- 通过检查服务、启动程序和后台进程，您可以检测出哪些因素导致 Windows 运行速度变慢，并针对真正重要的问题采取措施。
- 保持系统、驱动程序和应用程序的更新，并彻底清理不必要的文件和软件，可以提高稳定性和速度。
- 调整视觉效果、电源计划、虚拟内存和磁盘使用情况可以降低资源消耗，使系统响应速度更快。
- 当软件优化不再奏效时，重新安装 Windows 或升级 SSD 和内存等关键硬件是最后的手段。
如果你的 Windows 电脑启动时间过长、游戏卡顿或应用程序打开速度极其缓慢，你并不孤单。 服务调整不力程序和 Windows 内部选项可能会限制性能 即使是那些从理论上讲并不糟糕的机器。
好消息是，在你考虑更换电脑之前，你可以在系统内部完成很多操作。 Windows 10 和 Windows 11 包含非常强大的工具，例如： Windows 10 和 11 中的电脑管理器 分析、清理和优化服务和流程如果将它们与一些维护措施和四项精心设计的改变结合起来，团队就能获得很大的灵活性。
在进行任何操作之前：评估系统的实际状态
在随意禁用服务或删除程序之前，最好先了解一下发生了什么。 分析当前性能可以防止你盲目“优化”而破坏重要的东西。.
为此，Windows 包含了 性能监视器和资源监视器除了经典的 任务经理在 Windows 10 和 11 中，您可以使用以下方式打开“运行”对话框： Windows + R的， 来写 性能监视器 并可访问系统状态的详细报告：CPU 使用率、内存、磁盘、网络以及对计算机造成最大压力的进程。
另一个强烈推荐的步骤是 创建系统还原点 在做出任何重大改变之前。因为 控制面板 > 系统 > 高级系统设置 > 系统保护 您可以激活保护机制，创建手动点，并在出现问题时获得一条可以依靠的生命线。
掌握了这些信息后，你就可以决定在哪里采取行动了： 如果 CPU 使用率达到 100%，磁盘已满，或者内存不足。这样可以更精细地调整优化方案，避免不必要的干预。
更新 Windows、驱动程序和应用程序：良好性能的基础
很多人觉得这种行为很懒惰，但是 保持 Windows、驱动程序和程序更新是确保电脑流畅运行的关键要素之一。它修复漏洞，提高稳定性，并且在许多情况下还能提高性能。
在 Windows 10 和 11 中，您需要前往 设置 > 更新和安全 > Windows 更新 然后点击 检查更新如果有补丁程序可用，请安装它们，并在提示时让系统重新启动。 别忘了查看“可选更新”。新版音频、网络、图形等驱动程序通常会在这里发布。
此外，重要的是 保持您最常用的应用程序处于最新状态。许多应用通过 Microsoft Store 更新，但也有一些应用（例如浏览器、创意套件、游戏客户端）有自己的更新系统。请查看它们的帮助或设置菜单，确保您使用的是最新的稳定版本。
以Windows 10为例，它已经停止接收功能更新，而且很快也将耗尽免费安全补丁。 问你 迁移到 Windows 11 选择现代的Linux发行版是保持系统安全快速的关键。优化工具固然有帮助，但如果底层系统过时，你始终会处于劣势。
清理不必要的程序、文件和服务
随着时间的推移，你的电脑里会堆满你不需要的东西： 未使用的应用程序、厂商预装软件、临时文件和遗忘的下载数据所有这些都会占用空间，甚至在后台消耗资源。
卸载预装程序和应用 这几乎是必须的第一步。在 Windows 10/11 中，请转到 设置 > 应用 > 已安装的应用 删除不使用的内容。如果您想查看经典列表，请打开…… 控制面板 然后输入 程序和功能在那里，您可以找到试用套件、厂商提供的实用程序以及您可能几个月都没用过的软件。
它也派上用场了。 卸载那些对你的日常生活没有任何帮助的预装 Windows 应用。 （游戏、新闻应用等）。在“应用和功能”部分，您只需点击几下即可卸载其中大部分应用。
在文件部分，不要低估其影响 硬盘已满. 当磁盘几乎已满时，Windows 的性能会明显下降。因为它难以管理页面文件和临时文件。首先清理…… 下载文件夹旧文档、不再需要的视频以及其他任何可以移动到外部驱动器或云端的内容。
此外，Windows 还包含一些工具，例如 磁盘清理 和 林皮萨推荐信 en 设置 > 系统 > 存储您可以在这里相对安全地删除临时文件、清理回收站和清除缓存。
移除启动程序并控制后台运行的程序。
导致电脑启动缓慢的最大原因之一是 启动时自动启动的程序数量许多安装程序默认选择该选项，如果您不更改它，就会有六个应用程序从一开始就占用大量内存。
要查看和禁用这些自动启动项，请打开 任务经理 （按 Ctrl + Shift + Esc 或 Ctrl + Alt + Delete 打开任务管理器）并进入选项卡 首页 o 启动应用 根据您的版本。 请查看“创业影响”一栏。 并禁用所有非关键功能：下载客户端、游戏启动器、音乐应用、辅助云服务等。
在 Windows 11 中，您也可以通过以下方式管理此设置： 设置 > 应用 > 主页您将看到一个列表，其中包含每个程序的开关以及它对启动的影响的指示。
除了入门课程之外， 即使您不使用某些应用程序，它们也会在后台继续运行。。 从 设置>应用程序进入 进阶选项 您可以为每个应用选择是否允许其在后台运行。禁用非必要应用的后台运行权限可以释放资源并减少系统干扰。
在实力非常接近的队伍中，你可以更进一步，进行以下操作： 干净启动 同 MSCONFIG隐藏微软服务，禁用其他服务，并在任务管理器中关闭所有启动项。这样，就只会启动必要的程序，您可以明显感受到性能提升。
优化 Windows 服务，避免系统过载
Windows 服务就像是支持系统和应用程序的小组件。 随意禁用服务可能会导致您停止接收更新、打印功能失效或防病毒软件失效。所以你在这里一定要格外小心。
要查看它们，请按 Windows + R的，写道 SERVICES.MSC 接受吧。你会看到一长串清单，但黄金法则很明确： 请勿禁用安全服务（防病毒软件、防火墙）、关键更新、网络服务或硬件驱动程序。另外，如果您玩游戏或使用对图形要求很高的应用程序，请不要触碰 GPU 上的任何部件。
您可以考虑停止或将您确定不使用的特定服务设置为“手动启动”： 传真、在没有打印机的情况下进行打印、平板电脑服务、高级遥测或某些共享功能总之，最好对所做的每一项更改进行一段时间的测试，如果出现问题，请将该服务恢复到其原始状态。
如果你的主要目标是参与游戏，那么还有另一种更安全的策略： 用 Windows 10/11 游戏模式此功能可减少后台活动，屏蔽某些 Windows 更新通知，并优先为游戏分配 CPU 和 GPU 资源，而无需您逐个服务进行精细调整。
安全与恶意软件：当问题是病毒……还是杀毒软件本身？
一台之前运行良好的电脑突然变得运行缓慢，可能隐藏着安全问题。 即使只有一个恶意软件实例，例如下载文件、挖掘加密货币或进行静默监视，也足以耗尽您的资源。.
Windows 10 和 11 标配以下功能。 Windows Defender的这对大多数用户来说已经绰绰有余了。您可以启动一个 全面分析 从 Windows 安全中心应用进行搜索，如果想进一步加强搜索，请运行内置工具。 MSRT 写作 捷运 在“运行”对话框中。
如果您更倾向于使用第三方杀毒软件，请寻找一款…… 不要占用过多内存和CPU资源。卡巴斯基、ESET、F-Secure、Sophos 和 Bitdefender 等软件都能提供良好的防护，且不会影响电脑性能。如果你的电脑配置不高，请避免使用过于占用资源的软件套装，因为过度消耗资源反而会适得其反。
强烈推荐安装一个附加组件 特定的反恶意软件，例如 Malwarebytes快速扫描可以检测到广告软件、工具栏、挖矿程序和其他一些有时会被忽略的恶意软件。电脑清理干净后，只保留一个杀毒软件（例如 Windows Defender）在后台运行，以避免占用过多资源。
作为对未来的一般性建议，请记住： 盗版软件并非免费：它的性能、稳定性以及感染病毒的风险都会影响您的使用体验。最好使用合法的免费版本或开源替代方案，而不是冒险使用修改过的安装程序。
视觉效果、通知和桌面：更简洁，更快捷
Windows自带许多动画、透明效果和视觉细节，看起来非常漂亮，但是 它们都需要显卡和CPU承担额外的工作。在现代电脑上几乎察觉不到，但在老式电脑上，这种差异可能非常明显。
最直接的去除这些装饰物的方法是前往 高级系统设置 > 性能 > 设置 并检查选项 “调整以获得最佳性能”这将禁用几乎所有动画和特效，导致窗口突然打开和关闭，但响应速度更快。
如果你想要更均衡的设置，可以打开同一个窗口。 自定义要保留的效果例如，保留平滑的字体和一些基本元素，但去除阴影、淡入淡出和不必要的动画。
在 Windows 10/11 中，关闭以下功能也是值得的： 开始菜单、任务栏和操作中心的透明度你这样做 设置 > 个性化 > 颜色禁用透明效果并选择纯色，可以略微提升性能，有时甚至可以提高可读性。
另一个经典之作： 桌面上堆满了图标和零散文件每个项目都需要在登录时手动绘制，如果项目数量达到数百个，桌面就会变得杂乱不堪。建议将所有内容移至“文档”文件夹，只保留桌面上必不可少的文件，或者创建一个临时的“全部文件”文件夹。
电源计划、虚拟内存和 ReadyBoost
能源管理对系统的响应方式有着显著的影响。 在笔记本电脑上，默认方案通常是“均衡”。这会降低一些性能以延长电池续航时间。如果您需要更多性能，请打开 控制面板 > 电源选项 并选择 高性能 或者，在较新版本中，将 Windows 性能滑块调整到最大值。
你应该知道， 性能要求越高，电池消耗越快，组件产生的热量也越多。如果你的笔记本电脑过热，系统会降低处理器频率来保护自身，所以你可能需要使用散热垫或不时清理通风管道和风扇。
至于 虚拟内存通常推荐的做法是让 Windows 自动管理。即便如此，也值得检查一下。 性能选项 > 高级 > 虚拟内存 那个盒子 “自动管理分页文件大小” 已启用。否则，您可能会受到尺寸过小的限制。
如果你的电脑内存很小，而且是机械硬盘，你仍然可以玩游戏。 ReadyBoost功能：连接一个高速 USB 驱动器，进入其属性并启用 ReadyBoost 以用作额外的缓存。 它并不能创造奇迹，在固态硬盘性能方面也没有提供任何新的东西。但对于一些较旧的硬盘来说，这有助于减轻负载。
最后，别忘了注意温度。 积满灰尘的台式机或像炉子一样发热的笔记本电脑会导致系统频率降低，运行速度变慢。偶尔，关闭电源，拔掉插头，用压缩空气清洁格栅、风扇和散热片。
硬盘、固态硬盘和碎片整理：真正提升速度的关键所在
如果你继续使用机械硬盘，那将是最大的瓶颈之一。 将系统迁移到固态硬盘 (SSD) 这是迄今为止你能做的最残酷的性能提升。 无需更换整台电脑。
使用固态硬盘后，你会注意到 Windows 系统启动只需几秒钟，应用程序几乎瞬间即可打开，游戏加载速度也快得多。此外，由于它们没有机械部件，因此噪音更小，抗冲击和抗振动能力更强。
如果你现在不想或不能更换硬件，至少应该 定期对硬盘进行碎片整理在 Windows 搜索栏中，键入“磁盘碎片整理和优化驱动器”，打开该工具，选择机械硬盘，然后单击…… 优化不要在固态硬盘上这样做，因为这不会增加任何性能，甚至会缩短固态硬盘的使用寿命。
另一个有趣的用途是使用诸如此类的程序 WinDirStat 以图形方式查看哪些文件夹占用空间最多。有时你会发现 生成数十或数百GB临时文件的应用程序或者你不再需要的旧备份。清理它们不仅可以释放空间，还能提高Windows的运行效率。
如果经过以上所有步骤后，你的电脑运行仍然缓慢，而且你已经安装了固态硬盘，那么或许是时候考虑更换固态硬盘了。 升级内存、更换处理器，或者干脆换一台新电脑。软件固然有帮助，但硬件也有其局限性。
用于精细调整 Windows 的第三方工具
除了内置工具外，还有大量专为……设计的第三方实用程序。 无需修改注册表或 services.msc，即可优化 Windows 服务和设置。 手工
一个有趣的选择是 优化，一个在 GitHub 上提供的开源项目。通过一个统一的界面，您可以…… 禁用遥测功能、某些不必要的服务、Cortana 以及一些 Windows 更新功能。 删除英国媒体报道优化网络或启用更激进的游戏模式由于它是开源的，其他开发者可以查看它的功能，这让人感到安心。
经典如 CCleaner的 它们还允许您清理临时文件、检查启动程序并进行一些简单的调整，尽管它们在其发展历程中一直存在争议，因此建议只安装必要的功能并禁用侵入性功能。 如果你仍然不相信，还有其他选择，例如 Clean Master 或一些杀毒软件中集成的工具。 功能相似的。
无论你使用哪个应用程序，规则都一样： 不要在不了解按钮功能的情况下随意按下所有按钮。花几分钟时间仔细查看每个选项，逐步应用更改，并在进行更激进的修改之前尽可能创建还原点。
在老旧或资源非常有限的设备中，也存在这种情况。 Windows 的“精简版”旨在消耗更少的资源安装和调整它们需要一些经验，但它们可以让那些在标准安装下运行困难的计算机起死回生。
当其他方法都无效时：重置、格式化或更换系统
如果在清理、优化服务、扫描恶意软件和调整设置后，您的电脑仍然运行缓慢，那可能存在更深层次的问题： 严重的Windows系统损坏、驱动程序冲突，或者硬件已达到极限。.
此时，一个激烈但非常有效的措施是： 重置电脑或全新安装 Windows 系统。 从 设置>恢复 在 Windows 10/11 中，您可以选择重置计算机，并选择保留个人文件或删除所有内容。真正彻底的重置方法是删除所有内容，仅在需要时重新安装应用程序。
按下按钮之前，请记住…… 备份文档、照片、项目以及其他任何你不想丢失的东西。可以备份到外部硬盘或云端。系统清理完毕后，从制造商网站安装基本驱动程序，更新 Windows 系统，然后检查“全新”电脑的运行情况。
如果在彻底重装系统并进行所有优化后性能仍然很差，这是正常的。 瓶颈在于硬件。对于台式电脑来说，升级到固态硬盘 (SSD)、增加内存 (RAM) 或安装一块不错的显卡通常足以延长其使用寿命几年。而对于笔记本电脑来说，有时只能更换硬盘和内存；如果即使这样也无法挽救，那可能就该报废了。
对于那些不想在老旧电脑上继续使用 Windows 系统的人来说， 可以尝试使用轻量级的 Linux 发行版，例如 Linux Mint 或 Zorin OS。 这是一个非常有趣的替代方案。资源消耗更低，安全更新得以维持，而且在基本任务（浏览网页、办公应用、多媒体）方面的性能通常比同一台机器上的重量级 Windows 系统要好得多。
如您所见，在您放弃电脑之前，还有很多调整 Windows 设置的空间。 检查启动服务和程序，清理垃圾文件，监控恶意软件，调整视觉效果，管理功耗，如有必要，升级到 SSD 甚至不同的操作系统。 这些步骤结合起来，可以将一台运行速度慢得令人抓狂的电脑变成一台更易于管理的机器，从而满足日常工作、学习或娱乐的需求。