows 11 版本或降级到 Windows 10？

如果 Windows 11 的重大更新导致系统不稳定，常见的解决方法是回滚到之前的版本。这样可以暂时解决问题，同时微软也会在后续更新中修复该漏洞。

要执行此操作，请按Windows + I并打开“设置”。然后，转到“更新和安全”部分（或与您的版本对应的部分），并查找“恢复”部分。如果“回滚到以前的版本”选项仍然可用，您应该会在那里看到它。

选择此选项将启动一个向导，引导您完成恢复过程。请务必保留您文件的最新备份，因为即使系统会尽力保留您的数据，但在恢复过程中始终存在数据丢失的风险。

关于升级到 Windows 11 后是否可以回滚到 Windows 10，系统会提供一个大约10 天的窗口期，让您相对轻松地回滚升级。超过这个时间后，想要恢复到 Windows 10 的唯一方法是全新安装系统，并重新配置您的程序和数据。

无论你选择哪种方式，都要记住，控制更新也意味着要承担保护计算机安全并尽可能减少维护的责任，无论是定期手动应用补丁，还是设置合理的暂停期，而不是让系统锁定数年。

掌握暂停、延迟或禁用 Windows 11 更新的所有这些选项，可以让您根据自己的节奏和实际需求调整系统，无论是希望避免不及时重启的家庭用户，还是优先考虑绝对稳定性而非最新功能的公司，都能始终清楚地了解每种情况下的收益和风险。